oo, a takie 200ml mleka, 100g owsa i 30g odżywki, dobry to posiłek potreningowy ? czy już za dużo wungli
Wersja do druku
oo, a takie 200ml mleka, 100g owsa i 30g odżywki, dobry to posiłek potreningowy ? czy już za dużo wungli
u mnie ostatnio 170g węgla poszło na potreningowy także nie martw się i szamaj śmiało :D z tego co się orientuję węgla powinno być 2-3x więcej niż białka w posiłku potreningowym, na bfie/tnation lub u poliquina tak czytałem (?)Cytuj:
Madduro napisał
toCytuj:
Parafian12 napisał
musi byc jakis 'emulgator'. owoce sa do tego zajebiste.
fixedCytuj:
Kubaa93 napisał
To będzie moje życie jak wrócę na siłkę kiedyś. Oby. Póki co mam przepukline kręgosłupa lędźwiowego, "odwarstwione" więzadła w kręgosłupie, ucisk na nerwy, podejrzenie czegoś tam i czegoś tam, skierowanie na rentgeny i w przyszłości ponowny rezonans.Cytuj:
SzalonyMes napisał
A i szlaban na wszelką aktywność fizyczną.
JA PIERDOLE
A miałem ambitny plan w tym momencie być na poziomie 110 squat 150 mc i 95 wl. KURWA JEBANA MAĆ. Dziękuję, zbuldupiłem się.
ZależyCytuj:
Bubuch napisał
U Bigiego dochodzi czynnik bycia frajerem przez co nikt nie chce mu sprzedać koksu
ja tam normalnie owsianke zre zwykla z mlekiem i przechodzi, ale moze jednak powinienem miksowac i szybciej to wejdzie i lepiej.
Pare stron temu pytałem o przyrzadzane przez was potrawy, ponawiam prosbe o dalsze zarzucanie tipami z posiłkami
100 g owsa i 360ml mleka to bym wybuch chyba
jak czasem mam chec na owsianke to do 120g owsa dam jakies 80ml mleka i da się wypic, chociaż trzeba lyzka wygarniac
Pożarłem dziś 20 z 40g otrębów pszennych, tak się to tragicznie je, ze nie mam słów.. jakieś pomysły co z tym zrobić?
poprostu wepchać do buzi i połknąć
nie wszystko ma być dobre z resztą jesz tego tak małą ilość że nic sie nie da zrobić
Ja otręby jem razem ze śniadaniem składającym się z:
- zmiksowane platki owsiane
- orzechy arachidowe
- 5g białka dla smaku
- 100ml mleka
- otręby
- rodzynki
- wiórki kokosowe
Z takim miksem elegancko wchodzą otręby :)
Bubch ta wez do buzi 40g i polknij, ja po lyzce bralem i mi ciezko bylo przelknac tak sie osiada.
No jakbym jadł owsiane też bym tak robił, ale mam 30g ww w diecie więc odpada ;d
Przepraszam, ale czy to kurwa jest samosia/dział ewy chodakowskiej/bracia haxiego ? Pojebało Was? Wpierdalać paszę, pizgac złom i rosnac.
https://www.youtube.com/watch?v=hNf3-0X4Soo
kurwa, jak? XD
typiarz ma mniejsza gore niz pewnie polowa tematu
dwubój? technika, dół ma większe znaczenie niż góra, zresztą nie każdy dwuboista wygląda jak klokov, jak nie robią od chuja ćwiczeń akcesoryjnych/mają gorsze geny to mogą wyglądać średnioCytuj:
cowboy napisał