Sorry mam napięty grafik, już nikogo nigdzie nie wcisnę. Nawet online :(Cytuj:
LuCzeK napisał
Chyba że mi dobrze $$ przysmaruje to może coś pomyślimy.
Wersja do druku
Sorry mam napięty grafik, już nikogo nigdzie nie wcisnę. Nawet online :(Cytuj:
LuCzeK napisał
Chyba że mi dobrze $$ przysmaruje to może coś pomyślimy.
Cwicze 2 miechy i jade splitem teraz , ale natknąłem się na artykuł chemika pusz pul . Co bardziej warto robic?
Po redukcji nawet klata się wydaje większa :DCytuj:
Byczek napisał
@chemik ;
szypkie pytanko co sądzisz nt. mk677 i ogólnie sarmów
oglądałem trochę tam tego typka
(https://www.youtube.com/watch?v=qFkvLK0y_os
https://www.youtube.com/watch?v=6FOJlzP39LM)
i jestem ciekawy ile to jest warte w porównaniu do zwykłego enanka czy coś
@Byczek ;
odpowiedz pw o ile dostałeś plssss
To co bardziej ci odpowiada i na czym masz lepsze efektyCytuj:
Vo0oDo0o napisał
^Cytuj:
haxigi napisał
nie mam pojecia o sarmach.Cytuj:
jaxi napisał
w ogole kim jest z wyksztalcenia ten typiarz? po tym R wnioskuje, ze to jakis polski-niemiec. przyjemnie sie goscia oglada, ale tam jest malo informacji przydatnych dla mnie.
Ten gościu to Ben Looker. Z tego co wiem od swojego trenera to ziomek przekozak jeżeli chodzi o wiedze no i bardzo mocny autorytet.
no zalozyciel kulturystyka online i tam bbszene.de
wiem jedno, ten typ nie ma wyksztalcenia medycznego
[y]8uu5SauAFcE#t=86[/y]
1:25
link wrzucilem, zeby puszczalo od danego fragmentu ale nie dziala
czas wezwac eksperta @Aver ;
dzisiaj robilem tak high pull. weszlo jak marzenie.
Na jakiej szerokości robisz hp?Cytuj:
chemik napisał
obecnie nie robie z powodu barku, ale sporo szerzej niz bary. nie jest to snatch grip, ale nie jest to tez chwyt do podciagania do brody.Cytuj:
Sinis napisał
kurwa gardło mnei tak skurwia ze ledwo przelykam zarcie ładuje witamine c płucze wodą z solą nakurwiam czosnek jakies tipy
glodowka, ale mowisz ze ledwo przelykasz to chyba nie jesz za duzoCytuj:
Deathfully napisał
Trzasłem se nowy plan 2-dniowy, bo nie mam przez najbliższy miesiąc czasu więcej na siłkę/tyg, legit?
A) PUSH
1. Wyciskanie sztangi płasko/dipsy (zamiennie co trening) 4 serie
2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie
3. Wyciskanie barki przemienne 3 serie
4. Unoszenie hantli bokiem 3 serie
5. Triceratops 3 serie
6. Przysiady/fronty (zamiennie co trening) 4 serie
7. Wspięcia 3 serie
B) PULL
1. Podciąganie na drążku 3 serie
2. Wiosłowanie sztangą 3 serie
3. Face Pull 3 serie
4. Przenoszenie hantla 3 serie
3. MC 4 serie
6. Bajceps 3 serie
7. Brzuch 4 serie