"Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Jestem po polmaraotonie.

Przebieglem, nie umarlem, nie przeszedlem do marszu, czuje sie ok. Ponizej krotka relacja.

Przed samym startem postanowilem, ze ustawie za pacemakerami na 2:00, zaczne 10 sekund ponizej ich tempa, postaram sie powoli ich doganiac i jezeli po dyszcze bede sie czul komfortowo to biegne dalej, jak nie, to zwalniam.

Ustawilem sie wg. planu - jakies 10 metrow za pacemakerami. Mnostwo ludzi (7 tysiecy biegaczy!), muzyka, kibice - super atmosfera. Tym razem wzialem sluchawki i wlaczylem endomondo, bo trasa jest slabo oznaczona, a ja poruszam sie "kilometrami" i system "mil" wiele mi nie mowi. Ok zaczynamy. Wolniutko. Straszny scisk. Pacemakerzy juz 50 metrow z przodu. Obiecalem sobie, ze tym razem nie dam sie poniesc tlumowi i biegen wolno.. Przebieglem 500 metrow. Koniec. Przede biegnie ekipa 15 kobiet w srednim wieku, wszystkie obok siebie, nie da sie ich ominac ani wyprzedzic. Biegen za nimi pare minut.Tempo ok 7:00/km. Widze, ze kilku odwaznych wyprzedza sliskim poboczem (rowem). Jeden sie wywraca. Dobra, daje za nimi. Czuje, ze stracilem z 30 sekund. Endomondo daje znak - pierwszy kilimetr - tempo 6:30. Zlosc. Juz nie zlamie 2:00. Dlaczego nie ustawilem sie blizej pacemakerow? No trudno, pozniej bede myslal. Daje do przodu. ZMiedzy mna, a Ekipa Wolnych Grubasow robi sie kilkunastometrowa wolna przestrzen.

5:40
5:52
5:58

kurde, troche za wolno, musze pocisnac bo jest plasko

5:30
5:38
5:07 - o kurde, to na pewno moj czas? cos mi sie nie wydaje
5:37
5:30 - jest spoko, biegnie sie lekko, utrzymam to tempo przez kolejne 10km, wjezdza energy gel. Bleee ale to niedobre,
5:55 - pierwsza dyszka w 57 minut, czyli... jak nadrobie 30 sekund to dam rade 2:00!!!! Super, cisne dalej

5:40
5:26
5:12 - czuje, ze biegne szybko, ale 5:12 - chyba endomondo przesadzilo, czuje ze biegne 20 sek wolniej.

zwalniam, boje sie ze bedzie tak jak ostatnio. Zauwazylem biegacza w srednim wieku. Koszulka PKO BP, czyli polak. Wymiana kilku zdan, bardzo sympatyczny facet. Zegnam sie i lece dalej.

Endomondo oznajmia - 15km. Mijam znak 9 mil. Hmmm. 9 mil to chyba mniej niz 15km. Zaycznam przeliczac w glowie i zapominam o oddychaniu xD w efekcie lapie mnie kolka

Zwalniam. Lapie oddech. Jest ok. Biegne na 2:01. Juz wiem, ze nie zlamie 2h, bo ostatnie 2km sa bardzo trudne.

19km. Sciana. Nie mam sily biec. Myslalem, ze to bedzie powolny proces, a tu nagle brak sil. Walcze, zeby nie zejsc powyzej 6:30. Zaczyna mnie lapac sennosc. Powoli, powoli.. jeszcze tylko 3km, jeszcze 2km, jeszcze 1km... przyspieszam. Kurde cos jest nie tak. Przeciez znam ten park. Do mety jeszcze kawalek.

Endomondo pika - Polmaraton w 2:02, ale to jeszcze nie koniec... Dobrze, ze znalem trase bo inaczej bym padl. Ostatnia prosta. O dziwo mam sporo sil. Chyba za bardzo odpuscilem koncowke. Lece na maxa (pewnie pozniej bede sie smial ze zdjecia bo mam mine, jakbym nie mogl sie wyproznic). Wbiegam na mete. Kurde, mam jeszcze sily... moglem pocisnac wczesniej. NIe wazne, zrobilem to ! Zerkam na endomondo: 22.4km, 2:09.

