Luźne rozmowy na siłce

lekkie śniadanie B+T (20g~ najlepiej olej kokos), trening obwodowy żeby na maksa wypłukać gliko, po nim intensywne areo/krótki interwał i po treningu zaczynasz

kup sobie jakiś dobry probiotyk i enzymy

a jak sie nazresz jak swinia to przed spaniem zarzuc 2-3x dulcobis

o to je dobre, mi to polecałeś kiedyś, wrzuciłem przed snem 3 tab i nad ranem jak mnie obudziło COŚ to zrobiłem guwno wielkości anakondy

ALE RANO BRZUCH PŁASKI także polecam %)

A jakiś środek, żeby węgle lepiej były wykorzystane? Coś w ten deseń?

Nażrę się jak świnia bez wątpienia he he, specjalnie robię sobie jeden taki dzień a nie jakieś gówno cheat meal gdzie narobie sobie ochoty, aczkolwiek racja sieje zagładę takie coś, w tamtym roku jak ojebałem 13k kcal to tydzien i forma była ta sama


Trening zrobię nogi bo najcięższy ewentualnie plecy / + łydki + brzuch + porozciągam się trochę + interwał 20 minut + 10 minut aerobów. No i mogę do tego dorzucić jakiś obwodowy na koniec na prawie minimalnym obciążeniu, tylko nie wiem co, martwy>przysiad>wyciskanie(Barki)>dip 5 po 10? wydaje się optymalnie.

Jeszcze pewnie się zdziwię jak po tej bombie kalorycznej zamiast złapać fat to spadnie w chujowych miejscach. W tamtym roku jak jadłem na tej chujowej Carb Nite diecie to tak się zdarzało ino teraz mam 2800kcal na redukcji i smalec leci jak pojebany.


Edit.
Jeszcze pytanie, jakaś różnica będzie w tym czy zjem 7k kcal czy 10k kcal? Bo nie wiem, czy lekko się ograniczyć czy jebać

Xat, nie obraź się ale pierdolisz sie strasznie, po prostu się nawpierdalaj i wróć na drugi dzień do michy, 3 dni i bedzie ok

Cytuj:

---

Byczek napisał

o to je dobre, mi to polecałeś kiedyś, wrzuciłem przed snem 3 tab i nad ranem jak mnie obudziło COŚ to zrobiłem guwno wielkości anakondy

ALE RANO BRZUCH PŁASKI także polecam %)

---

https://i.imgur.com/ip2mGln.jpg

@Byczek ;
wiem bo lubie miec cos ulozone z glowa haha

Cytuj:

---

rosen napisał

https://i.imgur.com/ip2mGln.jpg

---

https://www.youtube.com/watch?v=c_qDOeHtets



@xat

w tym przypadku duzo sie nie zmieni co bys nei zrobil :P

Fakt posłucham Ciebie, masz większe doświadczenie w wpierdalaniu syfu :D



A teraz troche z innej beczki, coś na codzienne zmęczenie? Przez dużą ilość pracy? Dragi odpadają, coś z legalnych dostępnych rzeczy

Więcej śpij

Cytuj:

---

Xat napisał

A jakiś środek, żeby węgle lepiej były wykorzystane? Coś w ten deseń?

Nażrę się jak świnia bez wątpienia he he, specjalnie robię sobie jeden taki dzień a nie jakieś gówno cheat meal gdzie narobie sobie ochoty, aczkolwiek racja sieje zagładę takie coś, w tamtym roku jak ojebałem 13k kcal to tydzien i forma była ta sama


Trening zrobię nogi bo najcięższy ewentualnie plecy / + łydki + brzuch + porozciągam się trochę + interwał 20 minut + 10 minut aerobów. No i mogę do tego dorzucić jakiś obwodowy na koniec na prawie minimalnym obciążeniu, tylko nie wiem co, martwy>przysiad>wyciskanie(Barki)>dip 5 po 10? wydaje się optymalnie.

Jeszcze pewnie się zdziwię jak po tej bombie kalorycznej zamiast złapać fat to spadnie w chujowych miejscach. W tamtym roku jak jadłem na tej chujowej Carb Nite diecie to tak się zdarzało ino teraz mam 2800kcal na redukcji i smalec leci jak pojebany.


Edit.
Jeszcze pytanie, jakaś różnica będzie w tym czy zjem 7k kcal czy 10k kcal? Bo nie wiem, czy lekko się ograniczyć czy jebać

---

Interwala 20 min to ty nie zrobisz

http://prntscr.com/c3u5xo

Poznajecie?

Gdzie jest amelka?

Gdzie jest tribal?

Cytuj:

---

Xat napisał

A teraz troche z innej beczki, coś na codzienne zmęczenie? Przez dużą ilość pracy? Dragi odpadają, coś z legalnych dostępnych rzeczy

---

5htp 50mg dziennie

Poczytałem o ten metforminie. Załatwiać sobie jak mam podejrzenie insulinooporności czy lepiej skonsultować branie z lekarze? Jakieś inwazyjne do brania to chyba nie jest?

Da ktoś ten plan fbw knife 5x5 po aktualizacji? Chce zobaczyc czym sie rozni od starego, bo ten juz mi sie znudzil :p