Wersja do druku
poszukam filmiku gdzie cwiczy kadra zapasnicza na czele z janikowskim
podobne do tego czegos
takie cyrki ze ja pierdole, az szkoda chlopakow, ze opieke nad nimi sprawuje jakis naczelny idiota
//edit
jest
https://www.facebook.com/DamianJanik...2796939467661/
To nie może być prawdaCytuj:
Elfis Przemo napisał
orgazm? ciezka sprawa, zawsze udawalemCytuj:
Elfis Przemo napisał
zajebisty siad na tym filmiku 1:01 no kurwa
Co możecie doradzić zamiast ćwiczenia pushpress? Za niski sufit w siłowni..
push press z pozycji kucającej
cwiczenie zatwierdzone przez ministerstwo crosfitu - rebok crosfit games
no niestety w takich klubach tak jest XD w piłce nożnej to samo nawet na najwyższym polskim poziomie gdzie nie gdzie, to jest kurwa dramat XD
Wziąłem sobie trenera, żeby mi rozpisał dietę i trening. Jak sobie chłopaki poradzić bez miksera, żeby zmiksować sobie szejka z płatków, orzechów, jogurtu, białka i banana? blender coś takiego ogarnie?
co proszeCytuj:
Mysterious Boy napisał
Tak, ale prawdziwy blender, a nie 200 Watowe gówno do truskawek.Cytuj:
Pelikan napisał
Z tego co wiem to takie rzeczy się robi tylko w blenderach. Mikser jest do ubijania piany z białek albo do kogla mogla. :)Cytuj:
Pelikan napisał
miałem na myśli tego typu mikserCytuj:
Tygrrysek napisał
Załącznik 348717
To jest właśnie blender. :PCytuj:
Pelikan napisał
no to ja mam taki ręczny, tego typu
Załącznik 348718
Taki ręczny to praktycznie to samo. Zrobisz nim wszystko to co i w zwykłym tylko będziesz musiał uważać żeby nie chlapać na boki. :)Cytuj:
Pelikan napisał
no nie koniecznie xD
Dobra taki rodzaj bomby i efektow rozumiem. Hormon wzrostu. Co w takim razie brałby taki bilczyński czy wk? Oni nie mają tak wyrośniętych brzuchów :DCytuj:
CzuP napisał
tym ręcznym ni chuja, zblendowałem ale kawałki orzechów i płatków pozostawały, jade jutro kupić sobie taki jak linkowałem wyżej i mocniejszy
....Cytuj:
haxigi napisał
Panowie, jestem na redukcji 2300 kal. : 180b/230ww/70t. Wczoraj zrobilem sobie refeed po 2 miesiacach redukcji , zjadlem 660 WW. Dzisiaj waga TAKA SAMA, i 0 pełności, jakbym w ogólę się nie naładował. Jak to możliwe?
Co oznacza ta odpowiedź? Możesz rozwinąć myśl z użyciem podstaw budowy zdań?Cytuj:
Deathfully napisał
tylko tego blendera też nie bierz jak największego, bo jak ja robię sobie naleśniko-omlety to potem mi kurwa 15% zostaje na szkle i nic z tym nie mogę zrobić, tylko wymyć
no i fajnie by było, gdybyśmy pamiętali że nie jesteśmy w hajd parku i post składający się z kropki jest trochę kiepski
pluton jak forma
bydzie co na czerwiec??
bydzie bydzie
wstyd koszulke zdjonc XDDDDDDDDD
wyjebany bebzon to zasluga przesadzania z insa + gh, mozna zachowac jak najbardziej normany brzuch na tych srodkachCytuj:
haxigi napisał
a bilczynski czy wk, biora testosteron
o i dzięki :)Cytuj:
Byczek napisał
Taka sama jak wczoraj czy taka sama jak 2 miesiące temu?Cytuj:
Tentotrix napisał
Cytuj:
Merinksban napisał
Taka sama jak na tych 230 WW, nic nie bylem bardziej "pełny" po tych 660 WW... :P
No to wszystko w porządku, przecież tak to ma działać.Cytuj:
Tentotrix napisał
trening robiles po tym ladowaniu?
nie, siedziałem cały dzień, tylko wieczorem małe "cardio" z dziewczyną : P tym bardziej mnie to dziwiCytuj:
Byczek napisał
jakies propozycje na trening 4x/ tydzien?
odpada pusz pull, fbw, phat, phul, gvt, ktorys z wsb, roczny plan lysego i pewnie jeszcze inne o ktorych teraz nie pamietam lub ktore juz przerobilem
tak, wiem ze jest tego mnostwo na bf/animalu/innych ale jakos zaden gotowiec mi nie spasowal, ew nie trafilem na taki ktory moglbym skorygowac, a chcialbym sprobowac czegos nowego/ciekawego co moglbym dopasowac
ostatnie 3 miesiace moim fbw, zadowolony i z samych treningow(najwazniejsze) i z gainsow
myslalem, zeby sprawdzic
jak sobie to rozpisalem to pierwszy tydzien tym wyjdzie 5x(albo odpuszcze nogi w pn), pozniej leci juz 4x/tydzienCytuj:
nogi
bary lapy
off
klata plecy
off
od nowa
tyle, ze ja lubie sie porzadnie zmeczyc i nie ukrywam, ze pewnie po tygodniu odpuszcze cos takiego bo wydaje mi sie to za bardzo "kulturystyczne"
////
do polnocy na myprotein bcaa -50%
http://www.myprotein.pl/sports-nutri.../10529280.html
to jest 1:1:1 bo nie moge doczytac?
na treningu bys poczul roznice :PCytuj:
Tentotrix napisał
halo halo a kulturystycznie to nie da sie porzadnie zmeczyc?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
@Tiwi ; no ja w domu cwicze na swojej silce i tam mam 2m wysokosci od podlogi do sufitu ziom.
