Czemu niektórzy kulturyści mają takie dziwnie wielkie brzuchy okrągłe, jakby w ciąży byli? :x U niektórych płasko i widać mięśnie, a Ci drudzy tacy jacyś napowietrzeni, od czego to zależy? Nigdy bym nie chciał mieć takiego brzucha.
Wersja do druku
Czemu niektórzy kulturyści mają takie dziwnie wielkie brzuchy okrągłe, jakby w ciąży byli? :x U niektórych płasko i widać mięśnie, a Ci drudzy tacy jacyś napowietrzeni, od czego to zależy? Nigdy bym nie chciał mieć takiego brzucha.
6 dzien z przejebanymi domsami na klacie, chyba cos poszlo nie tak xD
nie tyle co gh co insulinaCytuj:
wootang napisał
Czyli bez dopingu takie coś nie ma szans, że wyrośnie?Cytuj:
Byczek napisał
Tkwiłem w błędzie, że to może być spowodowane podnoszeniem hardkorowych ciężarów.
A co ma do tego insulina? To nie jest spowodowane przypadkiem nadmiarem somatotropiny ? Jaki ma na to wplyw insulina 0oCytuj:
Byczek napisał
#abe
O ile nie masz nadczynnosci przysadki mozgowej, nastepstwem czego jest akromegalia.
Dzięki za odpowiedzi. :)
Jakoże, tacy pomocni jesteście pozwole sobię zadać jeszcze kilka pytań:
Czy szrugsy robione ze sztangą za plecami i przed się czymś różnią?
Kupiłem kilka dni temu drążek dwuchwytowy do ściany jakie partie mięśniowe można dzięki niemu rozbudować?
Wyczytałem, że górne pleców, bicki, tricepsy, brzuchy... Czy barki też rosną? Coś jeszcze? Da się na nim robić kaptury?
Ma on szerekość 120cm, czy jeżeli mając rozstaw rąk na maksa, czyli na odległosc tych 120cm i robiąc mniej powtórzeń lepiej pracują mięśnie niż bym szerokość rozstawu dłoni zmniejszył i robił więcej powtórzeń?
Czy jeżeli dowaliłem ostatnio obciążenie, i wyciskam sztange w pięciu seriach po: 20, 15, 12, 10, 8 to już za dużo? Dowalić więcej tak, żeby szło 12,10,8,6?
Proszę was o rady,
dziękuję. :)
Co o tym sądzicie? Mam 4 dni w tygodniu na trening. Sam to wymyśliłem, plan na nogi już taki wykonałem i jestem zadowolony, trening zajmuje 1,5h ale nogi czuję przez 4 dni.Cytuj:
Legs:
1)Squat (2 sets of warmup) 4x8-12
2)Leg Press 4x10-12
3)Calf raises standing 5x8
4)Calf raises seated 3x10-12
5)Legs extensions for quads 3x10-12
6)Legs extensions for hams 4x10-12
7)Legs raise hanging + lunges with DB 3x10-12
Chest + Tris:
1)Dips 4x8
2)DB incline press (2 light sets) 3x12
3)Close grip flat BB press 3x8-10
4)DB triceps pullovers 3x8-10
5)Triceps Pushdown 3x12
6)Flies 3x12
Back:
1)Pullups 5xmax
2)Deadlift 5x5
3)Bent over rows 4x8-10
4)One-Arm Dumbbell Rows 3x10-12
5)Przenoszenie hantla leżąc (jak to jest po ang?)
Shoulders + Biceps:
1)DB press seated 3x12
2)Upright Barbell Row 3x10-12
3)BB curl 3x8-10
4)DB curl seated 3x10-12
5)Shrugs 4x10-12
Shrugsy napewno sie jakos różnią, przeciez to jest troche inny ruch, chociaz nigdy nie robiłem tego ćwiczenia z tylu.Cytuj:
Abe napisał
Jaki to drazek dwuchwytowy ? Chodzi o neutralny chwyt ? Na drazku możesz robić głównie plecy lapy i brzuch. Ogolnie podciaganie angazuje prace wielu patrii mięśni ale glownie sa to plecy jezeli technika jest poprawna. Brzuch robi sie w zwisie. Co do kapturow na drazku, no nie wiem chyba nie bardzo.
Rozstaw lap przy chwycie zmienia trochę partie miesni wiec zależnie od tego czy dana partia jest silnjejsza lub slabsza możesz progressowac szybciej.
Ilosc serii i powtórzeń to raczej indywidualna sprawa, ale jezeli jestes w stanie zrobic 20 razy 1 serie to chyba cos maly ten ciezar ; o
Tak, zwykły prosty drążek na nachwyt i podchwyt, bez dipsów, itp.Cytuj:
ayx~ napisał
Ku*a, już podpieprzyłem dwa bloki gipsowe, niedługo moja sztanga będzie wyglądać jak jumana jawnie z budowy(o ile już tak nie wygląda).
Miałem wybór albo kupuje drążek, albo obiążenie - wybrałem drążek, oby to był dobry wybór.
btw. Jestem strasznie wąski w pasie, da się to jakoś rozbudować? Udało mi się wyłapać info, że MC poszerza, to prawda? Średnio to wygląda. A ciskam te MC i jakoś nie jestem szerszy.
ja bym na twoim miejscu cieszyl sie jak skurwysyn :D, zbuduj plecy to V bedzie fajnaCytuj:
Abe napisał
ale domsy na nogach, z rana jak sie przeciagalem takie fajne uczucie :D wczorajszy trening poszedl dobrze
Mnie to się właśnie nie podoba, że jestem tam chudszy niż nie jedna modelka. :(Cytuj:
Michaleczek napisał
zaczniesz nabierac masy to pewnie automatycznie ci tez w pasie pojdzie, wiec wincej zryjCytuj:
Abe napisał
z ciekawosci, wzrost/waga/obwod w pasie?Cytuj:
Abe napisał
Niestety nie mam wagi... ale z 65kg powinno być(mam taką nadzieje)Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Zanim zacząłem cokolwiek robić to była masakra, 184cm na 59kg z 27cm na bicku xD, niewyobrażalne... ale przynajmniej teraz się cieszę z najmniejszego przyrostu.
Teraz:
184cm/65kg(około)/68cm