Mi na łydy pomogły wspięcia na palce ze sztangą około 130% przysiadu, na płaskiej powierzchni, max 6p.
No i spacer farmera pomógł.
Jak pajacowałem na wysokich zakresach to nie rosły.
Wersja do druku
Mi na łydy pomogły wspięcia na palce ze sztangą około 130% przysiadu, na płaskiej powierzchni, max 6p.
No i spacer farmera pomógł.
Jak pajacowałem na wysokich zakresach to nie rosły.
Macie jakieś swoje ulubione nuty przy których dobrze.wam się ćwiczy xd?
czescCytuj:
hucksteR napisał
http://torg.pl/showthread.php?437991...t=#post8592607
+ dorzucam do tego
https://www.youtube.com/watch?v=6ymcw8bSET4 <<
https://www.youtube.com/watch?v=1JYUudE2BlA <<< skurwysyn, te dwa mnie tak gibajom, ze z miejsca dokladam 10kg
https://www.youtube.com/watch?v=Mo4cmTaEDIk
i oczywiscie
https://www.youtube.com/watch?v=RwpBNO1MCPo
mi pasuje bycie na niskim bfie, bo tak sie optymalnie ja i moje cialo czuje, zalany czuje sie w chuj zle ;dCytuj:
_Szymon_ napisał
W ciągu ostatnich 24 godzin wystawiłeś za dużo reputacji, spróbuj jeszcze raz później.Cytuj:
Tiwi napisał
:v
Ja to preferuję
https://www.youtube.com/watch?v=qYUJ2gq278k
https://www.youtube.com/watch?v=xF_ljk95yYc
https://www.youtube.com/watch?v=dbAtGYCvzaU
https://www.youtube.com/watch?v=7EArt0BYUSA
ej jak robie przerwe na siłowni to co robić
nie chce siedzieć na maszynie albo stać jak pojeb obok i nic nie robić minute/dwie ;/
No ale no to jakiś odstęp między seriami te 30s-1min musi być chyba co xd?Cytuj:
Piece-of-Ham napisał
Łapcie jakby ktoś chciał muzykę na siłownię ;)
http://www30.zippyshare.com/v/XDvoibcK/file.html
@hucksteR ;
Wiem że musi być przerwa ale nie wiem co na nich robić, czy stać czy chodzić sobieCytuj:
hucksteR napisał
+ ja to raczej narazie niczego nie dzwigam bo mam mięśnie 12 latka i kondycje 80 latka
Problemy XXIw xDCytuj:
Piece-of-Ham napisał
Wyjmij kutanga i zacznij podwalać, podobno to zwiększa testosteron = profit w postaci większych gainsow.
Rob kurwa cokolwiek, skup sie na oddechu, spaceruj, patrz sie na ludzi.
Jak na siłce jesteś ze znajomymi to zawsze możesz zamienić te dwa słowa czy po prostu popatrzeć jak inni ćwiczą ;)Cytuj:
Piece-of-Ham napisał
Ja to wstaję, idę się napić wody, przeglądnę na szybkości coś w tel, zmienię ciężar - zawsze coś czasu mijaCytuj:
Piece-of-Ham napisał
I tak sobie ćwiczę, bo nie mam z kim zamienić słowa, jeden synthol, drugi kij wie co, a inni to nawet nie chcą rozmawiać więc xd
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi _Szymon_ ponownie.Cytuj:
_Szymon_ napisał
Dzięki wielkie, przyda się ;)
nie wiem jak ty cwiczysz ale ja miedzy seriami to dochodzilem do siebie/rzygalem/staralem sie nie przewrocic
;]
Robię tydzień przerwy kompletnie od siłowni, aktualnie miałem 2100 kcal, silka 6x tyg była, mam zmniejszyć kalorie czy zostać sobie przez tydzien na tych zeby metabolizm sie rozbujał i organizm dobrze zregenerował? Dodam, że wiekszosc to bialko i fat, ww tylko 50g. Siłowego nie bede robic na pewno, przyda sie calkowita regeneracja, ale mysle czy robic interwały tak jak robilem we wtorek i czwartek czy odpuscic tez i w zupelnosci poswiecic ten czas regeneracji?
Co myślicie o cardio na masie? Mniej tłuszczu się gromadzi wtedy? Warto robić będąc na masie?