Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 22-11-2013 17:13

@vikklev

to i tak mało przy moich gabarytach powinienem z 230 targać;d

udarr · 22-11-2013 17:53

Vikklev napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja jebie;d
to ja dziś do przeczytania twojego posta miałem najszczęsliwszy dzien na siłowni, moja pierwsza setka w jakimś ćwiczeniu <fapfapfap>

ujebał bym jeszcze ze 2 x ale mam za słaby chwyt.
pozdrawiam.

nie żebym się czepiał ale nie robisz lekkiego kota? może tak się wydaje przez koszulkę i ujęcie, nie wiem, no i trochę Tobą zachwiało przy 2 repsie xd poza tym możesz odkładać sztangę na dłużej niż tylko lekko ją odbić od ziemi, w zasadzie to się tak powinno robić, a Ty raz nie dotykasz podłogi, raz stukniesz tylko o ziemię, więc nie wiem jak robisz zazwyczaj ;d a jak odkładasz sztangę to chyba kot już jest na pewno, powinieneś cały czas trzymać pozycję techniczną, nawet jak machasz samym gryfem ;d

Byczek · 22-11-2013 17:59

mi wootang powiedzial ze dobrze mc robie xd chyba wie jak to ma wygladac to mu ufam :P a moje siady porownal bardziej do power squatow

Bigi · 22-11-2013 18:04

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie żebym się czepiał ale nie robisz lekkiego kota? może tak się wydaje przez koszulkę i ujęcie, nie wiem, no i trochę Tobą zachwiało przy 2 repsie xd poza tym możesz odkładać sztangę na dłużej niż tylko lekko ją odbić od ziemi, w zasadzie to się tak powinno robić, a Ty raz nie dotykasz podłogi, raz stukniesz tylko o ziemię, więc nie wiem jak robisz zazwyczaj ;d a jak odkładasz sztangę to chyba kot już jest na pewno, powinieneś cały czas trzymać pozycję techniczną, nawet jak machasz samym gryfem ;d

powinien maksymalnie spiac łopatki MAKSYMALNIE. ostatnio mc robilem i jakis koks mnie za to opierdolil, chuj tam ze bralem 160kg ktorys raz i po prostu nie da rady spiac lopatek.

Saguaro · 22-11-2013 18:10

zrobilem 7 treningow z podciaganiem na maszynie i dalej nie dam rady sie podciagnac xD. warto dalej to robic? chuj oszustwo to podciaganie

udarr · 22-11-2013 18:12

myślę nad wrzuceniem 1 dniowego fbw bo obecnie mam tak rozjebane tygodnie, że nie zawsze uda mi się treningi wszystkie zrobić i jakiś dzień wypadnie to jest lipa bo pewne grupy są zaniedbywane wtedy więc pomyślałem, że dobrze by się sprawdził stały plan...

więc sensownie jak zmienić to :

a : przysiad rampa, pp rampa, podciąganie rampa, hp rampa
b : mc rampa, wiosło rampa, dipsy rampa, francuz rampa

na plan 1 dniowy?

jakoś nie mam weny bo kocham wszystkie te ćwiczenia i żal mi, któreś wyrzucać no może poza hp i francuzem ale wszystkich nie dam rady zrobić...
może siad, rdl (aby już nie męczyć klasycznego mc po siadach), military/pp jak będzie gładko wchodził, wiosło, dipsy, podciąganie?

konto usunięte · 22-11-2013 18:32

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zrobilem 7 treningow z podciaganiem na maszynie i dalej nie dam rady sie podciagnac xD. warto dalej to robic? chuj oszustwo to podciaganie

mi tam pomogly inverted rowsy, juz chyba torgi Ci polecaly to

dobre to jest

ja porobilem z 2 miechy to na kazdym treningu plecow i potem wskoczylem na drazek i od raza 5 nachwytem

Jagalon · 22-11-2013 18:34

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

myślę nad wrzuceniem 1 dniowego fbw bo obecnie mam tak rozjebane tygodnie, że nie zawsze uda mi się treningi wszystkie zrobić i jakiś dzień wypadnie to jest lipa bo pewne grupy są zaniedbywane wtedy więc pomyślałem, że dobrze by się sprawdził stały plan...

więc sensownie jak zmienić to :

a : przysiad rampa, pp rampa, podciąganie rampa, hp rampa
b : mc rampa, wiosło rampa, dipsy rampa, francuz rampa

na plan 1 dniowy?

jakoś nie mam weny bo kocham wszystkie te ćwiczenia i żal mi, któreś wyrzucać no może poza hp i francuzem ale wszystkich nie dam rady zrobić...
może siad, rdl (aby już nie męczyć klasycznego mc po siadach), military/pp jak będzie gładko wchodził, wiosło, dipsy, podciąganie?

