niektorych crossfiterow nalezy szanowac
Gosc wyglada na jednostrzalowca, a tu prosze...
https://www.youtube.com/watch?v=1hVpCONh400
Wersja do druku
niektorych crossfiterow nalezy szanowac
Gosc wyglada na jednostrzalowca, a tu prosze...
https://www.youtube.com/watch?v=1hVpCONh400
nawet aver to zrobi XDCytuj:
Sura napisał
Hahaha kupiłem sobie fałdomierz i według instrukcji, mam 9% BF.
Ale gówno xD
Wczoraj pięknie odpierdalam sobie mój trening pull, wykończony po pierwszych dwóch ćwiczeniach i wjeżdżają nudności. Myślę sobie zajebiscie, nie opierdalamy się, będą progressy...
Po powrocie z treningu lekki zonk, jednak grypa żołądkowa. Mądre to?
Wpadam dzisiaj na siłkę, pierwsze ćwiczenie wycisk+ i już na 1/2 maxa prawie rzygam i ledwo daje radę. Trening jakoś gówno ciężarami dokończyłem.
Nie wiem co się dzisiaj odjebało, ale nie polecam tego stylu ćwiczeń :|
ej a macie tak ze ja np nie czuje za dużej różnicy w dzwiganiu powiedzmy w kilogramach na skos+ w wycisku ze 60kg sprawia mi takie same trudnosci jak 80kg gdzie maxa mam pewnie koło 100
Załącznik 347971
a wy co? slabo trening wszedl ?
po jebanym 1,5 roku wreszcie wiem co mi jest XD
a najlepsze jest to, ze w pewnym momencie sobie powiedzialem jebac to, co bedzie to bedzie i zaczalem robic nogi, siadalem po 100 kg, ponad sie balem wyjsc, ale i tak ryzyko w chuj XD
Hehe grypa żołądkowa incoming :DCytuj:
polek asty napisał
Przy naderwanym/zerwanym aclu przysiady to dosc bezpieczne cwiczenie xD. Takie prostowanie nog na maszynie to jest zabojstwo dla aclaCytuj:
kloniq napisał
Ja jestem po 3 atroskopiach szycie łąkotki -> rekonstrukcja acl -> usuniecie fragmentu łąkotki , ale jestem sportowym swirem i sie nie poddaje
o kiuura @chemik ; mamy tu syntetyczne kolano
acl to ma chyba kilka osob tutaj rozkurwione.
aha, ma ktos jakas propozycje na dopierdolenie jakichs 50g wegli do sniadania? chodzi o szejka, bo moj mi sie znudzil. same wzglednie czyste wegle i zeby sie ladnie blendowaly. chce uniknac banana, ale pewnie sie na tym skonczy.korci mnie zeby do twarogu z maslanka przypierdalac jakiegos syfa w stylu mars, prince polo albo cos podobnego XD.
kasza jaglana?
Torgi na pewno ktoś z Was kupuje orzechy , migdały, masla orzechowe/migdalowe... gdzies przez neta . Polecicie jakis sprawdzony, dobry portal ?
dzisiaj pierwszy raz u fizjo ----> to bedzie dluuuuga droga do ogarniecia moich biodrowo ledzwiowcyh, czworobocznych i wyprostowania miednicy :D
Co warto badać kontrolnie z krwi? Wiem, że TSH i tyle haha co dalej? Bo postanowiłem, że zrobię sobie jutro
morfologia, mocz(wiadomo, ze nie z krwi ;d), profil lipidowy(tg,hdl,ldl,ch.calkowity.). reszta zalezy jak z sianem(wit d, homocysteina to tylko przyklady)Cytuj:
Xat napisał
próby wątrobowe?
Cytuj:
Xat napisał
tez, one z tego co kojarze nie sa drogie
pionaCytuj:
Elfis Przemo napisał
ja w tamtym tygodniu po 3 tygodniach przerwy wróciłem do ciężkich siadów i ciągów, jednak nie mógłbym trenować bez nich, to takie piękne >:
w końcu pozbyłem się butt winka, pomogła zmiana techniki i intensywne rollowanie i rozciąganie w nietreningowe(każdy nietreningowy od ponad miesiąca to 30-40 minut na rollowanie i rozciąganie)
do tego polecam maści rozgrzewające przed(bengay, niedzwiedzia) i czasami chłodząca po
Cytuj:
Xat napisał
http://livethenature.com/jakie-badania-wykonac/
Czy chcesz całą rozpiskę proponowaną przez Mauricza? ;d
No z tego co widzę to tutaj jest rozpisane wszystko nawet testosteron, nie bede robic badań o łącznej wartosci 300zł bo nic mi nie jest, chce zrobic kontrolne czyli te najwazniejsze dlatego pytam które warto zrobić żebym nie wydal pare stów a zmiescil sie w paru dyszkach
ja pierdole odbyt mi peka jak czytam takie rzeczy.
