jezu macie jakieś pomysły na łzawiące oczy?
biegam już w okularach ale to mi dużo nie pomaga ; 3
nawet nie musi wiać... wystarcz, że jest tak jak tera 5C i już mi łzawią ; 3
http://i43.tinypic.com/15wm7is.png
Wersja do druku
jezu macie jakieś pomysły na łzawiące oczy?
biegam już w okularach ale to mi dużo nie pomaga ; 3
nawet nie musi wiać... wystarcz, że jest tak jak tera 5C i już mi łzawią ; 3
http://i43.tinypic.com/15wm7is.png
A z jakich okularów korzystasz? Takich zwykłych co na lato?Cytuj:
2Fast4You napisał
Chyba jedyny sposób aby oczom było "ciepło" to ten:
http://allegro.pl/okulary-arctica-s-...689808827.html
http://www.sklepmatrix.pl/arctica-s-...zne-gogle.html
Z tego co widzę, mają kilka plusów w sobie:
- możliwość zmiany na z nauszników na elastyczny pasek;
- dołożenie wkładki do środka (czyli dobre zarówno na lato jak i zimę);
kupiłem z 3 lata temu w GO Sporcie z wymiennymi szkłami (ciemne i białe)Cytuj:
Master DziKu napisał
anyway one są na zasadzie zwykłych przeciwsłonecznych tzn nie przylegają i i tak zawiewa
#top
dziś takie cuś + jakieś zestawienie
http://i40.tinypic.com/30nasjq.png
http://i43.tinypic.com/2llmydc.png
1km i 1 mila trochę z dupy bo nigdy nie nastawiałem się na bieganie akurat tego więc to jakiś międzyczas z dłuższego biegania :P
odświeżyłem trochę pierwszy post coby każdy mógł znaleźć coś dla siebie i nie musiał pytać
jak macie jeszcze jakieś pomysły co dodać to piszcie
Hm... chyba jeden link źle wkleiłeś :)
"http://treningbiegacza.pl/trening/porady-treningowe/item/949-snieg" (Kategoria "warte uwagi artykuły" tak mniej więcej po środku).
Po za tym myślę, że warto przeczytać:
- http://www.runners-world.pl/trening/...iegacza,5024,1
- http://www.runners-world.pl/trening/...sposoby,5023,1
- http://www.runners-world.pl/zdrowie/...obslugi,4061,1
I może coś na temat żywienia :)
zgubiłem gdzieś rytm biegania 4:55/km ; 33333
http://i42.tinypic.com/2wmjhmx.png
korzystal ktos z endomondo premium? warto za to zaplacic? co sadzicie o planach treningowych do konkretnych zawodow? A moze korzystal ktos z myAsics? rowniez indywidualny plan z tym, ze darmowy, tu mozna to zobaczyc: http://my.asics.co.uk/my/plan/new wedlug niego mam zaczac treningi od tempa 7 min/km, sek w tym, ze nie lubie tak wolno biegac, bo sie po prostu nudzi trening.
Z ciekawości włączyłem subskrypcje i posiadam endomondo Premium (Do niedawna była możliwość kupienia wersji Pro za 3zł). Szczerze Ci powiem... Nie żałuje, bo zauważyłem różnice w działaniu baterii (opcja "Save battery with low power"), ale treningi prowadzę na podstawie różnych treningów z internetu i dostosowuje je do siebie. Dobrą opcją jest "Audio coach" - bez niego ani rusz :) możesz ustawić co jaki dystans ma się odzywać, jakich informacji udzielać (jaką masz prędkość, ile już biegniesz, w jakim czasie przebiegłem 1 km).
Zależy jaki masz staż biegowy. Na początku też myślałem, że tempo 6-7km/min to żółwie mogą robić, ale długie wybiegania na wytrzymałość polegają właśnie nie na szybkim przebiegnięciu (4-5min/km) :)
Ogólnie, jeżeli miałbym polecić endomondo to w wersji Pro, która ma tego Audio Coach'a
Załącznik 301497
"Dyskwalifikacja i oficjalne wyniki
Informujemy, że w dniu 13.11.2013 nastąpiło otwarcie dokumentacji badań antydopingowych zawodników biorących udział w 14. Poznań Maraton. Wyniki badań próbki A należącej do Pani REZKAYA VOHLA wykazały obecność środków dopingowych zabronionych zgodnie z „Listą Zabronioną WADA 2013"."
http://marathon.poznan.pl/pl/home-pl...icjalne-wyniki
Mimo jesienno-zimowej pogody jest moc :)
ZBiebiemNatury Vol.2 - dystans 5 km
Załącznik 301995
Wynik: 20 min 11 sekund
Następny bieg odbędzie się w styczniu. Trzeba będzie się postarać zejść poniżej 20 minut :)
Witam. Do tej pory biegałem sobie dla relaxu raz na jakis czas. http://www.endomondo.com/profile/1629246 .
