Wersja do druku
jak ktoś raz tak zaśnie to już nigdy się nie oduczy, nie polecam =/Cytuj:
chemik napisał
co do interwałów to weźcie pod uwagę jak byli postrzegani zwykli biegacze 15lat temu a jak są teraz, wszystko się powoli zmienia, ojciec mojego kolegi, który biega od 30lat mówi, że parę razy go wzięli za złodzieja w latach 90
Są jakieś metody na palenie tłuszczu na dole brzucha oprócz klasycznej redukcji ?
http://image.ceneo.pl/data/products/...o-abgymnic.jpg
mam nadzieje ze pomoglem
skalpelCytuj:
Parafian12 napisał
pod palnik podstaw :kappa
ja to bym brzuszki robił tak ze sto dziennie
brzuszki to strata czasu, lepiej szustke weidera ( ͡° ͜ʖ ͡°)Cytuj:
Xat napisał
albo lepiej widzialem typa ktory sobie wszczepil kalofyrer chirurgicznie XD 30tys cbl
Przecież nie mówię o prawdziwych bodybuilderach tylko o Was torgach, którzy ćwiczycie sobie dla samych siebie. A z tego co wiem to koks tutaj biorą chyba tylko Byczek, Kamracik i Smakosz brał. Więc nie wiem z czego piskłeś.Cytuj:
Halunek napisał
masz dane z 2012/2013 ;dCytuj:
CzuP napisał
wszyscy w internetach chwalą hiit, że efektywniej pomaga spalać tłuszcz niż klasyczne bieganie. Na początek będzie dobre 8 serii 15sek sprint, 45 sek trucht albo marsz (jak nie dam rady hehe) czy lepiej tak, że 15sek sprint i 20-30 sek po prostu stoje i znowu. Dlaczego nie wykouje się tego treningu po siłowni tylko w dni wolne?
na początek to sprawdź na ile Cię stać bo możesz się zdziwić a teraz ustalanie sekund to jak wróżenie z fusów, dobrze gdybyś po pierwszym treningu rzygnął to będziesz wtedy wiedział, że jest okej ;dCytuj:
SilenT16 napisał
wczoraj robiłem taki zapoznawczy hiit, że tak powiem i robiłem 8 serii 15 sek sprint i 30 sek bardzo wolny trucht ale 6,7,8 seria to musiałem maszerować bo było ciężko, dlatego myślę, czy by nie zwiększyć tego odpoczynku do 45 sekund ale nie wiem czy to nie będzie za długo
to uczucie kiedy kiedy za czasow swietnosci (wycinka 2013) zabrales kumpla na wspolne cardio w terenie a na drugi dzien dowiedziales ze kumpel po powrocie w chate rzygal do wieczora a Ty nic ;]
zrób sobie te 45sekund przerwy i np. co trening/dwa przycinaj 5sCytuj:
SilenT16 napisał