też czasami zjadam 3kg mięsa w tydzień nie zwiększając bfa ;d
Wersja do druku
też czasami zjadam 3kg mięsa w tydzień nie zwiększając bfa ;d
ja zjadlem 6kg w tydzien xD
no to masz tylko 50% strat w zjedzonym mięsie, które jest zamieniane na mięśnie, zazdro ;s
Cytuj:
Byczek napisał
23 latek odkrył tajemnicę amerykańskich naukowców. Znalazł naturalny zamiennik dla sterydów.
Ale z tym BroScience to byście dali sobie spokój ;d
https://lh5.googleusercontent.com/pr...1s=w506-h285-nCytuj:
Aver napisał
xDDD czytałem o musztardzie jako sterydzie, a dokladniej chyba gorczycyCytuj:
Andaryel napisał
Czy podkladanie pod pięty krążków podczas przysiadow ze sztanga to dobry pomysł? Bez ciężko wyczuć mi dobre zejście oraz pochylam się zabardzo do przodu
imho jak Ci to dużo pomaga to na początku możesz stosować jednak z czasem staraj się je wyeliminować, rozciąganie i po prostu robienie siadów powinno pozwolić szybko je wykluczyćCytuj:
lorek napisał
czy wy mi chcecie powiedziec, ze nie wpierdalacie indygo-3g?????????
spokojnie mozesz podkladac talerze.Cytuj:
lorek napisał
kurwa karmeloski ma taka skurwysynska morde, mogl zostac aktorem jak dolph lundgren i bylby teraz na planie niezniszczalnych 4 a on woli wciskac ludziom turbodzety
ale dzis trening z pizdy zrobilem przysiady tylne, martwy na prostych, wyciskanie wąskie na tricka franuzy w leżeniu i planki xD
czemu ja nie umiem sie trzymać planu dłużej jak miech ?
Moim skromnym zdaniem - wypierdol te krążki. Naucz się najpierw porządnie air squat robić zwykły poprawnie. Poświęcaj godzinę dziennie na mobility przez kolejne siedem dni. To nie jest dużo, walenie konia pewnie i przeglądanie Facebook'a więcej dziennie Ci zajmuje, więc może warto poświęcić ten czas i zrobić coś dla siebie? Jak Air będzie opanowany to wchodzisz pod sztangę. Przed każdym treningiem przysiadów rozgrzewka Air squats + rozciąganie wszystkiego co może pierdolić twoją technikę.Cytuj:
lorek napisał
Gdybym miał już papier na instruktora to bym Ci nr telefonu na priv wysłał i namawiał na personalne ;d
Baj de łej... waśnie jestem po godzinie mobility i prysznicu gorąco-zimnym. Czuje się jak młody bóg ^^
aver jeszcze mu podaj do karkonoskiego numer telefonu
a tak w ogole to jakie dokladnie cwiczenia robisz mobility?
ale co ma kurwa mobilizacja do przeniesienia srodka ciezkosci na piety to ja nie wiem.
Mógłby ktoś powiedzieć o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem? Gubię się w internecie, dużo sprzecznych info. Najlepiej przykładowe ćwiczenia.
Tylko co po, jak to moje hajsy mają się zgadzać.Cytuj:
aver jeszcze mu podaj do karkonoskiego numer telefonu
Teraz akurat skupiam się głównie na barkach, bo do OHSów i rwań muszę mieć większy zakres ruchu. Oraz wszystko dot przysiadów i szpagatu (nie wiem, po chuj mi ten szpagat, ale chce umieć kiedyś to zrobić).Cytuj:
a tak w ogole to jakie dokladnie cwiczenia robisz mobility?
@edit: W akademiku nie mam sprzętu żadnego, oprócz kija kupionego w castoramie który imituje sztangę, ale jest za lekki już... ale na siłowni gdzie mam gumy, piłki, rollery etc to mogę robić wszystko co tylko starrett wymyśli ;d
Wydaje mi się, że ma chłopak przykurcze jakieś i nie potrafi naturalnie tego zrobić. To w tedy ćwiczenia rozciągające zrobią swoje. Albo nikt mu nie pokazał, na co zwracać uwagę i chłopak leci do przodu.Cytuj:
ale co ma kurwa mobilizacja do przeniesienia srodka ciezkosci na piety to ja nie wiem.
utrata rownowagi z pozycji x swiadczy o tym, ze-uwaga-ktos nie potrafi zlapac rownowagi w tej pozycji. jak maly dzieciak nie potrafi stac na jednej nodze, to sie czegos najpierw trzyma. nie musi wykonywac kompleksu rozciagajacego z www.moblilitywod.prv. zreszta: jak mozna komus polecac cos kierunkowego, jezeli nie zna sie absolutnie problemu xD?
przysiady z talerzami pod stopami sa zupelnie normalne i nie ma sie ich czego bac, zwiekszaja bezpieczny zakres ruchu i pozwalaja trzymac srodek ciezkosci na pietach. to nie jest zaawansowana nauka. to jest zdrowy rozsadek.
ja już się ubieram żeby jebnąć konkretne mobility a tu taki chuj "Nie odnaleziono serwera"Cytuj:
chemik napisał
no ale kiedyś powinien wyjąć te krążki chyba, że chce być ciężarowcem to łatwiej kupić buty z obcasem
jasne, ze trzeba powoli odkladac krazki na bok, ale nie ma w nich absolutnie nic zlego.
Jakie witaminy, magnez i cynk teraz lykamy, dalej olimp?
Bo mały dzieciak jak nie potrafi stać na jednej nodze to po chwili dochodzi do tego, że może warto ręce rozłożyć żeby łatwiej równowagę utrzymać? wyprostować się? itp. A kolega tego nie potrafi, więc wrzucam według mnie odpowiednie rozwiązanie. A mogę się założyć, że z wykonaniem zwykłego przysiadu poprawnie też będzie miał problem.
No offence... ale odpowiedż typu "spokojnie mozesz podkladac talerze. " ni chuj nie pomaga.
ej a co do jednego barku nizej a drugiego wyzej
gdy patrze z przodu np w lustrze to nie widac zadnej asymetri mozna by rzec ze jest idealnie ale gdy zrobie zdjecie plecow to nagle jest jeden bok jakby podniesiony tez tak macie?XD
robie przysiady bez krazkow pytam czy normalnym jest je podkladac ;d dzieki za pomoc faktycznie musze jeszcze popracowac nad rozciaganiem
moze zacznijmy od tego, ze czlowiek na ma srodka ciezkosci na barkach i sila rzeczy cialo zachowuje sie troszeczke inaczej przy siadaniu z kg i siadaniu na sucho. jezeli ktos uwaza inaczej, to jest kurwa chory na glowe. siadanie z podstawkami i sztanga jest jednak troche blizsze siadom z sama sztanga, niz swirowanie pawiana bez obciazenia.
bardziej sie nie mam zamiaru rozpisywac, bo jestem przemadrzalym chujem, ktory zawarl odpowiedz, urzadzajaca kolege w 100%, w kilku slowach. po wiecej odsylam do jakiejkolwiek ksiazki z fizjologii. poczytac o propriocepcji i wyciagnac wnioski.
a w jakich butach je robisz?Cytuj:
lorek napisał
also @lorek ;
https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo filmik, który kiedys matius tu wysyłał. Obejrzyj sobie to zanim nastepnym razem będziesz siadał, bo są duże szanse, że jeszcze jakieś inne usterki mogą być. Gość ma też filmiki z martwym i płaską.
wtedy akurat powinien się zacząć rozciągać godzinę dziennie :)Cytuj:
udarr napisał
dzięki za pomoc, mam roshe są bardzo wygodne i delikatne - dzięki za film napewno przeanalizuje trening z przysiadami sprawia mi przyjemność dlatego chcialbym robic go dobrze technicznieCytuj:
Andaryel napisał
czy w tym kraju istnieje sklep, w ktorym kupie walek i pas do pompek :/?
dobra, walek wezme z tego blackrolla, co aver podrzucal, a pas pierdole. kupie normalny i przerzuce lancuch xD.
czy chodzi Ci o mój elitarny pas harbingera w rewelacyjnej cenie 129zł?
http://www.harbinger.pl/products/154/p/175
kupiłem w solpolu na dole w sklepie ze sterydami ale to już ze 2-3 lata temu
https://www.youtube.com/watch?v=hfxHDfu02xI
Polecam ten styl robienia dipsów z 75kg ;d
https://www.youtube.com/watch?v=S_e6bFRKi0M
I ten robienia przysiadów
A to wszystko przy wadze 77kg ;d
Cytuj:
chemik napisał
normalny pas + http://allegro.pl/linka-lina-jutowa-...009071709.html albo cokolwiek innego w tym rodzaju = profity
a to i tak tylko dlatego, że pas sie przyda. Na dobrą sprawę mógłbyś po prostu samą linę mieć.
btw czy Ty nie trenujesz w pure? tam nie mają wałków i pasa xD?
