pany w poltorej miesiaca 2cm w bicku to duzo ?
p.s nawet bialka nie wpierdalam jak cos
Wersja do druku
pany w poltorej miesiaca 2cm w bicku to duzo ?
p.s nawet bialka nie wpierdalam jak cos
TakCytuj:
Smok_Galana napisał
Oczko dla Ciebie
to zależy
jak z 28 cm na 30 cm to nie dużo, jak z 45 cm na 47 cm to dużo
a ja tam nie mierze obwodow ani zdjec nie robie wyjebane w to. Jedynie wyniki sie liczo a nie obwody co nie
dzienksCytuj:
jaxi napisał
Zestaw A
Przysiady 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x10p.
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
biceps 5 serii (2 serie podciagania + 3 serie uginanie biceps)
brzuch
Zestaw B
Military press 5x5
Martwy ciąg klasyczny 1x5+
Dipsy 5x10
Wioslowanie hantlem 2x25
brzuch
ZESTAW C
Przysiady 3x5
Dipsy 5x8
Wyciskanie sztangi leżąc skos dodatni 5x10
Military press 5x10
biceps 5 serii (2 serie podciagania + 3 serie uginanie biceps)
wyciskanie francuskie 3 serie 8-12p.
brzuch
a)+2.5kg do wszystkich ćwiczeń dokładane co tydzień (martwyc ciąg może 5)
b)przerwy pomiędzy ćwiczeniami głównymi (5x5) + dipsy w zestawie C = 2-3 min lub 5 min gdy nie uda się wykonać 5p w serii. Akcesoryjne 1-2min
c)+2.5kg dodawane do przysiadów jest w zestawie C a w zestawie A w następnym tygodniu wykonywane są przysiady z tym samym obciążeniem co w zestawie C poprostu z większą ilością serii.
d)jeszcze dodam, że przy deloadzie 10% zmniejszał bym ilość serii roboczych o 1 np. z 5x5 do 4x5 z 4x5 do 3x5. Ponadto ostatnia seria AMRAP
mam zamiar czymś takim sobie ćwiczyć jak skończę z obecnym planem (gdzieś za 3-6 tygodnii) - co myślicie ? może być?
mądrego to i dobrze posluchacCytuj:
tibia77 napisał
wlasnie sralem i mialem taka rozkmine
jezeli zajebac jakiemus sebie ktory nigdy nie byl na silce cykl testosteronem do jego maksymalnego potencjalu genetycznego a potem cwiczyc na sucho to jak to bedzie xD?
zostanie na swoim maksimum czy spadnie w chuj
no zobacz przeciez taki simeon panda jest naturalem, ulisses tez
takze mozna jak najbardziej :kappa
czy tu mowa o czerniewiczu????Cytuj:
Zodiakk napisał
Korzystał ktoś kiedyś z tych całych planów treningowych i dietetycznych ze stron typu kfd, sfd czy fabryka siły? Opłaca się wydać te 80zl? Dodam, że mam zamiar zacząć ćwiczyć od przyszłego miesiąca ale jestem początkujący.
Jak nie cwiczyles nigdy zrób research i poszukaj ogarnietego trenera personalnego w twoim miescie i pod jego okiem za cebuliony naucz sie podstawowych cwiczeń. Na siłowniach sa pakiety 4-5 treningow po 200-300zł warto wydać
Może inaczej, jestem początkujący w takim sensie, że nie kondycji, wytrzymałości etc .Chodziłem jakieś 3-4 lata temu z kumplem na siłkę więc na temat techniki jakieś pojęcie mam. A z drugiej strony nie mam zamiaru na chodzić na siłownię tylko wolę zainwestować sobie w ławkę + gryf + ciężary i robić to w domu
@Hexolic ;
zapraszam na pw wyjdziesz na tym duzo lepiej, niz kupujac gotowe gowno
Jest sens wbijać hcg w trakcie 11 tygodniowego cyklu na 100 mg propa e2d i od 6 tygodnia wino 30 mg ed? Czy dopiero po ostatnim strzale zacząć wbijać + tamoxifen? Wydaje mi się, że to na tyle lajtowe dawki, że nie ma sensu, ale nie jestem pewien :hmm
lepsze pytanie jaki sens ma 11 tygodniowy cykl