Wersja do druku
Ja się rozgrzewam miejscowo, rozciąganie, skippingi. tak z 10 min, ale tak by się troszkę zmięczyć. Co do biegania takiego treningowego to staram się dwa razy w tygodniu biegać tak lajtowo z znajomym z 10 km i gadamy sobie, a raz taki trening bardziej wymagający. Co do telefonu to biorę dla endomondo, ale to mam kondoma na ramię, ewentualnie mam koszulkę z kieszenią z tyłu. Oprócz tego zawsze na bieg biorę butelkę wody w łapie.Cytuj:
MacTavish napisał
@2Fast4You Przy ujemnym bilansie kalorycznym organizm zjada najpierw tłuszcz, czy mięśnie?
białko (czyli mięśnie) są spalane na samym końcu przy praktycznie skrajnym wyczerpaniuCytuj:
Sinis napisał
@Sinis ;
@2Fast4You Ale jestem debilem. Unikałem cardio nie dlatego, że wolniej wbija się masę tylko dlatego, że bałem się palenia mięśni. No, a teraz chodze jak jakiś ulaniec. Dzięki za pomoc.Cytuj:
2Fast4You napisał
Dawno tutaj nie uczęszczałem i trochę temat umarł ;) więc postaram się go trochę rozruszać.
Na dzień dzisiejszy jestem w trakcie wracania do aktywności fizycznej. Jest już znacznie lepiej niż było 2 miesiące temu, a znacznie lepiej jak miesiąc temu - nadal jednak to nie to samo, co było przed wypadkiem. Jakim? A mianowicie skręcenie stawu skokowego ( w moim przypadku była to inversia boczna )
Załącznik 352506
Od 10 maja do 9 lipca - praktycznie bez biegania. Wiadomo, rehabilitacja pełną parą poprzez zastosowanie kinezjotaping czy ćwiczenia na piłce stymulujące ruch stopy ( cała droga toczenia się stopy - pięta - palce ).
Załącznik 352511
Załącznik 352512
Załącznik 352513
Przez pierwszy miesiąc towarzyszyły mi moje dwie kule łokciowe, ale na hasło od ortopedy "jak nauczy się Pan ładne chodzić, może Pan odstawić kule" zostawiłem je w domu i od tamtego momentu już ich nie używałem.
Czas ten był poświęcany na codziennych ćwiczeniach na fajnej płaskiej piłce
Załącznik 352509
a także na rozciąganiu mięśni, w tym także korzystania z wałka
Załącznik 352510
Od 10 lipca jestem w trakcie systematycznego biegania, powolnego jak na stare możliwości... ale od czegoś trzeba zacząć. Na tą chwilę 6-7 km to takie maksimum (wydolność i mięśnie strasznie opadły, ale mam nadzieje że na przyszły rok półmaraton już spokojnie będę mógł trzaskać z w miarę dobrym wynikiem).
Załącznik 352514
Załącznik 352515
Załącznik 352516
Temat butów do biegania.. na jakie rodzaje rozróżniamy, które nadadzą się dla laika biegającego na tartanie? I w jakich biegają olimpijczycy?
jak zaczynasz to kup sobie coś z mały dropem i w miarę mało "obudowane" i masz z głowy problem supinacji i innego badziewstwaCytuj:
Aver napisał
a olimpijczycy biegają w tym co dostaną od sponsora
@2Fast4You ; @Master DziKu ;
Możesz coś polecić? Cena nie gra roli raczej.
puma faas 500 v4
Jak na bieżnie to tym bardziej polecam moje Sockwa G3, spełniają wszystkie wytyczne 2fasta nawet aż za bardzo :)
Czyli kupienie sobie kolców za 800zł to zły pomysł? xD
bieganie na tartanie to dla mnie nowość, a 1/2 trial maraton przebiegłem w Reebok Nano 3.0 Yellow i nie zabiło to mnie ;d
ale na cholere Ci kolce?
tego się używa trenując lekką i nie biega się w tym na co dzień a tylko konkretne treningi
biegaj w czymkolwiek, te reeboki też mogą być, jak stwierdzisz, że coś jest nie tak to wtedy poszukasz czegoś nowego, a możesz sobie po bieżni biegać nawet boso, ludzie z plemienia Tarahumara latają nawet 200-300km na raz w jakiś sandałach samoróbkach
http://remezcla.com/wp-content/uploads/2015/03/pies.jpg
udarr stahp
podejrzewam, że aver nie przeżył całego dotychczasowego życia w jakimś buszu i siłą rzeczy jego stopy są przyzwyczajone do butów więc taki sandał by go zabił
na pewno trzeba się przyzwyczaić ale bez przesady, to prawie jak bieganie boso więc powinno stać się naturalne dla każdego po kwadransie, w końcu człowiek kilkanaście razy dłużej na tej ziemi nie ma butów niż ma, poza tym obecnie bieganie w sandałach jest modne i sporo firm już wypuszcza swoje modele, na tym blogu recenzja ponad 10 modeli sandałów jak i dużo większej ilości innych butów mniej lub bardziej minimalistycznych https://heavyrunslight.wordpress.com...esci/recenzje/