Bardziej chodzi mi o to ze i tak w wiekszosci przypadkow spozywamy nadmiar bialka, ktorego wiekszosc osob nie potrzeboje.
Ale zeby to ocenic bym musial zobaczyc dziennik zywieniowy kolegi :P
Wersja do druku
Bardziej chodzi mi o to ze i tak w wiekszosci przypadkow spozywamy nadmiar bialka, ktorego wiekszosc osob nie potrzeboje.
Ale zeby to ocenic bym musial zobaczyc dziennik zywieniowy kolegi :P
Dla zróżnicowania posiłków. I tak jem już 3x dziennie jedno mięso, zazwyczaj kurczak, indyk. Czasami ryba wleci, a jak mam czas to przeplatam 2x kurczak i 1x łosoś przykładowo. Dlatego białko spoko opcja, wypije z płatkami i jest ok. No i fakt że dopiero mi się zaczyna 2 miesiąc redukcji. Przecież nie jest tak, że wpierdalam za dużo białka, wszystko wyliczone. A o mleko pytałem przez laktoze, w końcu najoporniejszy jest dół brzucha.
Białko najlepiej syci + można sobie zjeść coś słodkiego bez cheata.Cytuj:
Kulekxp napisał
To ze syci to kazdy wie, tylko bardziej chodzi o to ze nadmiar bialka w diecie nie jest niczym dobrym, i nie przeklada sie na lepsze efekty. Zamiast kalori wpakowanych w bialko mozesz sobie np. zjesc miche warzyw :) na czym wyjdzie sie duzo lepiej.
Kurwa ale porcja białka zastępuje mi porcje kurczaka, skąd jakikolwiek wniosek że mam nadmiar białka w diecie bo piję je w płynie. Warzywa mam do każdego posiłku. I jeszcze tekst że pij mleko ile wlezie... proszę o wypowiedź innego ekspertaCytuj:
Kulekxp napisał
Po co sie odrazu bulwersowac, jesli nikt nie napisal ze ty akurat masz nadmiar XD. W tym temacie nie piszemy tylko o tobie. A ze akurat zaczelismy romawiac na temat bialka to moglo ci sie tak wydawac. A co ci robi mleko?? Zabawne.
Wlicz se bilans kaloryczny tą szklanke mleka i tyle w czym problem bo nie rozumiem
Na samym poczatku mu napisalem, ze jak se wliczy to moze walic ile chce xD, ale jakis inny problem widzi w mleku, pozostalo czekac na odpowiedzCytuj:
Deathfully napisał
Już napisałem że chodzi o laktoze i trenerzy wykluczają najczęściej wszelkie wyroby mleczne, a zależy mi na zmaksymalizowaniu efektów, więc pytam czy takie 200ml mleka wpływa znacząco na redu.. ale zamiast konkretnej odpowiedzi dostaję info "wal ile wlezie XD" od jakiegoś adepta siłowni
Od cerytfikowanego trenera i radcy zywieniowego. Z 9 letnim stazem na silowni. Ale co ja tak wiem. Jak napisalem Ci ze jesli nie masz zadnych nadwrazliwosci zeiazanych z produktami mlecznymi to mozesz pic ile meleka tylko chcesz I nie wplynie to negatywnie na twoja redukcje dopuki bedziesz ponizej swojego zapotrzebiwania kalorycznego. A “trenerzy” czy osoby wysylajace gotowe rozpiski wykluczaja nabial z lenistwa.
zwodnicy wpierdalaja nabiał do ostatnich dni przed zawodami, jezeli cale zycie jadles nabiał i pijales mleko to nie widze sensu jego wykluczania tak samo glutenu. Dopóki tak jak kolega wyzej napisał nie masz jakiś nietolerancji, uczuleń to bym nie wykluczał
siema jestem suchoklatesem i nie mam pojecia o silowni, jak to jest z ta cala "pompa", na czym to polega, aby nie robic zbyt dlugich przerw podczas cwiczen? jak robie male przerwy to czuje wieksze zmeczenie, nie koniecznie pomaga mi to w ukonczeniu cwiczenia (np. z wiekszymi przerwami zrobie 30 powtorzen, z mniejszymi 20), co jest lepsze? jakis gosc kiedys gadal ze jak nie ma sie odpowiedniej pompy to nie ma sensu cwiczyc, lol
Dabl blasta musisz zajebac.
A tak na powaznie to wszystko fajnie wylazi na niskim bfie.
co znaczy niski bf,a propo dabel blastow to co brac? bialko tzw. whey protein i co jeszcze? aminokwasy jakies kreatyna czy to dla koksow tylko? jestem suchoklatesem chudym musze przytyc
bf = body fat = poziom tłuszczu
białko tylko jako uzupełnienie diety żeby dobić makrosy
kreatyna 5g codziennie bez przerw
d3/k2 + omega3
To suple, który Ci wystarczą.