"Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Cytuj:

---

Skazaniec napisał

Witam, mam pytanko do was, biegaczy.

Tak mnie jakoś wzięło, że jakiś tydzień, dwa przed wakacjami zacząłem sobie biegać (trasa 3 km). Obecnie minęło już z ponad dwa miesiące i mimo, że naprawdę się przykładałem, biegałem co drugi dzień i wracałem do domu zlany potem to różnicy w kondycji nie ma :/

Owszem chudnę, owszem, lekka zmiana w wyglądzie jest, ale pod względem kondycji jaką ciotą byłem taką zostałem. Mam po 1.5 km w jedną stronę mojej trasy, w pierwszą stronę przebiegam mniej więcej połowę a drugą połowę idę (bieg przerywam co jakiś czas i znów biegnę) trochę gorzej w drugą stronę. I przez dwa miesiące się to nie zmieniło.

Tak chciałbym się was poradzić bo ostatnio od mojego ojca usłyszałem, że tak nie powinno być xd Kiedy on biegał, mówi mówi mi, że on po 3 tygodniach biegania robił te 3 km bez żadnego problemu, a ja po 2 miesiącach żadnej różnicy nie widzę mimo że staram się walczyć i podchodzić do tego agresywnie.

Może moglibyście mi coś doradzić ?

Pozdrawiam.

---

Czy na samym początku swojego treningu wprowadzasz rozgrzewkę dla pobudzenia organizmu? Czy wcześniej uprawiałeś jakąś aktywność fizyczną? Jaki czas trwa Twój trening i czy biegasz truchtem czy robisz "sprint"?

Wydaje mi się, że głównym celem dla każdej osoby która zaczyna biegać, jest móc biegać dany dystans bez przerwy na odpoczynek. Jednak żeby to osiągnąć trzeba być cierpliwym, wytrwałym i wrócić do "korzeni" - truchtania (zarówno Bolt na krótkich, jak i długodystansowcy w maratonach zaczynali - od urodzenia tak nie biegali :)). Spróbuj zastosować ten plan treningowy : http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547. Napisałem "spróbuj" dlaczego - każdy z Nas ma inne predyspozycje do uprawiania sportu, każdy sportowiec ma też "swój indywidualny plan" (dla jednego dany plan będzie pasował idealnie, dla drugiego może być zbyt ciężki).

Wcześniej nie uprawiałem żadnych aerobów (jakiś rok temu, przestałem chodzić na siłownię, na którą chodziłem dwa lata).

Jakoś zupełnie zapomniałem o rozciąganiu się prawdziwym przed i po bieganiu, a więc zapewne to może być jedna z przyczyn.

Sprintem nie biegałem, tylko truchtem. I co do czasu to zawsze mieszczę się w około 15 min.

ile zajmują mniej więcej przygotowania do maratonu?

pół roku?

Cytuj:

---

Pluton napisał

ile zajmują mniej więcej przygotowania do maratonu?

pół roku?

---

Zależy jaki jest Twój staż w uprawianiu aktywności fizycznej czy w samym bieganiu. Inaczej będzie przebiegał trening dla osoby, która dopiero zaczyna karierę biegową, a inaczej dla takiej, co ma już za sobą starty w kilku imprezach na 10 km :) Najważniejsza jest jedna kwestia - systematyczność! Przy pierwszym półmaratonie miałem trochę mniej czasu na trening (ale jeździłem do pracy cały czas rowerem) - udało mi się zmieścić w 2h. Natomiast na następnym, który odbywał się 6 tygodni później, czas ten udało się poprawić o 11 min (przy treningach 3-4x w tygodniu + wolne wybieganie).

Pluton -przydałoby się więcej informacji :)

nigdy nie biegałem na długie dystanse, całe życie jestem krótkodystansowco-aerobowcem, ewentualnie na siłowni pobiegnę sobie 2-3 kilometry w ramach rozgrzewki 11 km/h xD czyli nie jestem typowym gościem z brzuchem siedzącym na tapczanie i pijącym piwo, ale wciąż daleko mi do Etiopczyka xD

do maratonu równie ważne jak sam trening jest samozaparcie bo wierz mi, że zajebać te 40km to nie dość, że ciężko fizycznie to jednak psychika też u przeciętnego Janusza pada bo generalnie to jest nudne a jak dochodzi zmęczenie to niechęć się potęguje

anyway obstawiam, że w około 6-8 miesięcy trenowania konkretnych planów i pilnowania co żresz dałoby się wyrobić

okej, dzięki za info, jakoś zaplanuję następny rok żeby zaatakować maraton

moja lista 101 rzeczy które muszę zrobić przed śmiercią jest mało zielona, trzeba zacząć wypełniać zadania a nie tylko dopisywać nowe xD

@Pluton / 2fast

A znacie jakiś plan przygotowujący do maratonu?

Cytuj:

---

Nedox napisał

@Pluton / 2fast

A znacie jakiś plan przygotowujący do maratonu?

---

patrz 1 strone

##

Cytuj:

---

Z przykrością musimy poinformować, iż tegoroczny, jesienny półmaraton zostaliśmy zmuszeni odwołać.

9. edycji zawodów nie uda nam się zorganizować. Mimo wielu starań tegoroczny Silesia Półmaraton nie otrzymał wsparcia w jednostkach odpowiedzialnych za sport i kulturę fizyczną w naszym regionie. Odwołujemy półmaraton, ale nie poprzestaniemy na działaniach organizacyjnych. W przyszłym roku planujemy organizację dwóch imprez. Naszego największego biegu - Silesia Marathon w tym i Silesia Półmaratonu oraz wiosennego biegu na krótszym dystansie.

