Luźne rozmowy na siłce

Abe · 20-10-2013 14:42

Czemu niektórzy kulturyści mają takie dziwnie wielkie brzuchy okrągłe, jakby w ciąży byli? :x U niektórych płasko i widać mięśnie, a Ci drudzy tacy jacyś napowietrzeni, od czego to zależy? Nigdy bym nie chciał mieć takiego brzucha.

ayx~ · 20-10-2013 14:52

6 dzien z przejebanymi domsami na klacie, chyba cos poszlo nie tak xD

Byczek · 20-10-2013 14:58

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://bit.ly/H8xvva

nie tyle co gh co insulina

Abe · 20-10-2013 15:15

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie tyle co gh co insulina

Czyli bez dopingu takie coś nie ma szans, że wyrośnie?
Tkwiłem w błędzie, że to może być spowodowane podnoszeniem hardkorowych ciężarów.

ayx~ · 20-10-2013 15:26

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie tyle co gh co insulina

A co ma do tego insulina? To nie jest spowodowane przypadkiem nadmiarem somatotropiny ? Jaki ma na to wplyw insulina 0o

#abe
O ile nie masz nadczynnosci przysadki mozgowej, nastepstwem czego jest akromegalia.

Abe · 20-10-2013 15:57

Dzięki za odpowiedzi. :)
Jakoże, tacy pomocni jesteście pozwole sobię zadać jeszcze kilka pytań:

Czy szrugsy robione ze sztangą za plecami i przed się czymś różnią?

Kupiłem kilka dni temu drążek dwuchwytowy do ściany jakie partie mięśniowe można dzięki niemu rozbudować?

Wyczytałem, że górne pleców, bicki, tricepsy, brzuchy... Czy barki też rosną? Coś jeszcze? Da się na nim robić kaptury?

Ma on szerekość 120cm, czy jeżeli mając rozstaw rąk na maksa, czyli na odległosc tych 120cm i robiąc mniej powtórzeń lepiej pracują mięśnie niż bym szerokość rozstawu dłoni zmniejszył i robił więcej powtórzeń?

Czy jeżeli dowaliłem ostatnio obciążenie, i wyciskam sztange w pięciu seriach po: 20, 15, 12, 10, 8 to już za dużo? Dowalić więcej tak, żeby szło 12,10,8,6?

Proszę was o rady,
dziękuję. :)

RedheadPapa · 20-10-2013 16:00

Legs:
1)Squat (2 sets of warmup) 4x8-12
2)Leg Press 4x10-12
3)Calf raises standing 5x8
4)Calf raises seated 3x10-12
5)Legs extensions for quads 3x10-12
6)Legs extensions for hams 4x10-12
7)Legs raise hanging + lunges with DB 3x10-12

Chest + Tris:
1)Dips 4x8
2)DB incline press (2 light sets) 3x12
3)Close grip flat BB press 3x8-10
4)DB triceps pullovers 3x8-10
5)Triceps Pushdown 3x12
6)Flies 3x12

Back:
1)Pullups 5xmax
2)Deadlift 5x5
3)Bent over rows 4x8-10
4)One-Arm Dumbbell Rows 3x10-12
5)Przenoszenie hantla leżąc (jak to jest po ang?)

Shoulders + Biceps:
1)DB press seated 3x12
2)Upright Barbell Row 3x10-12
3)BB curl 3x8-10
4)DB curl seated 3x10-12
5)Shrugs 4x10-12

Co o tym sądzicie? Mam 4 dni w tygodniu na trening. Sam to wymyśliłem, plan na nogi już taki wykonałem i jestem zadowolony, trening zajmuje 1,5h ale nogi czuję przez 4 dni.

ayx~ · 20-10-2013 16:27

Abe napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dzięki za odpowiedzi. :)
Jakoże, tacy pomocni jesteście pozwole sobię zadać jeszcze kilka pytań:

Czy szrugsy robione ze sztangą za plecami i przed się czymś różnią?

Kupiłem kilka dni temu drążek dwuchwytowy do ściany jakie partie mięśniowe można dzięki niemu rozbudować?

Wyczytałem, że górne pleców, bicki, tricepsy, brzuchy... Czy barki też rosną? Coś jeszcze? Da się na nim robić kaptury?

