Małe niedzielne wybieganie :)
Załącznik 307382
A Poznań Półmaraton co raz bliżej, pozostało 49 dni!
"Dziękujemy za wniesienie opłaty startowej.
Przyznano Tobie numer startowy: 6201"
Załącznik 307383
Wersja do druku
Małe niedzielne wybieganie :)
Załącznik 307382
A Poznań Półmaraton co raz bliżej, pozostało 49 dni!
"Dziękujemy za wniesienie opłaty startowej.
Przyznano Tobie numer startowy: 6201"
Załącznik 307383
Chcę zacząć realizować ten trening
http://skarzynski.pl/porady/plan-dla-debiutantow/
Autor pisze o gimnastyce rozciągającej i siłowej po każdym treningu. Rozciągająca to wiem jaka, natomiast co mógłbym robić w ramach ćwiczeń siłowych?
Na tej samej stronie znajdziesz również odnośnik dotyczący GS - gimnastyki siłowej :)Cytuj:
WolF napisał
http://skarzynski.pl/2013/lekcja-bie...astyka-silowa/
Ach, tu się ukryło. Okej, już wszystko wiadomo: )Cytuj:
Master DziKu napisał
Siema. Ostatnio stwierdziłem, że jestem strasznie "zasiedziany" i postanowiłem pobiegać, a że nie mam kondycji to po przebiegnięciu 200m serce mi waliło jak oszalałe i nie mogłem złapać oddechu. Możecie mi dać rady jak sprawić bym był w stanie chociaż te 30 min pobiegać z max 2 przerwami? W tego typu sportach jestem kompletnie zielony, także liczę na was :)
Ja chce zrealizować ten trening:Cytuj:
sokool napisał
http://skarzynski.pl/2013/lekcja-bie...astyka-silowa/
Jest dedykowany dla osób zaczynających przygodę z bieganiem, jeśli ci się spodoba to powinien być odpowiedni, o ile spełniasz wyróżnione tam warunki
Pierwszy szczebel na ten rok został osiągnięty!
Załącznik 307968
Podczas V biegu z cyklu zBiegiemNatury udało się osiągnąć czas poniżej 20 min na dystansie 5 km! :)
Załącznik 307969
Jesli mielibyscie jakies pytania do planow bądź ćwiczen pana Jerzego to sluze pomoca. Sam realizuje jego plan na 3:30 w maratonie i jestem w posiadaniu 2 jego ksiazek.
siemka, jako za zaczynam biegac mialbym prosbe: moglby ktos polecic jakie fajne, w miare tanie butki? tak do 150zl, bo nie jestem na tyle 'zaawansowany' zeby kupowac cos lepszego.
biegalem w halowkach ale po 2-3 dniu moje stopy odmawiaja posluszenstwa
dodatkowo takie pytanko:
lepiej sie biega rano czy wieczorem? oczywiscie jak wy uwazacie ;p
http://www.decathlon.pl/buty-do-bieg...d_8181520.html polecam na początek.Cytuj:
Szady napisał
Biegam wieczorem z braku czasu i dyscypliny, bo nie mam na tyle samozaparcia żeby wstać o 6 rano i wyjść biegać.
Przed wyborem jakiegokolwiek obuwia do biegania, radziłbym wykonać krótkie i nie drogie badanie stopy - http://polskabiega.sport.pl/polskabi...je_robic_.html // http://www.asics.pl/running/knowledg...swoje-foot-id/. Pozwoli Ci to dowiedzieć się jakiego typu stopę posiadasz i na jakie obuwie powinieneś zwracać uwagę.Cytuj:
Szady napisał
Osobiście znacznie lepiej biega mi się rano: pobudka razem z dzieckiem, małe śniadanie i po 2h można na spokojnie zrobić trening. Korzyści są z tego takie, że jestem naładowany pozytywną energią praktycznie na cały dzień, mózg lepiej pracuje i nie odczuwam zmęczenia w ciągu dnia.
Ja osobiscie wole biegac rano. Pobudka o 4 i zaczynam gdzies 4:30~ . Cicho , spokoj ;]. U mnie w świętokrzyskim nie ma niestety sklepu gdzie moglbym zrobic sobie badanie stopy :/ a zeby jechac 150km w jedna strone to narazie brak czasu :P ale moze juz w te wakacje mi sie uda podskoczyc do wawy i zrobic takie baadanie
http://www.intersport.pl/wydarzenia/badanie-stopy
Osobiście wole zalatwic sprawe jak najwczesniej, bo odkladajac trening do wieczora, mozemy go zwyczajnie nie zrobić. Jednak nie warto robic tego wg. mnie kosztem snu lub bieganiem na czczo. Jesli masz czas zeby sie wyspac, zjesc porzadne sniadanie i odczekac 1h na przetrawienie to rano jest super, jak nie to polecam zaraz po pracy/szkole. Co do butow, polecone ekkideny wystarcza na poczatek, nawet jesli masz jakies drobne wady to przy poczatkowym kilometrazu nie ma sensu bulic, jak sie wkrecisz juz chociaz w te 30 km tygodniowo to idz do specjalistycznego sklepu - dobiora. Mozesz tez zrobić poki co badanie sprawdzające typ stopy w google wpisz "test mokrej stopy pronacja supinacja". Jest ich pelno, jesli wyjdzie neutralny lub małe odchylenie bierz smialo te ekkideny.
dzieki wielkie za butki, kupilem i naprawde fajnie po pierwszym bieganiu w nich :) za opinie o godzinie tez dzieki!
od poniedziałku zaczynam pracę w decathlonie tak więc będę tu pewnie informował o wyprzedażach itd : p