Byczek mógłbym prosić o podrzucenie planu dla dziewczyny, ktory kiedyś wklejales tutaj? Może być wersja domowa i silowniana
Wersja do druku
Byczek mógłbym prosić o podrzucenie planu dla dziewczyny, ktory kiedyś wklejales tutaj? Może być wersja domowa i silowniana
Tiwi jak było szczelnie zamkniete i nie widać kurwa znamion zjebania to easy
Panowie, pracuje aktualnie po 10h fizycznie na budowie i nie zawsze jest moc po pracy na trening. Jaka przedtreningówkę polecacie? Żeby dawała kopa, ale żebym mógł potem spać w nocy. I aktualnie redukuje, jem 4 posilki, i ostatni wypada gdzieś po 19 bo zaczynam rano, myślicie, że picie białka przed snem coś da? Dieta oczywiście jest.
ale co ma dac? wszystko zalezy ile go masz w trakcie dnia.Cytuj:
Dragos napisał
@
1.5kg bialka z bulk powders za 55zl z wysylka.
@
co do rozenca to: faktycznie w trakcie bomby dzinie sie czulem i przypomnialem sobie ze zre to gowno przeciez ;d i tak jak @chemik kiedys pisal cialo najebane ale glowa ogarnia. ale tak bylo do momentu w ktorym pekla 0,7 na leb i na odcinie do chaty ;d jointy w sumie normalnie klepia
nie chce mi sie szukac serio xd 2x dol 2x gora moze leciecCytuj:
matius napisał
10 serii po 5 rep na 150kg raw martwy nachwyt
yolo
ja sobie we wtorek zrobilem 10x10 125kg siad do dzis na posladach takie domsy ze powiedzenie "dupa pękła" nabiera nowego znaczenia
Namówiłeś mnie
to bylo raczej w stylu 'do not try this at home' XD
@Dragos ;
10h pracy codziennie fizycznej na budowie nie radziłbym ci redukowac bo sie mija z celem imo chyba ze jesteś poprostu gruby
jak robiłem regularnie 10x10 100kg siady to pierwsze pare treningów czułem się jakbym zrobił pierwszy trening w życiu xDDCytuj:
Byczek napisał
nie polecam
duża aktywność + lekkie fbw na siłce na popitke i redukcja idzie jak marzenie, a nie liczenie ziaren ryżu, wg mnie zajebista opcja na redu (oczywiście zakładając, że dbamy o diete, witaminy itd)Cytuj:
Deathfully napisał
najlepsza redu? ciągi na stimach...wakacje 2015... -14kg
W ten weekend zrobię łącznie 6 treningów i dwa razy basen. A Wy co.. 3 razy w tygodniu to dużo?
Kręcicie interwały na masie?
Jak pieknie ,ze jest na tym forum ten temat ;). Zlamalem sobie palca srodrecze od strzala, i mam problem nie cwicze juz 2 miesiace wczesniej mialem urlop 3 tyg potem ta wita no i problem polega w tym ,ze znow sie robie gruby i ogolnie spadam. W Pon lece na silke reke mam nie sprawna i teraz pytanie co moge robic zeby szybko nie stracic motywacji montonnymi cwiczeniami. Mam 40 ml db pharmy heliosa wiec cwiczyc bede tylko mowie napewno z miesiac nie bede mogl nic robic reka i nie chce sie nudzic. AA ale nie chce tez swirowac pawiana ,ze tak to powiem.
Edit
Byczek raczej nie potrzeba mi antykatabolika, aktualnie odblokowuje sie po pol rocznym cyklu