Wersja do druku
no c6 za 2,25kg 100zeta jest okej jakosciowo(patrzac do ceny) szcególnie ze smakowo dobrze wypada gdzie (z tych tanszych bialek) to same gówna sa i mi nie smakuja a białko potrzebuje nie do uzupełniania białka tyle by se dla smaku popic xd
tak samo peak nutrition to chyba tez ich firma -50% a tam jakies oleje mct itd no ale w takich firmach jest jeden minus sam chuj wie co tma siedzi xd
To jaka firma jest solidna? Ja osobicie C6 miałem i raczej pozytywnie je oceniałem
jest ktoś wstanie określić ile to jest warte??
Załącznik 356251
Załącznik 356252
Załącznik 356253
Załącznik 356254
Załącznik 356255
289kg + 2 pary hantli i obciążenie do nich
kurwa dorzuciłem se HIITy znowu zeby schudnac a przy okazji nie stracic hehe masy miesniowej ale mam ciagle TAKIE KURWA SSANIE, ze to sie w glowie nie miesci. mam to olac(chyba niemozliwe), zrec wiecej czy jakos sie zapychac xD pomuszcie bo to co sie dzieje od jakichs 3 dni to jakies nieporozumienie
sposobem na to aby wiecej wpierdalac jest wiecej zapierdalac pzdr
jakiś sposób na suchą skórę na dłoniach? bo aż mi się skorupa zrobiła ze skóry, wszystko w ciągu ~7 dni
dodam że cały czas leci omega 3 2-4g dziennie, ostatnio wit a+e, jem tłusto, raczej czysto
Może to od przymrozków ostatnich, nosisz rękawiczki ciepłe?Cytuj:
rysiekk napisał
nie, ale no bez przesady, mało czasu spędzam na dworze, zwykle ręce w kieszeni, nie odczuwam dyskomfortu chłodu, zresztą to by się regenerowało jakoś a jest lipa, rok temu nawet jak juz nosiłem te rękawiczki to ~2 miesiące taka sucha skóra że kilka razy w tygodniu mi po prostu pękała do krwi jak gdzieś ją napiąłemCytuj:
Merinksban napisał
troche offtop, ale tutaj ktos przeczyta mysle Xd
http://www.kswtv.com/#join
jak kupie tutaj PPV to rozumiem, ze dotyczy to ogladania streama via online? nie zaden kod do dekodera/hujamuja
kup sobie premium na weeb tv za chyba 6zl~ na 3 dni
Panowie mam taką sytuację, że dojazdy na siłownie obecnie nie wchodzą w grę (zmiana miejsca zamieszkania i dojazd pochłania za dużo czasu, do tego uczelnia i praca i po prostu brakuje mi godzin w dobie, więc ciężko je tracić w tramwajach). Chciałbym jednak zrzucić kilka kg, z tego co widzę pewnie z 10 spokojnie. Myślałem by zabrać się za trening w domu po prostu, mam jednak kilka pytań
Po 1 - Drążek rozporowy - na allegro zaczynają się od 15 złotych, spełni swoje zadanie? Napisane że udźwig do +/- 100 kg więc spokojnie. Ktoś używał i powie jak to faktycznie z takimi drażkami? Nie spadne i nie połamie się?
Po 2 - sam trening - w internecie rozpiski sa oparte o 10 rodzajów pompek... myślalem o czymś prostszym, nie wiem czy tylko takie cos wypali
dzień 1 - tabata squats (jako trening dołu ciała i trening interwałowy)
dzień 2 - podciąganie i pompki na "poręczach"(mam krzesła które się do tego idealnie nadają) rep goal z początku
off
od nowa
Ewentualnie za jakieś 120 zł mogę dostać hantle 2 x 20 kg, regulowane. Taki ciężar starczyłby już do wykroków z hantlami, do tego mógłbym wiosłować jednorącz, dodać wyciskanie stojąc, jakiś floor press czy coś. Dalej nie wiem jednak jak się za to zabrać, 2 zestawy FBW?
przysiady(dużo powtórzeń)/wykroki
drążek/wiosło jednorącz
poręcze/floor press
wyciskanie hantli/nie wiem
Czy może lepiej jakoś góra/dół 4x tygodniowo, bo jednak przydałoby się zrobić nieco więcej na dół - przysiady, wykroki, martwy z hantlami... oczywiście wszystko na większej liczbie powtórzeń i serii skoro miałbym tylko 40kg + ewentualnie to co napakuje do plecaka.