Zamierzam zaczac sie przygotowywac na bieg 3km ktory odbedzie w maju. Zamierzam rozpoczac trening http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=311 według tego planu. MAm do was pytanie. Mam tam wykonywac "SPR - trening sprawności, różnego rodzaju cwiczenia rozciagajace oraz cwiczenia ogolnorozwojowe" Jakie tu można wykonywac cwiczenia bo nie mam pojecia. Ogolnie regularnie cwicze na siłowni. Macie jakies pomysł ?
Przykladowe cwiczenia rozciagajace http://www.youtube.com/watch?v=PPaMKwTxlTc (koniecznie na rozgrzewke przed kazdym biegiem, przy wiekszym kilometrazu inaczej mozesz liczyc na kontuzje lub w najlepszym razie zakwasy)Cytuj:
LuCzeK napisał
Cwiczenia ogolnorozwojowe, mozesz je robic po biegu brzuszki, „plecki” lub kołyski, pompki, łagodne półprzysiady, krążenia biodrami.
Dodatkowe cwiczenia podchodzace pod sprawnosc ogolna: http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1000
http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=105&show=1
Oraz cwiczenia z tego planu: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256
Nie musisz robic wszystkich, dobierz tak zeby "po trochu" oddzialywac na inne miesnie. Cwiczen jest co nie miara, chodzi po prostu o to zeby rozwijac nimi i wzmacniac rozne grupy mięśni, biegajac stale tak samo, rozwijasz caly czas te same i mozesz np. doznac kontuzji spowodowanej zbyt slabymi miesniami czteroglowymi
Wyslalem Ci zapro do endomondo, pozdro ;)
Btw. Moze stworzyc jakas torgowa grupe biegaczy na endomondo? Jakas rywalizacja :)? Ogolnie cos zeby ozywic jakos ten watek, bo slabo z aktywnoscia, a mysle, ze jednak troche osob tu biega.
Usunąłbym tylko ćwiczenia rozciągające statyczne na samym początku. Moim zdaniem powinno się je robić PO długim wybieganiu.Cytuj:
Spiryt94 napisał
"Zakwasy" usuną się z jego organizmu po kilku godzinach od treningu :) na drugi dzień co najwyżej może odczuwać mikro urazy spowodowane treningiem dnia poprzedniego.Cytuj:
dynamiczne przed treningiem, statyczne po treningu – wiele współczesnych badań udowadnia negatywny wpływ statycznego rozciągania przed treningiem na zdolność organizmu do generowania mocy. Odnosi się to głównie do sportów, gdzie eksplozywność jest najważniejszą cechą zawodnika: podnoszenie ciężarów, biegi sprinterskie, czy sporty w których istotna jest siła odbicia/skok. Rozciąganie dynamiczne lepiej przygotowuje do wysiłku układ nerwowy, który dostraja się do wzorców ruchowych. Dynamiczne ruchy, takie jak wymachy, krążenia, wypady itd. przypominają pracę jaka będzie wykonywana podczas głównej części treningu.
A co do rywalizacji - od kiedy miałaby ona zaistnieć? Bo rok się kończy, sezon biegowy na dworze zaczyna zanikać :D
Wydaje mi się że właśnie na zimę powinno się zaczynać biegać?Cytuj:
Master DziKu napisał
Jeżeli ktoś nie miał nigdy nic wspólnego z bieganiem (z inną formą aktywności fizycznej) to (zakładając), że spadnie śnieg, będzie ślisko, minusowa temperatura - istnieje duże prawdopodobieństwo doznania kontuzji lub zachorowania (organizm nie jest przyzwyczajony do takich temperatur oraz wysiłku na nim).Cytuj:
Wojax napisał