Luźne rozmowy na siłce - archiwum

No ja miałem estro ponad norme na masie i normalnie trener mowił żeby nie zbijać. No ale to tam miałem chyba 1,5x ponad norme.

Co do carbo no to jak było w chuj szczelnie zamknięte to izi jedz a jak bedzie złe to tylko na kiblu poczujesz ;d
@Tatasek ;
no więc tak

ja robie takie proporcje i to mi starcza na 2 posiłki po 100g ryżu 200g kury każdy

1,5-2 szklanki wody do tego w czym bd gotował pieprzysz najebujesz koperku w chuj(wedle uznania) i wrzucasz kostke rosolową bądź pół zależy jak lubisz i gotujesz to do ciepłoty
nastepnie jak sie gotuje to obok rozrabiasz 30g mąki z zimną! wodą w szkalnce mieszasz az nie bedzie grudek i dolewasz do gotujacego sie roztworu
następnie 2 lyzki śmietany =ok 30g(czy jak tam lubisz na masie bym se ogólnie wiecej walił mąki i śmietany wtedy byłby fajniejszy) dolewasz do tego troche tego wywaru co juz tam ci powstał mieszasz i wlewasz do gotującego się wywaru i odparowujesz ile chcesz no i masz git sosik (im wiecej mąki /smietany tym mniej wodnisty)
tak po chłopsku wytłumaczył bo ja prosty chłop pozdro


ps. zapomnialem dodać że mąka orkiszowa u mnie

Cytuj:

---

DiverseSyS napisał

no ale pare kg w dół - mniejszy jestem.

---

woda


i ostatni posilek z wczoraj

http://puu.sh/nicla/f21d0511a3.jpg

Jebać pepperoni, słodycze ze Stanów leża w szafie, Reese's, Hershey, MMs peanut butter, fluffy marshmallows i inne kozaczki

btw kiedy te zawody?

Cytuj:

---

Xat napisał

btw kiedy te zawody?

---

W weekend

Cytuj:

---

Xat napisał

Jebać pepperoni, słodycze ze Stanów leża w szafie, Reese's, Hershey, MMs peanut butter, fluffy marshmallows i inne kozaczki

---

haha u mnie to samo + 10 opakowan pop tarts xD @Xat ;

https://www.youtube.com/watch?v=3c9P...ature=youtu.be


Coś miłego dla oka w ten szary ranek :)

drugi dzien ladowania

pre work meal

http://puu.sh/nilLl/2a21487945.jpg



po wczoraj nie nabilo jakos mocno wiec jutro pewnie wleci w chuuuuuuuj ww

hehe
a wlasnie zapomnialem spytać jak wyglada przez ten czas przygotowan libido i te sprawy?

libido brak od 10~ stycznia, czasem spuszcze z kija bo jaja bola ale tak to wyjebane :P

Sporo osób robi zwis na drążku. To jest bardziej na rozciągnięcie, czy jakieś korygowanie kręgosłupa?

to crossfiterzy -.-

zwis na drazku jest dobry na wszystkie niedogodnosci zycia (nawet powinien byc zawarty w porzadnym pct).

swoja droga musze kiedys przetestowac zwisy z fatgripzami. to bedzie dopiero bol XD.

to uczucie, gdy nie umiesz wiazac strapsow i lepiej trzymasz jebane cwierc tony w rack pullu bez paskow, niz w paskach.

Cytuj:

---

Sura napisał

to uczucie, gdy nie umiesz wiazac strapsow i lepiej trzymasz jebane cwierc tony w rack pullu bez paskow, niz w paskach.

---

https://sklep.kfd.pl/trec-paski-uszt...ow-p-1453.html polecam
Z TRECA!!!!

mysle 3 dni max i zejdzie cala woda z brzucha

http://puu.sh/niw5i/72d6cf9ade.jpg



i dabl bicep

http://puu.sh/nivYe/53cdb2e229.jpg





dzis wpadly tez ostanie areoby, nogi juz musza odpoczywac, jutro i pojutrze jakies obwody poleca a potem trneing na gumach w pt/sob

No wlasnie te mam i cos widocznie robie zle.
Mozna robic przechwyt z paskami?