Jak ktoś ćwiczył w domowych warunkach bez sprzętu to prosiłym o jakiekolwiek wskazówki jak się za to zabrać
Ostatnia sprawa.
Nie będzie ciężkich przysiadów, martwego czy wyciskania, jak to się ma do diety? Uwzględnić to i jeść mniej (przypominam że celem jest redukcja) niż przy normalnym treningu? Może po prostu taki trneing wykonywać częściej, 4-5 razy w tygodniu?
Jeść mniej niż co? Każdy reaguje inaczej, więc wyznaczysz sobie po wadze i lustrze(bardziej lustrze) czy jest okej czy ciąć, czy jesteś w miarę najedzony czy może warto dorzucić jakieś cardio i więcej sobie wcinać. Reszty posta nie komentuję, bo moim zdaniem 3 razy w tygodniu, jakby on nie był zapchany, da się godzinkę znaleźć.
Ktoś się orientuje czy lecząc insulinooporność można pić czystą wódkę i zapijać wodą z cytryną? Ma to jakiś negatywny wpływ na proces leczenia czy można śmiało coś wypić? Trochę lipa bo siedzę trzeźwy na urodzinach kumpla...
Do redukcji wagi nie trzeba treningu oporowego. Jakakolwiek aktywność fizyczna będzie nakręcała metabolizm i powodowała większe zapotrzebowanie kaloryczne.Cytuj:
Panowie mam taką sytuację, że dojazdy na siłownie obecnie nie wchodzą w grę (zmiana miejsca zamieszkania i dojazd pochłania za dużo czasu, do tego uczelnia i praca i po prostu brakuje mi godzin w dobie, więc ciężko je tracić w tramwajach). Chciałbym jednak zrzucić kilka kg, z tego co widzę pewnie z 10 spokojnie. Myślałem by zabrać się za trening w domu po prostu, mam jednak kilka pytań
Zacznij od dziennika żywieniowego, później wyczyść dietę, następnie odejmij trochę kcal, wprowadź jakikolwiek system lokowania węgli w diecie.Cytuj:
Uwzględnić to i jeść mniej (przypominam że celem jest redukcja) niż przy normalnym treningu?
Pomożemy :)
CzuP rzuć te narkotyki ;dCytuj:
CzuP napisał
@CzuP ;
Przyczyny:
Genetyczne predyspozycje
Węglowodany- nadmiar do potrzeb energetycznych
Nabiał – oddziałuje na gospodarkę hormonalną
Częste podjadanie/popijanie – podbijanie insy ciągłe
Alkohol – struwa wątrobę, co może zakłócić przesyłanie sygnałów między nią a trzustką
Spłaszczenie kosmków jelitowych - białko nie jest dobrze wchłaniane, w nadmiarze wchłaniają się węglowodany (tzw wchłanianie selektywne)
Zaburzone flora bakteryjna
Niewłaściwie dokwaszenie żołądka – niewłaściwe trawienie
Niewłaściwe enzymy trawienne
Kortyzol – zmniejsza wrażliwość komórek na działanie insuliny.
Przeciwdziałanie:
*ograniczenie węglowodanów w diecie (nawet do 50g)
*większe przerwy między posiłkami 4-6h
*wprowadzenie suplementacji
*zmniejszenie aktywności fizycznej lub krótkie/intensywne HIIT, tabata
*włączenie relaksu do życia
*higiena snu
Badania: krzywa cukrowa na czczo + po spożyciu 75g glukozy po ½, 1 , 2,3 godzinach oraz to samo z insuliną.
Badania które warto wykonać:
morfologia, poziom kwasu foliowego, B12, homocysteina, selen, cynk, miedź, D3, gen zaburzeń metyzacji MTHFR, TSH, anty TPO, anty TG, ANA.
Suplementacja:
D3, K2, omega3, R-ALA(3x100mg lub 3x 200mg – poprawia wrażliwość insulinową), TMG (donor grup metylowych, poprawia pracę wątroby), probiotyki, B-complex, selen(L-selenmetionina) i cynk, magnez(malate), chrom(ostrożnie), betalina HCL itp.
W dni nietreningowe można zastosować dietę z ograniczeniem węglowodanów, a w dni treningowe stosować Carb-Targeting.