Wersja do druku
mow do dupy to cie osraCytuj:
haxigi napisał
nie widzialem wiekszego niewdziecznika od ciebie
cale zycie ktos ci mowi zebys przestal kombinowac i zaczal cwiczyc, setki postow i rad
a ty dalej swoje
i teraz narzekanie
matko wypierdalaj bo ludzie maja cie juz dosc
haxigi sam plakales zeby Ci pomogli bo ciagle cos Ci nie pasowalo
shayne ciagle zapominam wybacz
haxi beszta torgow no do czego to doszlo XD
@Elfis Przemo
chyba ty mi polecales carbcycling, stosuje chyba 7 albo 8 tydzien i sam jestem w chuj zdziwiony z progresu, jakos prawie 2kg na wadze i pas polecial jeszcze o cm w dol wzgledem redukcji, lapa +1,5 :O chyba odnalazlem sie w tej diecie XD
Też o to prosze , jutro kupuje olimpowe ale może sie nazwy przydają :DCytuj:
Byczek napisał
magnez tylko olimp tri magCytuj:
Wizygran napisał
fajne porcje(w 1 kapsie 130mg wiec ladnie sobie mozna rozlozyc na dzien po posilkach)
i co najwazniejsze ekonomicznie
polecam
megachujowo jadlem i megachujowy trening sie odbyl. tak mi sie kurwa nie chcialo, ze to przesada. chyba obetne czestotliwosc, bo regeneruje sie ok, ale psychicznie mnie to rozkurwia, ze codziennie chcialbym pocwiczyc
Mam wstępna rozpiskę pod amp
Wszycho laczane serie, 2 miechy przed dzwiganiem normalnie bez ss.
A1 fronty/lawa
A2 siad tyl/disy
B1 mc/ czacholamacze
B2 Power clean / pushdown
C1 pp tyl/ mlotki
C2 pp / uginanie
D1 kompleks sztangowy 5x5
D2 snatch / c&p 20-25 minu x1 90%cm
Gdzies w dosatkach lyda, przedramiona, abs
Wszystko 15x1/12x2/10x3
W sumie rozpiska edytowana z chaos and pain
D/C/A/B
Mam dojac Do 6 Treningów tygodniowo
6 treningow, do tego przy twojej robocie po tyle godzin dziennie i fizycznejCytuj:
wootang napisał
kurrr szanuje
Luźno, teraz mam 5 i zajmują mi po ok 1h:10min plus rozciąganie 10min, doliczyć dojazd na silke 2,5h. Te treningi z rozgrzewka i dodatkami zajma do 50minut + rozciąganie. Dam rade, najwyżej kalorii ze smalcu i miodu dorzucę xd
a liczylem na odpowiesz, ze miales nagly wyjazd z domu do pracy i nie bylo cie 14h w domu przez co zjadles 100gp hopkow i stolowales sie w kfc, if you know what i mean http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
wootang napisał
@wootang ;
własnie sobie załatwiłeś ową bagietę. PozdrawiamCytuj:
Shayne napisał
P.S. mam screena heheheeee
Cytuj:
haxigi napisał
tez mam screena ;]
Załącznik 317582
Shayne ale prosze nie wrzucać do tematu zdjęc nieżywego już australijskiego bodybildera Lee Prista.
kurwa az sprawdzilem na necie czy przypadkiem Lee nie umarl, co Ty piszesz XD
nie rozumiem kfd wbiło z nowym białkiem mieszanka 3 różnych rodzaji białek 700g 50-60 zł
a izolat 49 nie rozkminiam
haxi ty to powinienes wypisac "komenda rejonowa policji na TORGU[*]"
a swoja droga to chcialbym redukowac tak jak lee :C
kurwa alko nie może mieć az takiego wpływu negatywnego na siłkę.mam zioma studenciak przez 2 lata praktycznie co tydzien niekedy częściej jakąs wódeczkę przekręci i wygląda po prostu dobrze jak na jego staż.Jedyne co to mowi ze wlicza to w kcale mniej więcej i nie popija słodkimi napojami tylko wodą lub tzw zerówkami
HAXIGI
Ty się pocisz na treningu ?Tzn wychodzisz mokry ?Bo jezeli napiszesz że nie to ja ci powiem radę która mi kiedyś pomogła :)
a co to alko, trzeba być świrem żeby rezygnować ze studenckiego życia czy imprezek, bo hehe chodzę na siłkę XD
jak dobrze ze ja juz swoje wypilem.
ja nie pijam w ogóle bo nie lubię. Chyba że łiskacza albo ewentualnie ciemnego bronkaCytuj:
Madduro napisał
Ja się w ogóle nie pocę, chyba że na dworze jest +30*C wtedy na treningu ze mnie leci niagarą.Cytuj:
Shaun napisał
a czy placzesz z bolu, niemocy i krwawisz po treningu????????????????? bo jak nie to nie trenujesz jak prawdziwy mezczyzna.............
xD
ja mialem tak ze się też wogóle nie pocilem,trening taki jakis niemrawy był więc zacząłem na bieżni 5 minut przed treningiem prędkość 12 km pochylenie 0 i potem solidna rozgrzewka i dopiero trening właściwy.Od tamtego momentu dopiero poczułem co to pompa :).Spróbuj moze pomoze
@Haxigi
Ile lat na tym Forum a Ty nadal taki zielony... ;/
a gdy krew zastąpi się omdleniami oraz bycie na granicy porzygania się to też mogę powiedzieć, że ćwiczę jak prawdziwy menszczysna?Cytuj:
chemik napisał
Recenzja - jakby ktoś miał fundusze na hcl kręte to z całego serca polecam. Może to placebo, ale czuje różnice pomiędzy japkiem i mono.
