no tak, ale jak to się ma do wydolności płuc np? podobno biegając w zimie i niskiej temperaturze bardzo wzrasta ?
Wersja do druku
no tak, ale jak to się ma do wydolności płuc np? podobno biegając w zimie i niskiej temperaturze bardzo wzrasta ?
Wydolność organizmu (pojemność płuc) podnosisz uprawiając regularnie trening. Jednak chętnie przeczytam artykuł, w którym przeczytałeś taką informację :) jestem tego ciekawy, ponieważ nigdzie nie spotkałem się z takim twierdzeniem/badaniami.Cytuj:
Wojax napisał
tak twierdzi mój trener, jak tylko zaczyna padać śnieg to wychodzimy na boisko biegać. Dlatego zapytałem jak trening w zimie ma się do wydolności organizmu. Czy to tylko takie gadania żeby nas zmotywować czy faktycznie coś w tym jest.
Żebym nie wyszedł zaraz na jakiegoś hejtera :) Znalazłem pewien artykuł i po części mogę się z nim zgodzić http://www.wiadomosci24.pl/artykul/c...ch_173465.html. Może trener chce Was przez to "zahartować"? :) Chęci ma jak najbardziej dobre, boisko pewnie nie jest tak zasypane jak drogi w lesie czy chodniki.Cytuj:
Wojax napisał
Jeżeli jednak ktoś zaczyna dopiero karierę biegową, jego stawy, mięśnie i inne tkanki Kończyn Dolnych nie są przyzwyczajone do tego typu treningów (zimą jednak zmieniają się warunki atmosferyczne: napada śnieg, przymarznie, jest ślisko) i kontuzja murowana.
Co do mikro masz racje, kwas mlekowy jest usuwany w kilka godzin z mięśni, jednak 90% społeczeństwa właśnie tak nazywa ten popularny ból nóg następnego dnia i jakoś już się to przyjęło, choć niepoprawnie. http://www.runners-world.pl/trening/...e-mrozu,5034,1 Co ciekawsze fragmenty: "Kiedy temperatura ciała spada poniżej 36,6 stopnia, organizm potrzebuje 15-20% więcej tlenu, żeby utrzymać tempo." "Trudności i gorsze warunki nie mogą być jednak powodem do rezygnowania z biegania w zimie - możesz swoje ciało do tego zaaklimatyzować. Z badań wynika, że biegacze trenujący w niższych temperaturach mają lepsze wyniki na zawodach w chłodniejszych warunkach. Wielokrotne wystawianie się na nieprzyjazne warunki poprawia krążenie krwi i podnosi temperaturę skóry. Można dobrze przygotować się do zawodów w takich warunkach, ale największą zaletą jest zwiększanie wytrzymałości psychicznej." Biegać jak najbardziej można, choć ochota na trening jest znacznie mniejsza gdy termometr nieuchronnie pokazuje temperaturę bliska 0. 10 min rozgrzewki i da się jeszcze przez grudzień pobiegać, faktycznie gorzej może być w styczniu, zwłaszcza przy śliskiej nawierzchni i nieodpowiednich butach. Co do rywalizacji, to po prostu mogłaby być cały czas, rozpoczynając się od początku co miesiąc, można by zobaczyć ile torg robi kilometrów, a może i zmotywować się do jeszcze jednego treningu, żeby nie wypaść słabo na tle innych :).
Utworzyłem rywalizację : http://www.endomondo.com/challenges/13461203Cytuj:
Spiryt94 napisał
Ustawiłem jako rywalizację "Najwięcej km" w dyscyplinie "Bieganie". Jednak z racji, że idą chłodniejsze dni i będzie to okres bardziej "regeneracyjny", utrzymujący budowaną przez większość część roku formę, mogę dodać inne dyscypliny jak:
- kolarstwo,
- jazda na rowerze,
- bieżnia,
- inne, która wpadną do głowy.
Zrobiłem rywalizację jako "zamkniętą grupę". Jeżeli ktoś nie będzie mógł do niej dojść to zapraszam do dodania mnie do znajomych : http://www.endomondo.com/profile/5231238. Prosiłbym przy okazji o napisanie PW na Torgu, aby odpowiednia osoba została dodana do tej rywalizacji :)
Hymm, mam Cię w znajomych, ale i tak nie mam dostępu do rywalizacji.
Ja tez nie moge dolaczyc
A wysłaliście mi zaproszenie do znajomych na Endomondo + wysłać wiadomość prywatną TUTAJ na torgu z imieniem i nazwiskiem? :)
Masz mnie w znajomych- Konrad Ornatowski :). Całkiem nie widzę tej rywalizacji po wejściu w link. Póki co utworzyłem publiczną drużynę. Można by podpiąć link pod pierwszą stronę żeby ludzie z endomondo dołączali. CLICK: http://www.endomondo.com/teams/13465394
Ja dzis po treningu na siłowni zrobilem 1 dzien treningu biegowego tego co podalem wyzej. Biegacie z jakims sprzetem ? ja od roku biegam z garminem 405
Poki co biegam z telefonem, lubie sluchac muzyki, zeby sie nie nudzic przy dluzszym wybieganiu. Planuje zakupic garmina 210, zeby sprawdzic tetno z jakim biegam i dostosowac tempo treningow, ale zainwestuje w niego dopiero jesli ukoncze swoj 1 maraton, czyli miejmy nadzieje w maju :).Cytuj:
LuCzeK napisał
http://natural-born-runners.pl/produ...GAITER-32.html
macie jakieś pomysły gdzie można dostać coś podobnego?
###
dobra znalazłem
zaopatrzyłem się dziś na zimę : D
http://www.domenasportowa.pl/product...-Stop-Run.html
http://www.sklepmatrix.pl/arctica-s-...zne-gogle.html
Myślicie, że można robić interwały codziennie, jeżeli jedynym moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej?(do tego codziennie 500-1000 kcal mniej w jedzeniu)
Wracając od początku - ciężko jest powiedzieć cokolwiek, ponieważ nie napisałeś nic o swoim doświadczeniu w aktywności fizycznej i jeżeli biegasz, to jaki masz kilometraż, wzrost oraz wagę.Cytuj:
Marekexp napisał
Jestem pewien, że codzienny trening interwałowy będzie kiepskim pomysłem - imo, zbyt duże obciążenie dla organizmu. W momencie gdy dowiemy się z czym miałeś już doświadczenie i JAK długo biegasz, będzie można pokierować Cie dalej.