Slaby czas. Czuje, ze moglem to zrobic ciut szybciej, ale uswiadamian sobie, ze endomondo moglo mnie robic w konia przez caly okres przygotowawczy. Czy to wazne? Wlasciwie to nie. Jestem mega szczesliwy. 4 miesiace temu, lapala mnie zadyszka na 4km, tempem 7:30. A dzisiaj zrobilem polmaraton. Jest super.

Podsumowujac:
- Dalem z siebie wszystko (nie ma co sie oszukiwac, ze moglbym wiele lepiej)
- Dostalem fajna koszulke pol-maratonczyka :)
- Schudlem prawie 10kg w 4 miesiace
- Czuje sie dobrze
- nie przeszedlem do marszu, dalem rade
- chce wiecej i szybciej

Jednoczesnie koncze "sezon startowy". Za miesiac na tej samej trasie jest organizowany Dublin Maraton, ale nie jestem az tak szalony
W tym roku nie ma juz wiecej biegow w okolicy.

Za to w przyszlym roku lamie 1:50

Cytuj:

---

Haan napisał

nie da sie ich ominac ani wyprzedzic. Biegen za nimi pare minut.

---

to u was nie funkcjonuje coś w stylu "lewa wolna"? xD (czy po której stronie tam się poruszacie)

ogólnie to sprawdza się to co Ci napisałem już jakiś czas temu:

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

Więc na Twoim miejscu troszkę bym wyluzował :P

---

bo jak czytam to:

Cytuj:

---

Zaycznam przeliczac w glowie i zapominam o oddychaniu xD

---

to nie wiem czy się śmiać czy płakać ;d

Anyway propsy za chęci i wytrwałość ;)

Znajomy biegał jakoś w weekend połówkę w Łowiczu i pobiegł 1:13 XD niecałe 3:50/km ja pierdole ;dddd
Mi zostało 13 dni i aktualnie trochę lipa bo coś sobie zrobiłem chyba z skośnymi brzucha czworobocznym lędźwi anyway biegać i tak będę, mam tylko nadzieję, że mi to za bardzo przeszkadzać nie będzie

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

to u was nie funkcjonuje coś w stylu "lewa wolna"? xD (czy po której stronie tam się poruszacie) x

---

Tez bylem zdziwiony.

Wlasnie przed chwila rozmawialem z kolega, ktory zrobil 1:55. Mowil, ze pierwsze 5km, pacemakerzy 1:50, biegli razem z 2:00 bo nie mogli sie przedrzec do przodu xDDD
Start to byla jakas wielka masakra. Wierze, ze nadrobilem pareset metrow, biegnac po najszerszych lukach i wychdozac z trasy, aby udalo sie wyprzedzic tych wszystkich blokerow, ale to i tak nie wyjdzie 1400 metrow i nie mialo wielkiego znaczenia.

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

ogólnie to sprawdza się to co Ci napisałem już jakiś czas temu:

bo jak czytam to:

to nie wiem czy się śmiać czy płakać ;d

---

Ja sam sie z tego smieje xD Zaczalem przeliczac 1.63 x 9, aby w konsekwencji wyszlo mi jakos 2:01 xD
Byc moze warto sie przestawic na mile.

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

Anyway propsy za chęci i wytrwałość ;)

---

Dzieki :)

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

Mi zostało 13 dni i aktualnie trochę lipa bo coś sobie zrobiłem chyba z skośnymi brzucha anyway biegać i tak będę, mam tylko nadzieję, że mi to za bardzo przeszkadzać nie będzie

---

Mnie dzien przed biegiem bolala kostka. Bolal do tego stopnia, ze rozwazalem odpuszczenie sobie polmaratonu. Zrobilem oklady z lodu. O dziwo - pomoglo i przez cala trase nie czulem bolu.

Cytuj:

---

Haan napisał

Mnie dzien przed biegiem bolala kostka. Bolal do tego stopnia, ze rozwazalem odpuszczenie sobie polmaratonu. Zrobilem oklady z lodu. O dziwo - pomoglo i przez cala trase nie czulem bolu.

---

To jest standard, stres paraliżuje i nagle odzywają się wszystkie dawne kontuzje :D. Szukasz na siłę czegoś co może usprawiedliwić ewentualne niepowodzenie ;). Gratulację przede wszystkim za zmianę w jakimś stopniu swojego stylu życia :). Mniej myślenia, więcej biegania i będzie dobrze xD.

ja i hehe moje szczęście <3
zapalenie krtani i kij wie, czy pół roku biegania nie pójdzie w pizdu :C

kiedy masz bieg? ta sobota?