Game Day - po 10h roboty na trening wchodzisz skupiony w chuj i jak ktoś lubi dobra pompę to rekomenduje
Na pompę to norwalina z agmatyna i viagrą
viagre mozna na sztuki kupic ?
jesli sie przekroczy wskazane spożycie japka to jest sraka? bo zastanawiam sie czy od tego wczoraj mnie sczyściło lekko
ja ostatnio cos takiego odjebalem tylko, ze troche dluzej to potem po kazdej serii 5 minut oddech lapalem. Polecam, no chyba, ze nie lubisz sie meczyc ( ͡° ͜ʖ ͡°)Cytuj:
Shaun napisał
mozna u dilaCytuj:
Shaun napisał
moze cie przeczyscic.Cytuj:
Andaryel napisał
potwierdzam. uns i muscletech maja w miare tani hcl. wlasnie takie guwno sobie sprawie jak mi sie skonczy ten moj wynalazek, za 30 porcji 64cbl to zdzierstwo.Cytuj:
Michaleczek napisał
Co tu sie odjebalo xDCytuj:
haxigi napisał
Haxi, odkad pamietam, to bylo dokladnie na odwrot. Ty kombinowales, jakies splity, masturbacje, a torg Ci zalecal zejscie do podstaw.
Miesiac temu miales "powrocic" do normalnych treningow. Skoro gowno z tego wychodzi, to znaczy ze sie nie nadajesz do tego sportu.
To nie jest wina kortyzolu, tylko Twoja. Ty nie umiesz normalnie jesc i trenowac. Jestes po prostu slaby i do tego calkowicie niewdzieczny. Sporo osob z tego tematu poswiecilo czesc swojego czasu, zeby w jakis sposob Ci pomoc. Mam nadzieje, ze juz na dobre skonczyles kariere, bo to juz przechodzi ludzkie pojecie.
Tak wiec, powtarzajac slowa Elfisa - opusc ten temat, bo wszystkich wkurwiasz.
@up
+1
zrobiłem miesiąc gvt przed wakacjami, trochę mi dieta nie pykła, za mało było cardio itp ale efekt i tak niesamowity jak na to wszystko co przedtem robiłem. Jak się wezmę od 1 pazdziernika i 3 miesiace to potluke z dieta to moze w koncu cos ze mnie będzie :)
niedobrze mi sie robi na sama mysl o gvt.
To sprobuj ovt. Robilem rok temu i bardzo zadowolony bylem.
niedobrze mi sie robi na mysl o kazdym treningu OBJETOSCIOWYM.
http://www.billpearl.com/images/bp7.jpgO kurcze kosa.
Ja zmieniam zdanie, 2cw 15x1 OgieńCytuj:
chemik napisał
w razie jakby komuś brakło motywacji ;)
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142...kZUXuA10qv.jpg
Banan
Śmietanka 30%
Orzeszki Ziemne
Blender>W zależności od proporcji wychodzi niesamowicie kaloryczny krem i zajebiście smakujący choć można go podrasować białkiem smakowym ;dd
+
Jaja
Banan
Mleko
Mąka
łyżeczka proszku do pieczenia
Blender>Patelnia>Zajebisty puszysty omlecik
Jak ktoś nie wie jak podbić tanio kcal w diecie oto pomysł ;dd
Właśnie wpierdalam...
dobra postura, ale nadmiar korcynolu na brzuchu psuje efekt :////Cytuj:
RedheadPapa napisał
Polecam w chuj obie opcje, tylko ja daję laskowe zamiast ziemnych. Mam kilka paczek z kauflanda z promocji.Cytuj:
Aver napisał
I tak całe szczęście że ten kortyzol go nie wykończył w takim stopniu że typek by rzucił bodybuilding c'nie?Cytuj:
Tiwi napisał
Orzeszki ziemne to największe scierwo wśród orzechów.
Czy to nawiązanie do znanego torgowego kulturysty?Cytuj:
RedheadPapa napisał
no ja mam x10 najwiecej, ale to w niektorych cwiczeniach, w sesnie w tych co mnie robia na takiej liczbie powtorzen. chodzi o plaska, siady i w sumie hp mam x8 i jest fajnie.Cytuj:
wootang napisał
also, tne w chuj te czestotliwosc, bo mi sie juz rzygac chce, 6x w tygodniu sie ciezko cwiczy. najgorzej jak sie jest leniwom kurwom i masz swiadomosc, ze dzien w dzien musisz cwiczyc xD.
Wybacz Champ, nie stać mnie na inne ;<Cytuj:
wootang napisał
Poza tym, czemu tak?
@Pumpkin ;
Wbijać dziś po Ciebie? 22~~
jedyny minus orzeszkow ziemnych to te pierdolone aflanotoksyny. niby nie ma ich duzo, ale jednak cos tam siedzi. ja mam 60g orzechowego dziennie i nie mam zamiaru z tego zrezygnowac.
podobno podly orzeszek ziemny ma wiecej resweratrolu od winogron xD.
Przy ilości warzyw które pochłaniam i soków homemade raczej mogę mieć to na wyjebane ;dd