Decyzja o odwołaniu zawodów przychodzi nam z ciężkim sercem, bo wiemy jak wiele osób liczyło na tegoroczny, jesienny start. Podobnie jak było to w ubiegłym roku, i ten rok zapowiadał się rekordowy pod względem frekwencji. Niestety, bez choćby symbolicznego wsparcia lokalnych władz czy struktur samorządowych nie jesteśmy w stanie organizować biegu na poziomie dużej ogólnopolskiej, profesjonalnej imprezy sportowej.

---

frajerzy ;3
więcej kasy w piłke pchać

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

patrz 1 strone

##
Z przykrością musimy poinformować, iż tegoroczny, jesienny półmaraton zostaliśmy zmuszeni odwołać.

9. edycji zawodów nie uda nam się zorganizować. Mimo wielu starań tegoroczny Silesia Półmaraton nie otrzymał wsparcia w jednostkach odpowiedzialnych za sport i kulturę fizyczną w naszym regionie. Odwołujemy półmaraton, ale nie poprzestaniemy na działaniach organizacyjnych. W przyszłym roku planujemy organizację dwóch imprez. Naszego największego biegu - Silesia Marathon w tym i Silesia Półmaratonu oraz wiosennego biegu na krótszym dystansie.

Decyzja o odwołaniu zawodów przychodzi nam z ciężkim sercem, bo wiemy jak wiele osób liczyło na tegoroczny, jesienny start. Podobnie jak było to w ubiegłym roku, i ten rok zapowiadał się rekordowy pod względem frekwencji. Niestety, bez choćby symbolicznego wsparcia lokalnych władz czy struktur samorządowych nie jesteśmy w stanie organizować biegu na poziomie dużej ogólnopolskiej, profesjonalnej imprezy sportowej.

frajerzy ;3
więcej kasy w piłke pchać

---

Czyżbyś planował start w tym półmaratonie? Ja mam nadzieję, że "Poznań Maraton" dojdzie w 100% do skutku, chociaż.. w ciąż w głowie huczą te słowa:

Cytuj:

---

POSiR domaga się wsparcia w postaci dwóch milionów złotych. Deficyt w kasie może doprowadzić do zamknięcia basenu, lodowisk czy braku jesiennej edycji Poznań Maratonu. Wszystko w rękach radnych.

---

noo chciałem się sprawdzić
w sumie nie liczyłem na jakiś super wynik tylko po prostu chciałem sprawdzić czy jestem się w stanie na tyle zmobilizować żeby tyle przebiec
no i ogromny + że miałbym blisko

u mnie we Wrocławiu półmaraton też okazał się porażką organizacyjną xD

Cytuj:

---

Pluton napisał

u mnie we Wrocławiu półmaraton też okazał się porażką organizacyjną xD

---

Pluton, mowa o tym nocnym (nielegalnym) biegu? Daj spokój... półtorej godziny czekania na wiadomość (jakąkolwiek), a w końcu dostali taką - start odwołany. Nie dziwie się tym ludziom, zrobiłbym to samo i pobiegł razem z resztą :) Hah, najśmieszniejsze jest to, że nagle policja potrafiła zorganizować całe zabezpieczenie.

bylem dzis znowu sprobowac biegac, ostatni raz biegalem w marcu no i szok wtedy bylem w stanie biegac 30 minut non-stop, a teraz 5-6 minut juz czulem zmeczenie, musialem zrobic sobie spacer 2 minuty i dalej bieg, ogolem trening wyniosl z 25 minut, wiec kondycja strasznie sie oslabila.

pytanko mam, bo czulem podczas biegu bol kostek, przez co musialem przestac na koniec biec, czego to moze byc wina, za slabe stawy, zle obowie, czy zle biegam?
biegam w zwyklych trampkach, bo nie mam kasy na lepsze buty, a nie wiem czy zlapie bakcyla na bieganie wiec nie widze sensu wydawac 100 zl na butyh do biegania

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

bylem dzis znowu sprobowac biegac, ostatni raz biegalem w marcu no i szok wtedy bylem w stanie biegac 30 minut non-stop, a teraz 5-6 minut juz czulem zmeczenie, musialem zrobic sobie spacer 2 minuty i dalej bieg, ogolem trening wyniosl z 25 minut, wiec kondycja strasznie sie oslabila.

pytanko mam, bo czulem podczas biegu bol kostek, przez co musialem przestac na koniec biec, czego to moze byc wina, za slabe stawy, zle obowie, czy zle biegam?
biegam w zwyklych trampkach, bo nie mam kasy na lepsze buty, a nie wiem czy zlapie bakcyla na bieganie wiec nie widze sensu wydawac 100 zl na butyh do biegania

---

utrata kondycji - mialem to samo. Pamietam jak zaczynalem z cholerna nadwaga, 1 minuta biegu i dosc, reszte chodzilem. Teraz ? 60 minut biegu to moje rozbieganie. Kondycja wroci ci po 4-6 treningach, na ktorych dasz z siebie wszystko.
Bol kostek poprostu z nieprzyzwyczajenia do takiego wysilku. Takze przejdzie, nie kazdemu potrzebne sa porzadne buty, wkoncu czlowiek jest tak zbudowany ze domyslnie moze biegac nawet na boso. Od siebie racze kilka razy przeforsowac lekko swoje kostki, nawet jak boli, oczywiscie bez przesady zeby nie nabawic sie mocnej kontuzji. Przerabialem to. A buty i tak polecam kupic, swoich asicsow z bardzo dobra amortyzacja nie zamienil bym teraz na nic innego.