Wersja do druku
Dostalem buty do biegania jakis czas temu i juz od jakiegos czasu podczas, gdy biegam odczuwam ból w prawej stopie (lewa bez ból). Dodam, ze gdy biegam, szybko to bol mi nie doskiera, ale jak trzeba potruchtac lub zwolnic to o k*****. Czy to wina obuwia? Odczuwam bol w tych oklicach.
http://i58.tinypic.com/2w5ucys.png
Dzisiejszego dnia odbyło się wiele biegów - począwszy od maratonu w Londynie, przez maraton w Warszawie, w Łodzi; półmaraton w Ostrzeszowie, a skończywszy na mniejszych: 10km w Obornikach (Bieg Papieski), Ekonomiczna Piątka w Poznaniu. I jak tu brać udział w imprezach masowych? :)
Traf padł na małe 5 km w Poznaniu:
Załącznik 311197
Czas brutto: 00:18:36 // Czas netto: 00:18:32.
Może w tym roku uda się zejść poniżej 18 minut :)
@edit
//////////
@KokoDzambo ;
Rzeczywiście - popełniłem błąd :) dzięki za sprostowanie
W Łodzi maraton i 10km. Półmaratonu nie było.
ej oddawaliście kiedyś krew?
znaczy się generalnie chodzi mi o to czy jak rano pójdę sobie pobiegać to czy nie będzie problemu z jakimś nie wiem zakwaszeniem czy czymkolwiek innym żeby 2-3h po bieganiu jechać oddać?
czy jednak lepiej w dzień wolny?
Ja mam prawie 6 l oddane, więc Ci odp. Jeśli oddasz krew 2-3 h po bieganiu nic się nie stanie, chyba, że byś wpadł do RCKiK odrazu po treningu, to może byś tam zszedł. PzdrCytuj:
2Fast4You napisał
Btw dzieki za odp na moje pytanie xD
44 minuty pobiegłem. Jak na podejście z marszu do tej dyszki to jestem zadowolony, no i dodam, że baaardzo rzadko biegam takie dystanse, raczej hiity.Cytuj:
KokoDzambo napisał
W przyszłym roku też chciałbym na 10km jakieś łódzkie biegi zaliczyć między innymi Bieg po Piotrkowskiej :PCytuj:
Madduro napisał
Dzisiaj robiłem jakieś biomechaniczne badanie biegu i wyszło mi, że pronancja. Babka pytała się, czy nie mam płaskostopia XD
Słabo w to wierzę, bo robili to za 1zł w InterSport i w dodatku spytałem jakąś randomową laskę, czy ktoś mógłby mi to zrobić a ona na ochotnika poszła. W domu wyszło mi, że między neutral a lekka pronancja. W dodatku buty do chodzenia zdzieram na tylnej części pięty, tak troszkę do wewnątrz.
Wczoraj też biegałem na WFie. Pobiegłem z 5 minut i dostałem takiego bólu piszczeli i nad kostkami z tyłu, że tragedia. Robię sobie przerwę od biegania na jakiś tydzień robiąc ćwiczenia wzmacniające i rozciągające na te moje piszczele. Może ten poniedziałkowy ból był taki bo w sobotę i niedzielę też coś tam pobiegałem.
Siema jaki to rodzaj stopy? Wiem, ze moge sprawdzic na necie, ale mi muli z deka i troche to zajmie. Green bagi czekajo
http://i57.tinypic.com/fjiw4i.png
Ok dzieki, jestem neutralny jak Szwajcaria. elo
btw
po chu ja dawalem mu green bagi jaki on szarak
Witam serdecznie, jako, że na pierwszym roku studiów nie mam wf-u i moja kondycja jest na tę chwilę gigachujowa, postanowiłem coś z sobą zrobić i dzisiaj poszedłem biegać. Po 4km spuchłem XD
I teraz pytanie, lepiej wziąć jakiś interwałowy trening z internetu i ściśle się go trzymać, czy po prostu biegać codziennie/co 2 dzień tyle, ile dam rade?
@Master_DziKu ;
dzieki za rady, zupełnie "zabiurkowy" nie jestem, jak jeszcze było ciepło w zeszłym roku, to sporo czasu na orlikach spędzałem, w zime na basen chodziłem, ale po sesji zimowej, czyli od połowy stycznia nie ruszałem się kompletnie na nic, stąd ten zastój :d
@ArkaSath ;Cytuj:
ArkaSath napisał
Na początku możesz zastosować marsz / trucht przez 30 min w seriach:
- 4 minuty szybkiego marszu, 2 minuty truchtu x 5 cyckli - wyjdzie akurat 30 min.
- po tyg. zmień na 3 x 3 x 5;
- po 2 tyg. 2 x 4 x 5.
Po miesiącu możesz przetestować swoje siły i spróbować biec 30 min bez przerwy.
Pytanie do Ciebie - jaka jest Twoja kondycja ogólna? Uprawiałeś coś wcześniej? Może po prostu wrzuciłeś za szybkie tempo i dlatego (jak to napisałeś) "spuchłeś" ;)
Jeżeli "nie wyszedłeś zza biurka" i masz już jakąś kondycję, spróbuj biec wolniej, aby czas trwania treningu wyniósł 30 min (później zwiększysz do 35 / 40 / 45, etc. ale to już z czasem).
Radzę również nie patrzeć na przebyty kilometraż, ponieważ jest to mylne założenie (i punkt odniesienia) dla nowych osób, które zaczynają biegać. W miarę ćwiczeń, jak organizm przyzwyczai się do pracy w określonym czasie (40-60 minut) przetestuj się, jaki dystans jesteś wstanie pokonać przy stałym tempie.
Pamiętaj również o rozgrzewce i rozciąganiu po biegu ;)
/////////////////
@2Fast4You ;
Możesz też dodać do swojej listy:
- Asisc
- Mizuno
- Salomon
:)
Jakie polecacie buty do bieganiag(albo firmę), głównie po asfalcie, tak do 150zł i najlepiej z allegro ;d.
http://kappa.strefamarek.allegro.pl/...tml?p=25172029 >> takie coś się nadaje do biegania dla początkującego?
w życiu bym nie kupił czegoś takiego do bieganiaCytuj:
Darwin19 napisał
już lepiej rozejrzyj się za czymś z kalenji w decathlonie
je przynajmniej można nazwać butami do biegania
a tak ogólnie to:
- adidas
- przepaść
- new balance/kalenji
- reebok
- nike
- puma
@Darwin19
A Asicsy? @2Fast4You ;Cytuj:
2Fast4You napisał