Luźne rozmowy na siłce

Danci · 04-11-2013 19:49

Poraz kolejny polecam FBW Jagalona i tutaj filmy do oceny. Zaczniesz od wielostawów, to nie pożałujesz. A jak zaczniesz od combo-splita jak ja kiedyś, to tylko przykurcze ci się porobią, dysproporcje i inne gówna (które długo leczyłem :D)

pozdruw kanara · 04-11-2013 19:52

tez polecam fbw przez pierwszy miesiac przyda sie mocno napewno lepiej niz ten twoj plan gdzie na kazdym treningu robisz polowe cwiczen na sam brzuch ;d

Eraos · 04-11-2013 19:52

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chce nabrać troche wagi, siły i ogólnie poprawić wygląd
a jak mam wyglądać? w ogóle nie wyglądam, chudy jestem troche skinny fat w sumie
na ile kcal ta diete mam ukladac?

masz załączniku wzór na obliczenie kcal, traktuj to jako liczbe wyjściową, musisz potem troche to sam "dopieścić"

Załącznik 300391

Bigi · 04-11-2013 19:54

Jak myślicie ile taki znany trener np Michał Karmowski moze brać za ułożenie diety i planu? Moze ja zaczne ćwiczyć fest i trzepac kase na noobach hehe

udarr · 04-11-2013 19:56

Bigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak myślicie ile taki znany trener np Michał Karmowski moze brać za ułożenie diety i planu? Moze ja zaczne ćwiczyć fest i trzepac kase na noobach hehe

Jak z miesiąc temu Ci Byczek chyba poprawiał diete bo była tragiczna a jeszcze zapłaciłeś za nią u jakiegoś "trenera" xd

konto usunięte · 04-11-2013 19:56

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mogłeś być też gruby
na kaloriach to ja się nie znam bo zapomniałem o ich istnieniu ze 2 lata temu
trzymaj się nie mniej niż 4 solidnych posiłków na dzień, więcej niż 6 nie ma sensu, dodatkowo w DT dorzuć jakieś bonusowe żarełko przed i po treningu, białko mniej więcej Twoja waga x 2g, węgle jak tam uważasz możesz mieć 1g możesz 5g - popróbuj różnych wersji, tłuszcze dobrze żebyś miał chociaż ten 1g i tutaj zależnie im mniej węgli tym więcej tłuszczu, im więcej węgli tym szybciej zwiększysz swoją wagę ale będzie to praktycznie sam tłuszczu, do pewnego momentu to jest spoko tym bardziej, że ważysz tyle co moja dziewczyna ale potem uważaj żeby nie skończyć jak grubas dlatego bym nie przesadzał z tymi węglami

ja tak samo jak udar jade xD nigdy zadnej diety rozpisanej nie mialem, jak zaczalem cwiczyc to poprostu wyjebalem slodkie napoje, jakies czipsy i inne gowno i zaczalem sie zdrowiej odzywiac i jest regularnie porzadne posilki - trzymam tylko bialko a kalorie to licze w glowie na tak +/- - poki co zle na tym nie wychodze

konto usunięte · 04-11-2013 20:02

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a ja teraz jem jak świnia, zgadza się tylko białko xD

na masie to co Ci zalezy, wpierdalasz jakby jutro mialo nie byc dnia ;p

udarr · 04-11-2013 20:04

Shayne napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja tak samo jak udar jade xD nigdy zadnej diety rozpisanej nie mialem, jak zaczalem cwiczyc to poprostu wyjebalem slodkie napoje, jakies czipsy i inne gowno i zaczalem sie zdrowiej odzywiac i jest regularnie porzadne posilki - trzymam tylko bialko a kalorie to licze w glowie na tak +/- - poki co zle na tym nie wychodze

no i tak jest najlepiej bez jakiś spin o liczenie kalorii i potem płacz, że wyszło 100 za mało a to i tak na nic się nie przekłada xd
po prostu jem kiedy jestem głodny, każdy posiłek to jakieś białko z fatem, za każdym razem coś innego, zazwyczaj wychodzi te ~5 posiłków i elo, czasem jakiś trafi się zawalony dzień zjem 3 posiłki to też nie płaczę ;d

udarr · 04-11-2013 20:11

ej za jakiś miesiąc jak się ogarnę z treningami bo dopiero dzisiaj zacząłem i jestem żenua ustawiamy się na wspólne pakowanko i przejmujemy jakąś siłownie

chemik OP · 04-11-2013 20:22

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak z miesiąc temu Ci Byczek chyba poprawiał diete bo była tragiczna a jeszcze zapłaciłeś za nią u jakiegoś "trenera" xd

hahaha.

also, przyjrzalem sie temu iron massowi, bo zaciekawilo mnie to, ze ktos wpierdolil smietane do gainera:
http://www.bodybuilding.com/store/ar...iron-mass.html

Sunflower Oil powder, Whipped Cream Powder, MCT Powder (Medium-Chain Triglycerides from Coconut).

Saturated Fat 1 g 6%

coraz mniej ufam tej firmie. zaczelo sie od tranu z, uwaga, methacrylic acid copolymer dispersion. przy czym normalnie tran jest na zelatynie, wodzie i glicerynie.

chemik OP · 04-11-2013 20:32

najwiecej omega-3/kaps znalazlem u now foods. 750mg/90 kapsow za 60zl. drogi jest kapsulkowany.

udarr · 04-11-2013 20:34

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

najwiecej omega-3/kaps znalazlem u now foods. 750mg/90 kapsow za 60zl. drogi jest kapsulkowany.

to? bo jest 100 za 27zł
http://sklep.kfd.pl/now-foods-omega-...ap-p-1617.html
also znalazłem przypadkiem acerole to w tym układzie rezygnuję z witaminy c treca czy jakiejkolwiek innej
http://sklep.kfd.pl/now-foods-acerola-170g-p-3832.html

Previous · 04-11-2013 20:41

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wykpiłem ;d
btw dziwna jest wartość masy netto,
tutaj chodzi chyba o to ile mięśnia możesz na tych parówach zbudować - o to by się zgadzało

XD ale smakowo je kurwa uwielbiam. oczywiscie kurak i krowa ma priorytet i je tez zdrowo opierdalam ale z 3 takie wuszty na dzien to must dopoki mi nie zbrzydna. no i tak 100% puste to one nie sa : D

chemik OP · 04-11-2013 20:42

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to? bo jest 100 za 27zł
http://sklep.kfd.pl/now-foods-omega-...ap-p-1617.html
also znalazłem przypadkiem acerole to w tym układzie rezygnuję z witaminy c treca czy jakiejkolwiek innej
http://sklep.kfd.pl/now-foods-acerola-170g-p-3832.html

ultra cos tam sie nazywa. na sfd czy kfd jest.

Waarks napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

[img]https://i.imgur.com/CDLUCj0.jpg[/img
plazowka jesien 2013
mam wrazenie ze mnie podlalo i chujowo sie czuje i juz chce wycinac xD

:/

**smakosz** · 04-11-2013 20:44

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a ja teraz jem jak świnia, zgadza się tylko białko xD

"...Chcesz być dzikiem, musisz jeść jak dzik!.."

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania