lepiej bym tego nie ujal...Cytuj:
udarr napisał
Wersja do druku
lepiej bym tego nie ujal...Cytuj:
udarr napisał
probowalem na kaptury dzisiaj to co mowiliscie, hantle w lapy, rece do gory i wyciskac to kapturami w gore to nie dosc ze w ogole mi nie szlo to wygladalem jak debil : /
szklanka mleka 3.2 przed spaniem to dużo? w sumie nawet taki sążny kubek 250 ml+
czy zmienić na 2% ? to będzie to samo mleko którego ~200 ml leci rano z owsianką...
nie jestem na żadnej masie ani redukcji , wdupiam 5 posilków dziennie, mozliwie czysto, ~3000 kalorii może troszeczke wiecej
zmien 2% na 3.2%
czy chciałby ktoś kupić obciążenie 60 kg, okolice Wrocławia?
mało używane XD
pluton wymienia krazki na wieksze :D
Z którego wzoru lepiej liczyć PPM i PPPM, bo zgłupiałem.
14,8 x waga w kg + 487 x współczynnik aktywności (tu mi wychodzi ok 2500)
czy
66,47 + 13,7M + 5,0W - 6,76 x współczynnik aktywności (tu mi wychodzi ponad 3500)
? :d
najlepiej nie liczyćCytuj:
Aulerius napisał
jedz sobie z 3000 przez jakiś czas i patrz, co się dzieje.
to.Cytuj:
Jagalon napisał
nie ma nic gorszego niz te spierdolone usrednienia. jedyne sluszne usrednienie, ktore dziala na wiekszosc osob, to 40kcal x waga ciala. proste i wiekszosc ludzi sie na to lapie. krwawie jak widze cala maszynerie organizmu sprowadzona do debilnego wzoru i paru wspolczynnikow.
Mono 5g przed, 5g po, bcaa 7g przed, 7g po, będzie ok? A Propos mono vitalmaxa w KFD w arkadach 30zł, ale chyba dłużej to promo.
@edit
Albo dobra, w DT 5g z rana, 5g po mono, powinno być ok. W DNT 5g z rana.
to co ci wychodzi z wzoru to tylko surowa orientacyjna liczba wokol ktorej mozesz oscylowac ustalajac swoje zapotrzebowanie planowane, to faktyczne ustalisz w praktyceCytuj:
Aulerius napisał
btw przeciez pisalem ci o tym ;s
waga którą chce osiągnąć, czy waga aktualna?Cytuj:
chemik napisał
aktualnaCytuj:
haxigi napisał
to chyba pierwsza kaloryczna formułka jaką poznałem na sfd xd
x40 jest na masę z tym, że jak nie idzie to dodać 2-4 jeszcze
x36 na RZEŹBE hehehe
xDDDDDDCytuj:
udarr napisał
nie no, to 40kcal/kg to nawet lysy poleca, tylko u niego chodzi o czysta mase i te kalorie sa przeliczane na bezluszczowa mase ciala. typiarz 100kg 20% bf bedzie jadl wtedy 3200kcal. rozsadne podejscie, bo tkanka tlusczowa jest praktycznie rzecz biorac nieaktywnie metabolicznie.
w ogole to wracam do swojej klitki i to bedzie prawdziwy test. ciekawe czy pekne jak mi sie znowu objawi dorian i spyta dlaczego nie wiosluje.
no to mi wychodzi 3200 wg wzoru (40x80), a to oznacza, że jedząc 3200 przytyje? imposibiru troche :D