nie prawda, zbudowałem mega siłe i dużą klatke wlasnie na skosie ze sztangą, suwnica jako dobijające 2 serie w celu wyilozowania cyca albo jako osobne cwiczenie też sie sprawdzi...Cytuj:
RedheadPapa napisał
Wersja do druku
nie prawda, zbudowałem mega siłe i dużą klatke wlasnie na skosie ze sztangą, suwnica jako dobijające 2 serie w celu wyilozowania cyca albo jako osobne cwiczenie też sie sprawdzi...Cytuj:
RedheadPapa napisał
dobra chlopy potrzebuje pomocy, stwierdzilem ze uloze se plan pod ta poprawe postawy z tego poradnika co puma go napisal i mi chemik polecil, ale ze jestem zjebany to nie wiem czy dobrze robie i na bank jest mega chujowo, ale wrzucam, ratunku :c
nogi/bary:
przysiad 5x8
fronty 3x8
suwnica 4x8
lydy maszyna 3x16-14-12
push press 4x8
podciaganie wzdluz tulowia 3x8
klata/bic/tric/plery
dipsy rampa x8
plaska 4x8
rozpietki na skosie dodatnim 3x8
podciaganie podchwyt rampa x6
wioslowanie sztanga 3x8
wioslo hantla 3x8
nogi/bary
mc 5x8
dwugłowy maszyna 4x8
wykroki 3x10
wycist sztangielka siedzac 4x8
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x8
klata/bic/tric/plery
skos dodatni 4x8
plasko hantle wycisk 4x8
rozpiety plasko 3x8
dzien dobry 3x8
podciaganie nachwytem 3x max
superseria uginanie lap ze sztanga stojac 3x10 i francuz 3x10
nie hejtujcie plazzz
A jaki kąt tej ławeczki miałeś? Bo moja ma chyba z 60 stopni ustawione i kurwa raz próbowałem i już nigdy więcej nie tknę.Cytuj:
Byczek napisał
żadne ćwiczenie nie jest złotym środkiem dla każdego (no chyba, że dipsy jeśli mówimy o klacie XD), jemu dobrze wchodzi, Tobie nie, to chyba żadna nowość w tym sporcie ;dCytuj:
RedheadPapa napisał
40~~ stopni zawsze skos robie
ja tez zawsze 40 stopni w gore
w dol troche wiekszy
60 w górę to już się robi ćwiczenie bardziej na barki niż klatę
przerabialem to i potwierdzam.Cytuj:
udarr napisał
nawet na naprawde delikatnym skosie w stylu 20-30 stopni mozna juz atakowac gore klaty. chociaz w sumie jebac skos, skoro jest gilotyna.
Dziś wziąłem 2 porcje S.A.W.
Idę na trening, machnąłem martwy, zaczyna mi serce zapierdalać w niesamowitym tempie.
Podciągnąłem się pary razy i mnie zaćmiło, mierze sobie tempo bicia serca - ~140-150 uderzeń na minutę.
Poczekałem 10 minut, wszedłem na maszyny. Przyciąganie drążka do klatki - zrobiłem 12 powtórzeń, mimo, że luzem 20 by weszło. Serce już napierdala tak jak wcześniej, znowu mnie zaćmiło.
WTF?!
prawdopodobnie 2 porcje to dla Ciebie za dużo i tyle xdCytuj:
mocart napisał
chema, taka sytuacja
edit : btw, chyba się nie znam ale co ten saw ma w składzie co mogłoby tak mocno kopać? bo chyba nie chodzi o mix kreatyn czy 100mg kofy w porcji? betka też nie kopie przecie, to nie wiem
Dobra, to następnym razem wezmę jedną.
To dziwne, bo już raz brałem przedtreningówkę (stare NO-Xplode) tez 2 porcje i nic takiego się nie działo.
bierz 1 raz jakas przedtreningowke
wrzuc od razu 2 porcje
xD to nawet ja tak nie robie ziom
wootang opierdolilby 7 porcji i na wszelki wypadek 50mg geranium.
A mnie juger zajebiscie pompuje i biorę go tylko przed treningiem Klaty xd
Po 1. To już raz brałem :PCytuj:
Byczek napisał
Po 2. Na opakowaniu napisali "od 1 do 3 porcji rozpuścić w wodzie..." więc wyciągnąłem średnią xD