No sa w piotrze i pawle ale płacić 23pln za 0,5l lodów to mi się nie widzi :D Tym bardziej mają 18g fatu na 100g..
Wersja do druku
No sa w piotrze i pawle ale płacić 23pln za 0,5l lodów to mi się nie widzi :D Tym bardziej mają 18g fatu na 100g..
ja tam sobie samemu robie lody XDDDDD
mrozone owoce + jogurt naturalny 0% fatu + mleko 0,5% + milion slodzikow + kilka kostek lodu wszystko wpierdalam do takiego duzego blendera i wychodza zajebiste :)
bylem dzis pocwiczyc w platinium w krakowskiej plazie, fajna odskocznia od mojej osiedlowej mordowni.
smutlem troche, ze malo kto robil cokolwiek na wolnych ciezarach. standardowo ktos machnal klate na laweczce, a tak to jak leci ludzie lapska, bary, plecy na maszynach.
jedyne co to jakies wariaty z crossfitu mordowaly muscle upy i jakies trojboje, szacunek w sumie bo ladnie naprani goscie;d
Jak jest z tym Carb Nite?
Według planu mam jeść przez pierwsze 8 dni max 30ww, reszta białko i tłuszcze, czyli moje makro wyglądałoby tak: 150B 153T 30W (2100kcal). Potem nadchodzi ten dzień "ładowania" węglami, ale nie wiem czy do końca zrozumiałem. W ten dzień mam zwracać uwagę tylko na węgle? I te 2100kcal mam uzupełnić z byle czego, nie zwracać uwagi na ilość białka? Ile max g węgli przyjąć na kgmc?
@Xat ;
odpisz koledze
To.Cytuj:
Elite Hunter napisał
Jeszcze raz napiszesz o ładowaniu ww syfem to ręka Karkołomnego Cię dosięgnie.Cytuj:
Młode wilki jakie lody polecacie? Jadłem ostatnio Carte d'or cheescake no i powiem kozaczek, ale szukam czegoś nowego na niedzielne ładowanie :D Tylko nie coś co ma 15g fatu/100g. Może jadł ktoś z was ostatnio jakieś na które warto przykuć uwage?
Zajebiście, gdyby nie pomosty tak wyjebane że trudno ustawić sztangę żeby nie zjechała na bok ;dCytuj:
bylem dzis pocwiczyc w platinium w krakowskiej plazie, fajna odskocznia od mojej osiedlowej mordowni.
laska w leginsie + sztanga to najpiekniejsze co widzialem w zyciuCytuj:
Aver napisał
To mało jeszcze w życiu widziałeś ;P
No masz racje ale tak czytając różne fora to naprawdę są różne opinie. Xat, dalej lecisz planem chemika? Ja tak się zastanawiam czy nie dodać do planu chemika rozpiętek na klatę, chyba przez to nie zjebie tego planu?Cytuj:
Xat napisał
@Iksu
W ten dzień co robisz ładowanie to masz zjeść te posiłki (swoją dietę) do godziny 16-17 a od 16-17 (jak już wszystko zjadłeś to co masz w diecie) to robisz te ładowanie. Jesz co chcesz. Ja nigdy nie patrzyłem co jadłem. Zazwyczaj to było dodatkowo około 3tyś kcal i większość to ww, później białko, tłuszcze. Czyli w ten dzień było razem z dietą około 5tyś kcal a od następnego dnia znów dieta przez kolejne 6-7dni.Mi na razie w taki sposób waga leciała, jak zacznie stawać to będę kombinował tak jak Xat.
Odnośnie ketozy. Czytałem na sfd xd że na ketozie podobno nie musi być bilans kalorii ujemny żeby chudnąć, bo nie spożywamy praktycznie ww. Dziwna trochę teoria bo wg bodybuildingu xd ma się nijak. Więc albo chudniemy przez to, że nadrabiamy treningiem, interwałami, aerobami albo po prostu ucinamy kalorie wg naszego zapotrzebowania. W sumie zauważyłem nawet po sobie, że nie muszę zapierdalać i robić hiitów/aerobów a na ketozie waga spada nawet gdy trochę więcej zjem niż powinienem bo po prostu strasznie ssie na jedzenie (nie mówiąc o ww) tylko np o 50g plastrów sera czy 100g migdałów a jednak to jest już nadwyżka kaloryczna (patrząc na swoją dietę)
O, super, dzięki za wyjaśnienie!
Tak nadal plan chemika, ale stwierdzam że po tylu miesiącach pora go zmienić bo cięzar już nigdzie nie progresuje zbytnio (ta wiem redukcja, ale z początku szedł jak trzeba) mysle nad jakims podzialem hiper/sila, Elfis mi fajny podeslal moze przetestuje od przyszlego tygodnia
a tymczasem ide napierdalac omleta z mozzarelką, lososiem i pomidorkiem, potem pecik i wracam do !@$!@# matematyki..
a ja do rachunkowości..
ja lece na bankiecik z open barem, takze wypije za kazdego kto walczy ze swoimi slabosciami dobrego kielona
40% albo nic
PONDRO
inb4 redukcja
-wkurwia mnie ojciec
- wkurwia mnie brat
- widzialem fajna milf
- boli mnie ząb
to mój dzień w skrócie a wy co tam sportowe swirki
jeblo mi sie 45-55 xDCytuj:
Gawus t.pl napisał