Ej jak to jest z tymi weglami z rana na redukcji? Bo ktos tu mnie chyba chce niezle zaladowac i nie powiem gdzie.
Podobno teraz wiekszosc pierdoli wegle na sniadanka tylko na tluszczach i jedynie wegle ok. treningowo. Ktos cos?
jak nigdy nie miales z tym problemu to jedz smialoCytuj:
Mysterious Boy napisał
po prostu nie wyobrazam sobie "spelnienia" po dniu np barki rece, a to dla mnie jeden z priorytetow treninguCytuj:
Byczek napisał
bo i czym mam sie tam zmeczyc, jednym glownym wyciskaniem np hantli? nie musze sie skurwic i HEHE LEG DAY NIE MOGE WEJSC PO SCHODACH ;]] ale po prostu musi mi sie podobac na moj sposob
a tam na barki+łapy da sie bardzo porządnie zajechać ale moze to ja jestem leszczem
Daj przepis chętnie spróbujęCytuj:
Deathfully napisał
Dla mnie łapy i bary zero zmęczenia, jedynie jakaś walka to HP i pp na wyższym ciężarze, reszta to masturbacje (imo)
Pytałem ostatnio o lordoze + przodopochylenie barków i wyciskania nad głowę - wszystkie wersje w staniu odpadają, chciałem się tylko upewnić czy to samo tyczy się siedzących wersji tego ćwiczenia? Szukam planu z podziałem na trening siłowy (niski zakres powt) i hipertroficzny (wyższy zakres, "czucie mięśnia") ale nie wiem jakie ćwiczenie na barki wtedy dać w dniu niskiego zakresu bo nic poza jakimkolwiek wariantem wyciskania mi nie pasuje tutaj za bardzo ;/
na barki jest pare kombinacji w seriach łączonych to 7 poty, ból i zgrzytanie zembuw ale co ja tam wiem ;dd
POLEZAM
https://www.youtube.com/watch?v=LgaOMs0daeo
Dzisiaj mamy Poniedziałek, nowy plan na jakieś 2 miesiączki/ może 3. Rozpierdole te mięśnie w kosmos ! Hoł Jeee.
wyznanie naturala
kolejny dizen za mno, sylwetka traci na jakosci/nabiciu jednak rozmiar ten sam - mit o mega spadkach po cyklu obalony. silowo praktycznie to samo, moze mniej repsow zrobie. samopoczucie swietne
Byczek, Team Natural ? Nie wiedziałem że naturalnie da się zdobyć takie Mięśnie, Ciekawe co na to Patryk279021412904718204712, BOOM PRZYPINKA!
nic, bo nigzie nie mowilem ze nic nie wale xD
a on piętnuje tylko KLAMCOW, BO TO JEST KLAMSTWO MOWIC TYM CHLOPAKOM ZE JEST SIE NATURALEM KIEDY JESTES OSZUSTEM
Cytuj:
Byczek napisał
Załącznik 348744
Te węgle chyba chujowo na mnie działają bo jestem śpiący. Chyba że to przez tą zjebaną chorobę którą mam od tygodnia.
wegle som piekne, dzis wrocilem na wungle, tlusczowka sie znudzila
1. 3 jaja 100 miecha 20 smalcu 20 migdalow
2. 150 cyca 70 ryzu 10 rzepakowego
3. 150 cyca 70 ryzu 20 kokos
trejn hard - ODRAZU PO TRENINGU 30G RYSZU I GARSC RODZYNEK I BANAN I JOGOBELA - chce sie poczuc jak animal jedzonc w szatni #hipka
4. 150 cyca 100-150 ryzu ( zalezy czy ssanie mocne xD)
5 twaruk bialka jaj platki jaglane i maslo orzechowe, proporcje w zaleznosci od glodu
jec co chcesz lifestyle
Są jakieś ćwiczenia pomocnicze na poprawę siadu? Spadki motzno w tym ćwiczeniu, ratuj ktos
real men train booty
i sila pujdzie
Jakiś czas temu jak podchodzilem do rekordu i wyjebalem że sztanga na racku to ładnie moje lift ego ucierpiało, domyślam się, że to psychika blokuje, ale od tamtego czasu taki kurwa spadek w siadach, że chuj
@Aver ; @Elfis Przemo ; @MlodyNG ; @chemik ;
@ ktos madry
A ja dalej 620kcal na śniadanko, 30~gb/20~gt/69~gw, potem (za godzinę) ostro wpierdalam się na 100g basmati z 200g kuraka, o 16 to samo, i na dalsza czesc dnia jeszcze nie mam pomyslu.Cytuj:
Byczek napisał