Ma on szerekość 120cm, czy jeżeli mając rozstaw rąk na maksa, czyli na odległosc tych 120cm i robiąc mniej powtórzeń lepiej pracują mięśnie niż bym szerokość rozstawu dłoni zmniejszył i robił więcej powtórzeń?

Czy jeżeli dowaliłem ostatnio obciążenie, i wyciskam sztange w pięciu seriach po: 20, 15, 12, 10, 8 to już za dużo? Dowalić więcej tak, żeby szło 12,10,8,6?

Proszę was o rady,
dziękuję. :)

Shrugsy napewno sie jakos różnią, przeciez to jest troche inny ruch, chociaz nigdy nie robiłem tego ćwiczenia z tylu.

Jaki to drazek dwuchwytowy ? Chodzi o neutralny chwyt ? Na drazku możesz robić głównie plecy lapy i brzuch. Ogolnie podciaganie angazuje prace wielu patrii mięśni ale glownie sa to plecy jezeli technika jest poprawna. Brzuch robi sie w zwisie. Co do kapturow na drazku, no nie wiem chyba nie bardzo.

Rozstaw lap przy chwycie zmienia trochę partie miesni wiec zależnie od tego czy dana partia jest silnjejsza lub slabsza możesz progressowac szybciej.

Ilosc serii i powtórzeń to raczej indywidualna sprawa, ale jezeli jestes w stanie zrobic 20 razy 1 serie to chyba cos maly ten ciezar ; o

Abe · 20-10-2013 17:12

ayx~ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Shrugsy napewno sie jakos różnią, przeciez to jest troche inny ruch, chociaz nigdy nie robiłem tego ćwiczenia z tylu.

Jaki to drazek dwuchwytowy ? Chodzi o neutralny chwyt ?
(...)
Ilosc serii i powtórzeń to raczej indywidualna sprawa, ale jezeli jestes w stanie zrobic 20 razy 1 serie to chyba cos maly ten ciezar ; o

Tak, zwykły prosty drążek na nachwyt i podchwyt, bez dipsów, itp.
Ku*a, już podpieprzyłem dwa bloki gipsowe, niedługo moja sztanga będzie wyglądać jak jumana jawnie z budowy(o ile już tak nie wygląda).
Miałem wybór albo kupuje drążek, albo obiążenie - wybrałem drążek, oby to był dobry wybór.

btw. Jestem strasznie wąski w pasie, da się to jakoś rozbudować? Udało mi się wyłapać info, że MC poszerza, to prawda? Średnio to wygląda. A ciskam te MC i jakoś nie jestem szerszy.

Michaleczek · 20-10-2013 17:18

Abe napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jestem strasznie wąski w pasie, da się to jakoś rozbudować? Udało mi się wyłapać info, że MC poszerza, to prawda? Średnio to wygląda. A ciskam te MC i jakoś nie jestem szerszy.

ja bym na twoim miejscu cieszyl sie jak skurwysyn :D, zbuduj plecy to V bedzie fajna

konto usunięte · 20-10-2013 17:19

ale domsy na nogach, z rana jak sie przeciagalem takie fajne uczucie :D wczorajszy trening poszedl dobrze

Abe · 20-10-2013 17:26

Michaleczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja bym na twoim miejscu cieszyl sie jak skurwysyn :D, zbuduj plecy to V bedzie fajna

Mnie to się właśnie nie podoba, że jestem tam chudszy niż nie jedna modelka. :(

Michaleczek · 20-10-2013 17:31

Abe napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mnie to się właśnie nie podoba, że jestem tam chudszy niż nie jedna modelka. :(

zaczniesz nabierac masy to pewnie automatycznie ci tez w pasie pojdzie, wiec wincej zryj

Elfis Przemo · 20-10-2013 17:39

Abe napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mnie to się właśnie nie podoba, że jestem tam chudszy niż nie jedna modelka. :(

z ciekawosci, wzrost/waga/obwod w pasie?

Abe · 20-10-2013 17:46

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

z ciekawosci, wzrost/waga/obwod w pasie?

Niestety nie mam wagi... ale z 65kg powinno być(mam taką nadzieje)
Zanim zacząłem cokolwiek robić to była masakra, 184cm na 59kg z 27cm na bicku xD, niewyobrażalne... ale przynajmniej teraz się cieszę z najmniejszego przyrostu.
Teraz:
184cm/65kg(około)/68cm

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania