Wersja do druku
macie jakies sprawdzone sposoby na kolke?
zrobilem sobie tydzien przerwy od hiita(zalana miejscówka)
dzis wyszedłem i juz podczas rogrzewki czułem, ze bede mial kolke
zrobiłem 2 interwały i dupa, kolka tak mocna, ze przy glebszym wdechu ból był bardzo mocny, nie do wytrzymania wrecz
co robicie w takich chwilach?
Staram sie zmniejszyc tempo biegu, lub jesli jest bardzo zle zatrzymuje i rozciagam sie.Cytuj:
Halunek napisał
Ide biegac za jakies 20minut, pogoda wydaje sie byc lajtowa. Jedyny problem w tym ze sluchawka tylko 1 dziala, dziwnie bedzie:<
Ogolnie jestem zadowolony z tego ze snieg stopnial, biegalem w sniegu+jak snieg padal to wrocilem do domu i bluza byla zamarznieta nawet:|
Calkiem ciekawe, zachecam do przeczytania:)
Cytuj:
Podczas biegu, w mięśniach nóg gromadzi się większa ilość krwi, która dostarcza zwiększone ilości tlenu do mięśni. Gdy biegniesz, mięśnie kurcząc się i rozkurczając pomagają sercu wypompowywać krew do góry. Gdy znienacka przerwiesz bieg, serce musi pracować znacznie intensywniej by wypompować nagromadzoną w nogach krew. Najlepiej obniżać wysiłek związany z biegiem stopniowo, biegnąc coraz wolniej, na końcu przechodząc do marszu i spokojnego chodu. W ten sposób damy sercu i mięśniom czas na wypompowanie z kończyn nagromadzonej w nich krwi i unikniemy nieprzyjemnych konsekwencji takich jak omdlenia.
Panowie wiecie jaki może być powód bólu kolana... występuje prawie zawsze przy dłuższym bieganiu (15+ km...) ból jest znośny ale myślę że to zły znak i nie mam zamiaru tego lekceważyć.
Co do biegania - świetna pora na bieganie... mi się biega zajebiście ;)
opisz coś dokładniej bo "boli mnie kolano" nic nikomu nie mówi
2Fast4You, ogarniasz może temat zegarków sportowych ? Potrzebuję najtańszego sprzętu z funkcją timera interwałowego z dwoma regulowanymi czasami i programowaniem ilości interwałów. Znalazłem takie urządzonko ale nie jest zegarkiem co dyskwalifikuje, ponieważ nie sprawdzi się na basenie. Wiesz czy ten zegarek ma to o co mi chodzi ? http://allegro.pl/zegarek-timex-t5k1...008698745.html bo nie mam pojęcia (tak jak sprzedawca) czy przy funkcji countdown/repeat można programować ilość interwałów czy będzie powtarzał aż nie wyłączymy...
"TIMER INTERWAŁOWY - 2 x 24 godziny z 2 opcjami
możliwość ustawienia do 2 kolejno po sobie następujących timerów z możliwością ustawienia jednego z dwóch trybów:
COUNTDOWN/STOP - po zakończeniu odliczania timer kończy pracę
COUNTDOWN/REPEAT - po zakończeniu odliczania timer automatycznie powtarza odliczanie (tylko czy można zaprogramować ile razy będzie powtarzał?)"
nie mam pojęcia
musiałbyś napisać do producenta
Rzeczywiście o tym nie pomyślałem, Timex szybko odpisał :)
Biegał już ktoś z Was w obuwiu minimalistycznym ? Planuję zakup na próbę jakiegoś tańszego obuwia tego typu jak tylko moja trasa będzie się nadawała do biegania, czyli pewnie jeszcze z miesiąc. Póki co Kalenji maja chyba najtańsze ale zakładam, że jakość nie zachwyca poza tym nie trzeba wiele dołożyć do czegoś z lepszym znaczkiem...
jak masz zamiar popracować nad lepszą techniką czy szukasz 'zdrowego' biegania to biegaj boso po trawie a nie pchaj się z kawałkiem gumy pod nogą na asfalt czy gdziekolwiek indziej gdzie możesz na coś nadepnąć i skończyć bieganie szybciej niż zacząłeś
Panowie- muzyka do biegania? Najlepiej jakieś hip hopy. Czego Wy słuchacie? Proszę o jakieś tytuły/linki ; p
Szukam zdrowego i szybszego biegania, zazwyczaj kiedy biegam stałym tempem nie przekraczam 3-5km, często też interwały więc sprint także bieganie ze śródstopia jest raczej automatyczne. Właśnie o ile idea tych butów mi się podoba to mam wątpliwości jeśli chodzi o grubość podeszwy bo często mam na trasie jakieś ostre kamienie dlatego jednak chyba uderzę w coś tylko lekko minimalistycznego ze zmniejszoną różnicą między grubością podeszwy na śródstopiu i pod pięta np. puma faas 200. Poza im bardziej nietypowe tym droższe jak te vibramy na 5 palców itd po 600-800zł ;d
@UP
Ja trzymam się raczej prodigy (spitfire, voodoo, firestarter) jeśli chodzi o bieganie, do tego obowiązkowo eye of the tiger ZAWSZE jako pierwszy utwór, z rapu mam tylko Canibus - Master Thesis i flagowy utwór Roy Jones - Can't be touched oraz moje ulubione a więc Bring da pain oraz Da rockwilder od Methodmana i Redmana. Mam krótkie biegi jak pisałem wyżej więc mało tego. Jeszcze ewentualnie Stronger Kanyego, coś tam jeszcze bym znalazł ale ipod rozładowany.
http://polskabiega.sport.pl/polskabi...zdejmowac.html Może właśnie reebok realflex. Sam mam http://1but.pl/reebok-realflex_racer_intl-j89617-32588 Na razie tylko na siłownie i cardio na bieżni. Nie wiem jak się będą sprawowały na zewnątrz ale trzeba przyznać, że są dość twarde.
Panowie , ból sutków to norma przy dłuższych trasach ? Dziś w sumie przebiegnąłem 22KM i mnie dziwnie bolą suty ;d
Co to w ogóle za pytanie, co ma bieganie do sutków?
Siemanko ;)
Mam 2 zestawy izotoników
Składem zapewne się dużo nie różnią - z tym, ze jeden ma L-Carnitine, a jeden zawiera ekstrakt z guarany. Który raczej na siłownię/siłę biegową, a który do takiego ogólnego bieganka?
remios
mnie tez kiedys czasami bolaly sutki po brzebiegnieciu dluzszych tras, wiec cos jednak wspolnego ma, tylko nie wiem co
teraz pytanko
trenuje sobie kulturalnie na silowni, ale chcialbym tez sobie biegac
a jak wiadomo, przez bieganie czlowiek chudnie, wiec czy mozna jakos polaczyc te dwie rzeczy, zeby moc biegac bez utraty kilogramow ?
czy to moze jakos zupelnie inaczej wyglada, a ja nie mam o tym pojecia
Wbrew pozorom , to nie idiotyczne pytanie lecz jak najbardziej na miejscu ... :)Cytuj:
Remios_Swat napisał
Troszkę się obeznałem w temacie i bóle te powstają w wyniku obcierania się koszulki o sutki , do tego dochodzi pot i przez to wszystko powstają podrażnienia skóry znajdujacej się właśnie na sutkach.Na dłuższe dystanse będe musiał używać po prostu najzwyklejszych plastrów :)
Maraton bez plastrów.
https://i.imgur.com/5aUv9.jpg
I co Remios_Swat , dalej sądzisz że bóle te nie są w żaden sposób powiązane z bieganiem , jak to mnie zapewniałeś na PW ?