Marudzisz ;d
zrób na kolejnym treningu to, co wypadło i tyle.

udarr · 22-11-2013 18:38

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Marudzisz ;d
zrób na kolejnym treningu to, co wypadło i tyle.

nie lubię takiego braku zorganizowania xd

Saguaro · 22-11-2013 18:43

Shayne napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mi tam pomogly inverted rowsy, juz chyba torgi Ci polecaly to

dobre to jest

ja porobilem z 2 miechy to na kazdym treningu plecow i potem wskoczylem na drazek i od raza 5 nachwytem

nie mam na czym robic inverted rowsow

Jagalon · 22-11-2013 18:45

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie mam na czym robic inverted rowsow

na smith maszynie albo na sztandze opartej o dwie ławeczki nie możesz zrobić?

Vikklev · 22-11-2013 18:48

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie żebym się czepiał ale nie robisz lekkiego kota? może tak się wydaje przez koszulkę i ujęcie, nie wiem, no i trochę Tobą zachwiało przy 2 repsie xd poza tym możesz odkładać sztangę na dłużej niż tylko lekko ją odbić od ziemi, w zasadzie to się tak powinno robić, a Ty raz nie dotykasz podłogi, raz stukniesz tylko o ziemię, więc nie wiem jak robisz zazwyczaj ;d a jak odkładasz sztangę to chyba kot już jest na pewno, powinieneś cały czas trzymać pozycję techniczną, nawet jak machasz samym gryfem ;d

kot? może być, nie chcę się tłumaczyć tym że to 5 seria, na moje oko nie jest tragicznie, widziałem lepsze perełki;d
zachwiało mną racja, przeważnie podkładam 1kg talerze pod pięty, tak samo przy ATG, czuję wtedy lepsze dopięcie mięśni no i wtedy nie oszukuję unosząc się na palcach.
a co do odkładania ciężaru, to staram się nie dotykać ziemi bo tracę wtedy napięcie mięśni, tu analizując film podejrzewam że był to odruch bezwarunkowy poprawiający chwyt bo dał bym rade jeszcze ze 2 x ale juz wypadła mi z rąk..
dzieki za uwagi ;)
ogólnie a propo tego dopięcia czy chociażby talerzy pod piętami to takie moje widzi mi sie;d , w ogóle dużo moich założen nie pokrywa się w większosci z waszych i czasem mam ochote napisac, dlaczego tak skoro tak ;d ale wiem ze to bedzie flame haha

pozdro

**smakosz** · 22-11-2013 19:13

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

na smith maszynie albo na sztandze opartej o dwie ławeczki nie możesz zrobić?

TRX jeszcze wchodzi w grę, chyba.

Zapoda ktoś jakieś protipy aby zrównać wielkość lewej strony ciała do prawej? :) Ostatnio zauważyłem u siebie, że lewy cycek i lewa strona pleców (widać to szczególnie po najszerszym) jest mniejsza niż jej prawy odpowiednik. :(

cowboy · 22-11-2013 19:37

ej dzisiaj pod koniec legdeja jak robilem brzuch (wznosy nog) to zlapal mnie pierwszy raz w zyciu skurcz w brzuch (chyba, tak mi sie wydaje) ; d
bol jak chuj, ale jak tak wypialem brzuch szybko to puscil. teraz musze uwazac przy kazdym ruchu bo jak sie zle zegne to skurcz wraca.
jajebe :C

udarr · 22-11-2013 19:37

Vikklev napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kot? może być, nie chcę się tłumaczyć tym że to 5 seria, na moje oko nie jest tragicznie, widziałem lepsze perełki;d
zachwiało mną racja, przeważnie podkładam 1kg talerze pod pięty, tak samo przy ATG, czuję wtedy lepsze dopięcie mięśni no i wtedy nie oszukuję unosząc się na palcach.
a co do odkładania ciężaru, to staram się nie dotykać ziemi bo tracę wtedy napięcie mięśni, tu analizując film podejrzewam że był to odruch bezwarunkowy poprawiający chwyt bo dał bym rade jeszcze ze 2 x ale juz wypadła mi z rąk..
dzieki za uwagi ;)
ogólnie a propo tego dopięcia czy chociażby talerzy pod piętami to takie moje widzi mi sie;d , w ogóle dużo moich założen nie pokrywa się w większosci z waszych i czasem mam ochote napisac, dlaczego tak skoro tak ;d ale wiem ze to bedzie flame haha

pozdro

na dłuższą mete lepiej oduczyć się podkładać coś pod pięty, to może być ułatwienie dla początkującego ale powinno się tego wyzbywać, mc chyba najlepiej trzaskać boso no ale bez przesady i niech będą chociaż zwykłe buty (najlepiej płaska podeszwa bez dropa) i git, kot na moje oko jest, to, że inni robią lepsze perełki to słabe wytłumaczenie XD imho nie ma co walczyć o napięcie mięśniowe przy mc i lepiej odkładać sztangę dzięki czemu mamy ten martwy punkt i z każdym kolejnym repsem podnosimy sztangę od zera, z martwego punktu a nie z powietrza, nie bez powodu nazwa brzmi jak brzmi

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania