Sporo troche, ja cisnalem 100g max w dnt i 350-400g w dt.
Zrobilem na tym pierwszy rekomp zycia i to bez towaru.
Wersja do druku
Sporo troche, ja cisnalem 100g max w dnt i 350-400g w dt.
Zrobilem na tym pierwszy rekomp zycia i to bez towaru.
i tak wiemy że ten filmik tutaj to byl twoj i to ty wygrałeś trening z panem karkowskim, a nam wmawiasz ze obrazasz go na pakerach :(Cytuj:
Bubuch napisał
@Sura ;
Jeżeli powiedzmy teraz jem 300-350 węgli i koło 3k kcal to jak to rozplanować na dnt i dt?
?
Zalezy od celu.
Po prostu uciac wegle w dnt i dodac troche tluszczy, na odwrot w przypadku dt.
W przypadku masy wszystkie dni na dodatnim bilansie, wiadomo.
Cytuj:
Sura napisał
no może i troche sporo ale ja w sumie nie robie rekompu/masy/redukcji/czegokolwiek tylko staram sie znaleźć sensowny sposób odżywania na stałe po odpuszczenia cardio/interwałów jakim były treningi kosza. No i to wciąż tylko 3.5/2.9 k kcal. Nie wiem, zobaczymy jak będzie. Może jebne zamiast tego z 3.8/2.6 Po prostu chce być silny a nie robić się specjalnie wiekszy :D (chcialbym po prostu wage ok. 90 kg utrzymać)
jaki miales bilans kaloryczny przy jakiej intensywności?
Jakos 3k w dnt i 3.5-4k w dt. Srednio pamietam.
3x w tyg silka + hiit/tabata 2-3x w tyg w dni low carb
https://www.youtube.com/watch?v=aNyv...ature=youtu.be
co klokov mudżyn ;d
Klokov jest mistrzem, kocham go i nie wstydzę się tego powiedzieć
ciekawe formuła konkursu xD
w ogóle mam pomysł.
Zrobię torgowy konkurs sportowy. Bedzie trzeba nagrać wideo jakiegoś wyczynu (obojętnie czy to 5 strzałów w poprzeczkę z rzędu, serwis 200km/h w butelke frugo, wsad do kosza, przysiad 200kg, 200 pompek - cokolwiek) i wrzucić do tematu. Oczywiście z wzięciem pod uwage wszystkich okoliczności (tak jak mówiłem, kompletna subiektywność) typu: to jest 80kg na klate, ale waze 45 i trenuje od 2 msc. Taka tam zabawa. Głosowanie oczywiście przez ankiete. O jakieś nagrody zadbam. Mogę się wziąć za organizację tego od 9 maja, bo do tego czasu trwa pierdolnik.
Proszę o sugestie jak byście to widzieli i ewentualnie pod jakim warunkiem byście wzieli udział
1. Zakładasz żółtą bluze z wielkim napisem T (od Torg)
2. Scinasz głowe na 3 mm
fixłemCytuj:
Bubuch napisał
yszty XDCytuj:
udarr napisał
https://www.youtube.com/watch?v=9zRj_xvimgE
Cytuj:
Andaryel napisał
ale wyczyn na siłce czy gdziekolwiek
@kamaracik5;
Czytaj:
Cytuj:
Kamracik5 napisał
oswietlenie 10/10 XDDDDDDDdCytuj:
Aver napisał