zboczeniec here XD.
morfologia z rozmazem, crp, alat, aspat, 3glicerydy, cholesterol na frakcje, kreatynina, ogolne szczochow, cukier. nie robilbym nic wiecej. zmiescisz sie pewnie w ~70zl.Cytuj:
Xat napisał
Z raz do roku są dni w których można zrobić badania za jakieś śmieszne grosze. Czy to jest jakaś specjalna okazja, czy po prostu cyklicznie takie promo się pojawia?
Załącznik 347984
buum
w ogóle ma jakikolwiek sens robienie glukozy/insuliny na czczo ? bo chyba raczej te krzywe punktowe lepiej już robić.
Ostatnio zachwalacie rożeniec. Jaki polecacie bo widzę na rynku spory asortyment z szerokim przedziałem cenowym.
non omnis moriar (wszystko albo nic)!!!!!!!Cytuj:
hucksteR napisał
rozeniec brac najtanszy. byleby to byl korzen (to wazne) i byla podana standaryzacja. co prawda ja teraz pizgam tested i to jest cala roslina, ale dziala elegancko. nie ma tylko tego charakterystycznego zapachu i standaryzacja jest na salidrozyd, nie na rozawiny.
bardzo powazne to ? xD bo jutro mam wizyte u ortopedy i w sumie to nie wiem sam czego sie spodziewać @Michaleczek ; @chemik ;
jak na nfz to pewnie dozywotni zakaz wszystkich cwiczen+jakies smieszne nieefektywne rehabilitacje albo pod skalpel za 2 lata jak dozyjesz
dziś wszedł 4 strzał, jak na razie zauważyłem zwiększoną regeneracje, delikatnie siła i obwody na + (z czego brzuch spada), oczywiście bez kosmicznych wyników, ale sztanga i miarka nie kłamie. poza tym popęd seksualny dużo wzrósł ;P
jak na razie wszystko spokojnie i pod kontrolą
regen na celltechu to jest jakies oszustwo. serio mozna napierdalac co chwile.
Poltora kg suchych miesni w tydzien, instabuyCytuj:
Cell Tech Performance to aż 7 gram opatentowanej i ultra czystej jakościowo kreatyny HPLC oraz 3 gramy kreatyny HCL. Badania dowodzą, że osoby przyjmujące Cell-Tech już po tygodniu przybrały około 1,5 kg suchych mięśni. W innych badaniach osoby przyjmujące produkt znacznie zwiększyły siłę podczas wyciskania.
w sumie musze wskoczyc na ten celltech w koncu. akurat 10-12 tygodni bym se zapodal. ciekawe czy mi wypadna wlosy xD.
a ja na somatodrol
Hehe z tej strony ostatnio 3x130, silowo zapas w chuj ale czulem ze na ciezszym plecow nie utrzymamCytuj:
Elfis Przemo napisał
Wgl przeistaczam sie w bociana z żaby, ze 140+ siadu, 165+ mc, 62.5ohp, +25 drazek do niewiem/140/75/+45 xD jeszcze troche pokontuzjuje to memy ze mnie zrobia
pomógł by ktoś z planem? bo już różnymi ćwiczyłem ale niektóre zbyt przeładowane i nie dawałem rady.
Od jakiegoś czasu jadę FBW ale nie wiem jak to pogodzić i co ewentualnie dodać żeby trening był kompletny?