Cytuj:

---

Haan napisał

kiedy masz bieg? ta sobota?

---

5.10
będę biegał chyba ale nie wiem czy to ma sens bo już tydzień czasu nic nie robię+żre antybiotyki ;f

do 5 jeszcze sporo czasu
pewnie nie bedzie 100% formy, ale chyba i tak nie chciales biec na 100%, co?

Cytuj:

---

Haan napisał

do 5 jeszcze sporo czasu
pewnie nie bedzie 100% formy, ale chyba i tak nie chciales biec na 100%, co?

---

chciałem pobiec w okolicach 1:35

Antybiotyk to niestety straszne cholerstwo, wyniszczające organizm bardziej niż sama choroba :/. Jeśli dasz radę odstawić już w przyszłym tygodniu antybiotyk to myślę, że dasz radę, walnij pierwszą dychę asekuracyjnie tempem np. po 4:35, będziesz widział jak organizm reaguje, jak będzie git to z twoimi możliwościami szybkościowymi (czyt. dycha treningowo w +/- 42 min) na adrenalinie jeszcze grubo poniżej 1:35 zejdziesz ;).

Cytuj:

---

Spiryt94 napisał

Antybiotyk to niestety straszne cholerstwo, wyniszczające organizm bardziej niż sama choroba :/. Jeśli dasz radę odstawić już w przyszłym tygodniu antybiotyk to myślę, że dasz radę, walnij pierwszą dychę asekuracyjnie tempem np. po 4:35, będziesz widział jak organizm reaguje, jak będzie git to z twoimi możliwościami szybkościowymi (czyt. dycha treningowo w +/- 42 min) na adrenalinie jeszcze grubo poniżej 1:35 zejdziesz ;).

---

Ja przez takie odstawianie antybiotyków i rezygnowanie z jego brania przez ostatnie 2-3 dni podczas tygodniowej albo i nawet 2-tygodniowej kuracji dorobiłem się pogrubionych zastawek w sercu i tachykardii. Przestawałem brać antybiotyki bo dobrze już się czułem ale jakieś drobne cholerstwo jednak we mnie zostawało (dlatego tak często słyszy się, żeby antybiotyki brać do ostatniej tabletki), aż w końcu dobrało się do serca i muszę brać codziennie tabletkę na to moje serce. Niby nic ale w moim wieku jednak już coś.

Dlatego nie polecam go odstawiać ani tym bardziej biegać podczas brania go. Lepiej jakbyś jednak odpuścił ale decyzja należy do Ciebie.

kończę brać w środę :c no zobaczymy co z tego będzie
mi tam tachykardia nie grozi bo aktualnie obracam się w 47-49/min przez to bieganie ;P

Po niesamowitym wyśrubowaniu rekordu świata w maratonie przez Kipsanga (2:03:23), dziś w Berlinie, czyli teoretycznie najszybszej trasie maratońskiej na świecie pękła kolejna granica - złamanie 2:03 stało się faktem. Dennis Kimetto, 30-letni kenijski długodystansowiec, nabiegał 2:02:57 (śr. tempo 2:55 min/km) , czas z kosmosu, wielu biegowych amatorów marzy żeby nabiegać w takim czasie półmaraton :). Od siebie dodam, że w Londynie organizatorzy próbowali poprowadzić czołówkę takim tempem (2:55) , co skończyło się na tym, że większość zrezygnowała z pościgu pacemaker-ów, a sam Gebrselassie który miał ich poprowadzić do 30 km zszedł po jakiś 15 XD.

+ moje dzisiejsze wybieganie z podkręconą końcówką, powoli wychodzę na prostą po zapaleniu achillesa :)
Załącznik 321177


@2Fast4You ; nawet sporo niżej, bo 29:10 xD, tempo 2:55 min/km

mocna beka xD
30 minut na dyche * 4 ;ddd

Biegnac maraton, zrobil najszybsze 5km 14:10, czyli szybciej niz... rekord swiata na 5km kobiet.

Srednie tempo 2:55. Czyli prawie dwa razy szybciej niz ja biegam dyszke xD

Ciekawe, kiedy padnie 2h...
Ciekawe czy najpierw ja zlamie 2h w polmaratonie czy oni 2h na dwukrotnie dluszym dytansie...