Cytuj:

---

Sura napisał

No wlasnie te mam i cos widocznie robie zle.
Mozna robic przechwyt z paskami?

---

@Sura ;
https://youtu.be/VX-Daef9fSQ?t=45

co to za gule mi się na plecach porobiły?
Załącznik 346716

@Byczek ;
tym uśmiechem podbijesz serca sędziów

Cytuj:

---

Sinis napisał

co to za gule mi się na plecach porobiły?
Załącznik 346716

---

rak, przykro mi.



(Miesien zebaty tylni dolny po prostu)

podobnie wyglada tłuszczak, jak bedziesz u lekarza to niech Ci obejrzy przy okazji

EDIT: dotknij sprawdz czy miekkie i sie troche przesuwa pod palcem

Jaki kurwa tluszczak

http://www.johnthebodyman.com/wp-con...odybuilder.jpg

To tez tluszczaki sa?

przeceiż to normalne miesnie xd

Powiesz że mięsień, a może to pryszcz jak z filmików z sadola? ;d

panowie, niedawno wrzucal tutaj ktos cwiczenie na srodek gory klatki piersiowej i bylo to wyciskanie polsztangi wasko kleczac. Jak to sie profesjonalnie nazywa? :D

landmine press?

Tak jest mistrzu! Dzięki ;)

jakies cwiczenia rehabilitacyjne dla osoby siedzacej wiekszosc dnia przy biurku?
dodatkowo dosc czesto ojczulek miewa uczucie skurczu miesni w okolicy ledzwiowej i krzyzowej

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

jakies cwiczenia rehabilitacyjne dla osoby siedzacej wiekszosc dnia przy biurku?
dodatkowo dosc czesto ojczulek miewa uczucie skurczu miesni w okolicy ledzwiowej i krzyzowej

---

Jak mamy ocenić w jakim on jest stanie? Osoby które siedzą całe życie mają osłabione prostowniki, zanik core'u, wady postawy, przykurcze itp.

jesttttttt <3

jutro 700 ryzu i kilo bananów XD

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

jakies cwiczenia rehabilitacyjne dla osoby siedzacej wiekszosc dnia przy biurku?
dodatkowo dosc czesto ojczulek miewa uczucie skurczu miesni w okolicy ledzwiowej i krzyzowej

---

Ja mam prace siedzącą i rowniez mialem ten problem. Zakupiłem w biedrze roller i 2/3 razy w tyg się nim bawie. PRoblem zniknal. 100 dziewic temu kto wymyślił roller. Zajebista sprawa

co to te roller

Cytuj:

---

Halunek napisał

co to te roller

---

https://www.youtube.com/watch?v=nO1VRTv-GJs

Polecam w chuj, sam stosuję i po takim dobrym rozrollowaniu mięśni nic nie boli.

jak badać teścia to całkowity testosteron czy testosteron wolny?

why not both?

Cytuj:

---

rysiekk napisał

jak badać teścia to całkowity testosteron czy testosteron wolny?

---

calkowity

Cytuj:

---

Deathfully napisał

ja robie takie proporcje i to mi starcza na 2 posiłki po 100g ryżu 200g kury każdy

1,5-2 szklanki wody do tego w czym bd gotował pieprzysz najebujesz koperku w chuj(wedle uznania) i wrzucasz kostke rosolową bądź pół zależy jak lubisz i gotujesz to do ciepłoty
nastepnie jak sie gotuje to obok rozrabiasz 30g mąki z zimną! wodą w szkalnce mieszasz az nie bedzie grudek i dolewasz do gotujacego sie roztworu
następnie 2 lyzki śmietany =ok 30g(czy jak tam lubisz na masie bym se ogólnie wiecej walił mąki i śmietany wtedy byłby fajniejszy) dolewasz do tego troche tego wywaru co juz tam ci powstał mieszasz i wlewasz do gotującego się wywaru i odparowujesz ile chcesz no i masz git sosik (im wiecej mąki /smietany tym mniej wodnisty)
tak po chłopsku wytłumaczył bo ja prosty chłop pozdro


ps. zapomnialem dodać że mąka orkiszowa u mnie

---

Wczoraj zrobiłem i sztywno będę korzystał z tego. Masz jeszcze jakiś patent na sos?

