Wersja do druku
Ja rekordy bije bez pasa, bez rehbandów itp. A używam ich ostatnio częściej jako ochrona przed obdzieraniem sobie piszczeli sztangą ;d
Jak potrzebujesz dogrzania, stabilizacji większej kolan to spoko.
Najlepiej pożycz od znajomego jakiegoś, zrób trening, sprawdź czy Ci to pasuje zanim kupisz :)
elo
rzuc ktos jakis dobry sos do kaszy jaglanej/gryczanej lub innych rzeczy ktory nie zawiera:
cukru, octu, mleka, smietany, maki, miesa
@Pan Ryba ;
no to jedynie te 0 kalori gotowce inaczej sosu nie zrobisz
przynajmniej moja dotychczasowa wiedza kulinarna nie daje mi takiej możliwosci
w sumie to myslalem o jakims warzywnym typu pomidory z puszki papryka, cebula, marchew atc
chyba tak zrobie
polej wodo, bo nic innnego już chyba nie zostało xDCytuj:
Pan Ryba napisał
@Pan Ryba ;
a no to pisałem wlej se passate pomidorową na patelnie cebule do niej przypraw i git
pasta curryCytuj:
Pan Ryba napisał
lyzka pasty, troche wody, troche cytryny. mieszasz z kasza i jest git
Witam Panowie!
Co sądzicie o tym fbw?
Przysiady 4x5
Skos + hantle 4x10
Drążek nachwyt 4x8
Podciąganie sztangi do mostka 4x20
Wyciskanie francuskie stojąc 4x10
Młotki hantlami 3x15
MC 4x3
Wykroki 4x5
Wiosło sztanga podchwyt 4x8
Skos+ sztangą 4x10
Cuban press 4x10
SS uginanie sztangą/ prostowanie ramion w opadzie (tric) 3x12
Fronty 4x10
Płaska 4x5
Dzień dobry 4x10
Bradford press 4x20
Drążek podchwyt 4x5
Wycisk wąsko 3x8
Znalazłem je tutaj na forum tylko przerobiłem trochę pod siebie, głownie zmieniłem ćwicenia na barki, bo miałem kontuzje i muszę na nie uważać. Jest ok czy coś zmieniać? Wszystkie propozycje i sugestie mile widziane.
rehbandy niebieskie (7mm) dostaniesz już za ok 80-85zł jak dobrze poszperasz(i takie też bym wybrał), według mnie dobry zakup, sam chyba niedługo je kupie, im dłuższe przerwy tym bardziej się przydają imho, często mój trening wygląda tak,że mam siady>płaska>siady>płaska i czasami brakuje tego ogrzania kolan przy drugim podejściuCytuj:
Pingwinq napisał
Niby tam coś pomogą i ustabilizują ale ja bym w tym aspekcie bardziej skierował się ku poprawnej technice niż opierał na kawałku materiału ;p Ale jeśli chodzi o zwiększenie komfortu treningu to na pewno nie będziesz żałował.
A mnie czasem wkurwiają i wolę jednak czuć odbicie od łydek pełne xd
elo szukalem troche ale nie wiem czy na dobre film trafialem
mozecie cos pokazac jezeli chodzi o siady i low bar?
cale zycie high barem i dzisiaj chcialem sprobowac to nie wiedzialem jak sie do tego zabrac
wybiera się ktoś na ten fit festiwal?
Bo ja nie dam rady a chętnie bym dowiedział się co i jak z byczkiem i wgl jak to wygląda :D
https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgoCytuj:
Pan Ryba napisał
ogólnie kanał tego gościa + np. kanał marka bella (supertrainingtv) ew artykuły jak jesteś dociekliwy na np. strengththeory.com
Sam przesiadłem się dwa miesiące temu z high baru na low bar i teraz jak ostatnio próbowałem high bar to wydaje się w chuj abstrakcyjne ;D Więc się nie przejmuj,że na początku będzie nienaturalnie.
Zabrać się tak,że sztangę po prostu niżej wkręcasz, warto założyć chociaż te 100kg,żeby dobrze poczuć ułożenie kija, na początek proponuje bez kciuka,żeby się nauczyć opierać ciężar na plecach a nie dłoniach, ja tak śmigałem miesiąc a potem już normalnie chwytałem. Niektórzy mówią,że low barem masz mocno siadać do tyłu ale to pierdolenie według mnie bo sporo zależy po prostu od Twojej budowy, i jestem zdania,że należy siadać tak,żeby ruch był jak najbardziej efektywny i wygodny. Ja trochę rozszerzyłem rozstaw nóg chwyt na podobnej szerokości co przy wyciskaniu.
Spodziewaj się sporych gainsów tylnej taśmy i pamiętaj o rozciąganiu chociaż te 2 razy w nietreningowe, ja zaniedbałem rozciąganie przy siadach dwa razy w tygodniu i strasznie mi się pokurczyły dwójki i dupa przez co zacząłem lekko butt winkować.
weryfikacje zwala, kolejka na kilkaset osob i niektorzy czekali po 4h mi sie po 2~ udalo tylko dlatego ze znajoma bikiniara stala blisko w miareCytuj:
Deathfully napisał
czesc startujacych nieporozumienie ale tak chyba jest co roku ogolnie atmosfera 'napieta' kazdy sie wozi i kazdego mierzy
po weryfikacji szybkie pozowanie trenerowi i plan dzialania na dzis wieczorj i jutro rano
poki co odpoczywam i na dzis jeszcze 2x posilki same ww
gdybym wychodzil jutro to trzymalbym jeszcze za duzo wody, cale szczescie ze dopieor w nd
nie wiem jak moi konkurenci wiem jak 3 sie prezenetuje ale bylo kilku takich skurwieli ze mam nadzieje ze nie sa u mnie xD
Może ktoś pokrótce wyjaśnić ładowanie ww? Chodzi mi o zasadę działania, że kilku torbach ryżu sylwetka lepiej wygląda.