Chciałbym żeby w planie znalazło się miejsce dla:
Czy dla początkującego lepszy będzie rozpis AB czy ABC ?Cytuj:
płaska
skos +
dipsy
wyciskanie stojąc
wiosło
martwy
podciąganie na drązku (ewentualnie narazie coś zastępczego bo podciągne sie może ze 4 razy :P )
przysiady
ja robie AB
mysle ze poczatkujacy nie potrzebuje bardzo rozbudowanego planu
warto manipulowac tylko seriami i iloscia ruchow
te cwiczenia ktore podales dobrze mozna rozlozyc na dwa treningi moj wlasny plan wyglada podobnie zbudowany o te cwiczenia
chcesz to pisz pw @Vo0oDo0o ;
jest ktos na diecie optymalnej kwaśniewskiego? Ja obecnie stosuje od jakiegoś tygodnia czy dwoch i musze przyznac, ze jest spoko. Duzo smaczniejsza i wygodniejsza sie wydaje niz ta z duza podażą ww choc jak patrze na swoje menu to dwa lata kazdy by sie za glowe zlapał bo lamie ona chyba wszystkie schematy diety kulturystycznej xD + taki ze do cheatów tak nie ciagnie, jestem najedzony ale nie wypchany, ciaza spozywcza troche zeszla i energia spoko
Obecnie leci w skrocie: 500g karkowki, 50g+ smalcu, 70g masła 82%, 4 jaja cale, 400g ziemniakow, 450g brokuł, 200g kapusty kiszonej, 30g oleju lnianego, do tego testuje jeszcze boczek z sniadania i dobijam dobrym masłem orzechowym zaleznie od dniaxD
@termere ; co leci bo nie widzialem zebys pisal ;p dopisz jeszcze jaki lab i czy fiolka czy ampy, jaka igla i czy dupsko boli. Ciekawy jestem jak to u Ciebie wyglada
ja lece na ketozie od jakiegoś czasu, nigdy nie czułem się lepiej, brak senności w ciągu dnia, BRAK myślenia o jedzeniu właściwie (gdzie na zbilansowanej ile bym nie zjadł, mógłbym zjeść jeszcze)
jem około zerowego bilansu jeżeli chodzi o kalorykę i waga leci w doł, gdzie na zbilansowanej szło opornie i to z kardio i trenem ( xD )
@Maniek900 ; @Halunek ;
http://unclez.net/other-products/307...-250mg2ml.html
lece na tym, ofc strona tylko poglądowa, zeby znów ktos nie palnął, ze nie zamawia się tego z www.
co to lab? ampułki, igły 1,2 i 6. mnie deliaktnie boli do 24h od zastrzyku. pierwsze dwa ktoś mi zrobił, kolejne dwa zrobiłem sobie sam. na początku nie mogłem się przełamać aby wbić w tyłek, ale jakoś poszło :PCytuj:
Maniek900 napisał
na razie wbijam 1 ampułke co 5 dni
ja zauwazylem, ze opuchlizny zero. Ale dodatkowo zrobilem maly zabieg przy okazji tej diety gdzie nie jest to specjalnie trudne a mianowicie wywalilem calkowicie: nabiał, cukier, gluten.
Na twarzy szczupły, brzuch w ogole nie wypchany i nabrzmiały. Jedyne co zostalo to tłuszcz na ciele, wydaje sie jakby wody nie bylo. Chodze nonstop najedzony i nie musze jesc co 2h jak w przypadku "standardowej diety". Przy gotowanym kurczaki z ryzem i brokulami czulem sie zapchany ale nienajedzony, wpychane jedzenie na chama, co chwile glodny i myslalem o tlustym cheat mealu..
Cytuj:
termere napisał
lepsza by byla 0,7. lab to firma towaru np. alpha pharma, balkan, genesis, genamed itd. 4cm igły ofc? zmieniasz miejsce czy non stop w prawa strone poslada? cypio dopiero po miesiacu sie rozkreci
duża róznica między 6 a 7? na razie w prawy, ale nastepne chyba w lewy dam mu odpocząć :P. właśnie sie zastawiamm bo slyszalem juz rozne wersje, a chcialbym doswiadczyc uczucia tzw. bomby. tylko czy to sie dopiero rozkreca czy wale za male dawki
maniek co Ty pierdolsiz za glupoty po chuj ma dziurawic dupe siodemką jak 6tka jest bdb. Sam robie 6tką, siodemka od święta jak klopot przez zrost się przebić
kurwa 4cm igly co Ty jestes sadomaso?XDD 0,6x30 leci we wszystko 0,5x25 nawet w udo robilem i biceps ogarnij zamiast pierdolic farmazony
tere, daj 250mg e5d i będzie git a co do 'rozkrecenia' ok 4tygle zanim sie rozbuja
Moje cycki po tym jebanym gvt sprzed dwóch dni, to jest dramat kurwa. Wczoraj i dziś CAŁE cycki bolą niemiłosiernie, są rozgrzane w stosunku do reszty ciała.
Zrobiłem sobie masaż(było ciężko) i smaruje maścią przeciwzapalną. Podejrzewam, że zbytnio strollowałem swój organizm - całe życie niskie zakresy, a tutaj niespodzianka.
dzisiał miałem iść na masarnie, ale chuj, siedze cały dzień, zrobione 1kg chili con carne, w zamrażarce czekają czekoladowe lody z lidla i jakoś trzeba się zregenerować.
no 0.6 do dupska idealnie, w udo wole walić 0.7 o wiele lepiej jak dla mnie ale to preferencje osobiste