"Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

@2Fast4You ; to spokojny półmaraton sobie zrobiłeś :D czekam dalej aż zagościsz w Poznaniu, jakiś trening się walnie ;)

@Spiryt94 ; przed zawodami oczywiście rozgrzewka, czasowo zależy jaki akurat dystans biegnę. Jeżeli chodzi o dni treningowe, to staram się pierwsze 2-3 km pokonać spokojnie. Później zaczynam prawidłowy bieg. Zaraz po treningu robię 3x 30 przysiadów i 3x 15 pompek, a także rozciąganie statyczne, m. in. takie http://trenerbiegania.pl/blog/5-pods...artura-kerna-0

Aaaa zapomniałem dopisać :) dodatkowo 8h pracy przy wykładaniu towaru w sklepie xD

A tu na szybko, wczorajszy test coopera w Poznaniu na AWF :)

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...c3cccf1b8de728

W planach było zrobienie 3,5km, ale wynik i tak cieszy :D

Cytuj:

---

Xard Flor napisał

Też tak macie, że po 6-10km dopiero się dogrzewacie i stać was na więcej?
Wczoraj na rozbieganiu męczyłem się strasznie po 4:40 na 5km już chciałem zawracać ale pobiegłem dalej i nagle poczułem przypływ sił i sporo przyśpieszyłem robiąc 13km

---

http://pl.wikipedia.org/wiki/Euforia_biegacza

i chcialem się pochwalić ;) dziisaj zrobiłem dyszke w 44minuty - jak na osobe która nie przykłada się do treningów , do tego co je i prowadzi mocno spontaniczny tryb życia to chyba dobry wynik :P

A mnie znów ominął test na moim AWFie - no cóż siła wyższa :(

Cytuj:

---

Spiryt94 napisał

"drugi oddech" ;), na treningu, zawodach, ogólnie często.

---

Widze, że Jurka Pan czytał :) Faktycznie przypominam sobie ten fragment chociaż nie do końca mam przekonanie czy to jest drugi oddech bo z tego co pamiętam to miało być coś na zasadzie biegu w II zakresie czy tam podczas zawodów gdzie lecimy mocno

Do tego stopnia mnie to ciekawi, że przy najbliższych zawodach na rozgrzewke mam zamiar zrobić ponad 6km aż poczuje to coś

Hymm u mnie raczej takie piłowanie rozgrzewki ponad 30 min (zakładam, że z 15 min. będzie tez rozciąganie) działa już męcząco ;p, ale jeśli nie jest to jakiś bardzo ważny start to zawsze warto eksperymentować ;)

Jakie suple biorą biegacze?

Nie trzeba piłować. Ale tak potruchtać z 30-40minut tempem wolniejszym o 15-30s od rozbiegania to nie zaszkodzi chyba (?). Przetestuję w piątek i dam znać.
Polecam witaminki z decathlonu Vita-min multiple-sport 60 capsow 30mineralow i 30witamin działają cuda

A co do typowych supli to brałem swego czasu wegle różne i vitargo i z treca i carbonox. Nie polecam chyba, że jako napój izotoniczny

IMO witaminki na propsie... ale według mnie owoce + dieta pokryją zapotrzebowanie, większość z tego i tak tylko mocz zabarwi :P. Na mnie działają bardziej jako placebo ;p. Wegle też brałem swego czasu, niby w "okienku", bo bmi spadło mi do 18.5, IMO później nauczyłem się po prostu dużo jeść (2l lodów na kolacje po niedziellnym longu xd) i teraz raczej tendencja jest w drugą stronę, a torba carbonoxa stoi nieruszana od roku :d

Mój dzisiejszy trening trwał niecałe 30 minut a czuje się zadowolony jak za czasów biegania w klubie gdy zdychałem na tartanie po treningu 6x600 :3
Pierwszy raz od chyba 2 lat pozwoliłem sobie na jakieś mocniejsze rytmy, zrobiłem 6 i generalnie ciesze się jak dziecko bo kolano się w ogóle nie odezwało a wcześniej właśnie przez nie jakiekolwiek szybsze bieganie mi odpadało

Więc jakoś w następnym tygodniu chyba włączę do treningów typową siłę biegową. Najpierw pewnie na prostym a potem będę kombinował z bieganiem pod górę

https://www.facebook.com/salomonrunn...type=2&theater

polecam początkowe 40 sekund :3

Biegi górskie...brał ktoś udział ? Startowałem wielokrotnie ale nie wspominam tego najlepiej ;D

na runnersclub.pl mamy -20% do konca 31 maja na akcesoria od asicsa

http://www.go-sport.pl/content/87-asics-foot-id

http://i62.tinypic.com/2ag269z.png

:)

U mnie teraz poligonowe tereny do biegania + cały dzień ćwiczeń itp... Jak tu biegać Panie prezydencie xD

Takie delikatne dzisiaj

http://images.tapatalk-cdn.com/15/05...434036a5f0.jpg

Czesc biegacze,
Mam problem, a mianowicie od miesiaca boli mnie KOSC we wskazanym na zdjeciu miejscu. Bol dotyczy tylko samego brzegu tej kosci, od kostki do lydki. Po raz pierwszy zabolalo miesiac temu wiec zrobilem przerwe 2 tyg bo nastepnego dnia od biegania tak bolalo, ze sprawialo mi to lekkie trudnosci w chodzeniu. Tydzien temu znowu bieg w poniedzialek (jak zwykle 4-5km w 35-40min) i lekki bol, prawie nieodczuwalny, mimo to przerwa w bieganiu do wczoraj i dzisiaj znowu sytuacja taka sama. Mam lekkie trudnosci w chodzeniu z powodu odczuwalnego bolu.
Bylem u lekarza 3 tyg temu, dostalem skierowanie do lekarza medycyny sportowej ale taki lekarz na NFZ przyjmuje do 21 roku zycia a nie mam w ogole kasy na wybulenie 160zl na wizyte prywatna, dopiero w sierpniu bede mial.

Wiecie moze jak sobie z tym radzic? Jakies cwiczenia? Zele? Inny lekarz?
Potrzebuje jakiejkolwiek pomocy bo nie wiem co z tym zrobic.

https://i.imgur.com/HOhkPUu.jpg