Zawsze można nogami ścisnąć hantla i tak robić dipy/podciągania ;d
Chociaż słabo się ciało układa przy czymś takim, no ale...
kiedyś miałem samą linkę ale się ostro wżynała, przeszkadzało po prostu jak już się dowieszało więcej niż te 15 nawetCytuj:
Andaryel napisał
to już w ogóle porażka chyba, że hantelka 5kgCytuj:
Aver napisał
imho warto wyłożyć na taki pas bo jest do końca życia (prawdziwa skóra gruba na 5mm z pakistanu i łańcuch też pokaźny) albo skombinować z pasa lędźwiowego/strażackiego i linki
Można też przyczepić hakiem do pasa jak ktoś ma albo jakiś łańcuch i karabińczyk, chociaż nic nie zapewni takiej wygody jak taki pas
so walki, ale nie bede tam siedzial chuj wie ile. zrobie trening rano i wieczorem wygonie zle feelsy na spokojnie w domu. a pasow nie ma, zostalem oszukany. jedynie parciane paski byly, ale masa pierdolenia z wiazaniem i nadaje sie to do podwieszania 10kg.Cytuj:
Andaryel napisał
tez musze zainwestowac w jakis pas ;/ bo niestety nie ma workow wazacych wiecej niz 20kg zeby wsadzic miedzy nogi w purze
Jak raz nie było pasa w platynie, a nie chciało mi się szukać jakiegoś zjeba który ćwiczy w nim na maszynach pewnie to robiłem dipsy z 15kg? Nie było jakoś najgorzej, szczególnie że one są ogumowane.Cytuj:
to już w ogóle porażka chyba, że hantelka 5kg
Ale masz rację to wydatek na lata i przydaje się. Ja bym jednak kupił zwykły i skombinował kawałek łańcucha
Też zależy jak zbudowane masz hantle i jak wysoko poręcze bo ja u mnie nie dałbym rady z 25 się bujać xdCytuj:
Aver napisał
http://www.sklep-presto.pl/product-p...?rec=101801105
ja chyba jednak wole zwyklom magnezje xD
Za tą cenę masz 4-5 kostek zwykłej Black Diamond, a to one Ci wystarczą na hm.. 2 lata?Cytuj:
chemik napisał
ja mam magnezje w takiej gazie czy innej skarpecie, w sumie fajna opcja bo tylko wezmę to w łapę i po robocie
http://www.sklep-presto.pl/product-p...echnology.htmlCytuj:
udarr napisał
takie cos? bo ja wlasnie taka biore. u siebie mam normalna w kostce i kupa syfu z tego jest.
Kostki so najlepsze, zresztą u mnie na każdej siłowni i tak jest pełno pojemników z magnezją to zawsze po prostu zapierdalam xD, czasami nawet do płaskiej łapy smaruje,żeby było więcej mocy :D
to uczucie gdy cwiczysz w obskurnej silownia i do ostatniej serii mc upierdalasz ręce odpadającym tynkiem ze ściany XD (ps.to prawda)
no dokładnieCytuj:
chemik napisał
wiadomo, że z tego też leci bo ta skarpeta w końcu musi mieć przepuszczalność ale weźmiesz kulkę w rękę i już możesz targać ciężary a nie wycierać łapy o kostki i syfienie na 4m2 bo większość leci na boki (ja to kupowałem w skalniku w okolicach ul Ładnej)
http://8a.pl/magnezja/magnezja-black...lEwaAvnU8P8HAQ
Nie rozpierdala się, nie kruszeje, na długo starcza. Ja ją trzymam w małym pojemniczku za 2zł plastikowym na jedzenie.
Polecam
o dobry pomysł z tym pudełkiem bo foliówka z biedry jest mało praktyczna
mi sie rozpierdolil zwykly pas kulturystyczny jak robilem dipsy z dowieszonym, bodajze przy 35kg dowieszonych
tylko nie magnezja.. 11 lat dzien w dzien wdychalem to guwno (4h per day) XD
moj przepis na sukces:
troche miodu sztucznego + magnezja i mozesz targac pol tony i nic Ci z lap nie poleci, jak jeszcze troche naplujesz to juz istny klej
trenowałeś wspinaczkę, gimnastykę?