@Sinis ;
haha wlasnie jeszcze nie bo nakurwiam ten prawie codziennie xD ale bede ogarnial jakiś pomidorowy tera ale mysle ze na tej samej zasadzie tyle że jebne se przecier z wodą tam i zagęszcze podobnie

no ale sosik petarda kurwa z męczarni ryzu z kurą wpierdalasz jak w restauracji xD polecam do tego gotować kure normalnie i se na kawałeczki ją podziubac i robić a'la potrawke :D a jakiś tam unhelfi nie jest bo z gówien to wyjdzie ze 140kcal~

aaa wlasnie ja robilem jak mieso mielone jadłem to kupoawłem passate w tesco za 2zł chyba 800ml i połowie wpierdalałem do miesa juz usmażonego i troche odparowywałem doprawiłem i mozna powiedzieć takie spaggethi xd a passata to pomidory same dosłownie wiec prawie bez kalori i helfi

pozdro sportowe swiry

Cytuj:

---

Sinis napisał

Masz jeszcze jakiś patent na sos?

---

mozesz dowalic tam koncentrat pomidorowy

Spróbuję walnąć z tym koncentratem, ale cykam się, że mdłe wyjdzie. W ogóle jak próbowałem sam sos z gara to zero pozytywnych wrażeń. Takie nawet 3/10 bym powiedział, ale jak zalałem tym ryż i kurczaka to normalnie niebo, a ziemia. Z szeratona by mi takich delicji nie przywieźli.

No kurwa wiadomo ja jebie przedemna 45minut kardio pls motywacja

ja juz nie krece nd pon i wczoraj po 15min poszlo tylko

Cytuj:

---

Sinis napisał

ale cykam się, że mdłe wyjdzie

---

chili, sol, oregano

witam, dzisiaj robiłęm sobie badania krwi. raczej większość w normie ale wiadomo widełki są dosyć obszerne, mógłby ktoś bardziej ogarnięty/doświadczony powiedzieć co wysoko, a co nisko i ewentualnie o czym to może świadczyc xd?
Załącznik 346738

Tak z ciekawości ile wydałeś za taki kompleks badań? Bo tez chcę zrobić na dniach, bo kurwa strasznie mi motywacja spadła i libido i chuj nie wiem o co chodzi czy to jakaś WIOSENNA CHANDRA kurwa

Cytuj:

---

Xat napisał

Tak z ciekawości ile wydałeś za taki kompleks badań? Bo tez chcę zrobić na dniach, bo kurwa strasznie mi motywacja spadła i libido i chuj nie wiem o co chodzi czy to jakaś WIOSENNA CHANDRA kurwa

---

Za te nic bo mam mnostwo badań w abonamancie z mamuski pracy ale normalnie wyszloby z 200zl xd. Za wolny testosteron 45zl ale tego tu nie ma bo na to do 2 tyg sie czeka

rysiek dobra baza pod t3 xD


3 dzien ladowania

http://puu.sh/njSxy/3ca1fc689f.jpg


dalej odwadniamy, nogi odpoczywaja i zaczynaja wychodzic, mysle pojutrze bedzie juz ladna separacja, bo pregi jzu sa

Cytuj:

---

Byczek napisał

rysiek dobra baza pod t3 xD

---

rozwiń proszę :D

dobre wyniki tarczycy domniemuje bo t3 to hormon tarczycy

wyniki bardzo ok a ile masz lat jeszcze powiedz

Cytuj:

---

rysiekk napisał

rozwiń proszę :D

---

generalizując dobry metabolizm

Cytuj:

---

Deathfully napisał

dobre wyniki tarczycy domniemuje bo t3 to hormon tarczycy

wyniki bardzo ok a ile masz lat jeszcze powiedz

---

21