no wszystkie z wolnym ciężarem w tym martwe, podciągania bo rozumiem że one mogą być problematyczne?
Wersja do druku
no wszystkie z wolnym ciężarem w tym martwe, podciągania bo rozumiem że one mogą być problematyczne?
Weź sobie paski ogarnij do tych paru ćwiczeń, które Ci łapy rozwalają (pewnie martwy/podciąganie/wiosło). A do reszty normalnie magnezja jeżeli potrzeba.Cytuj:
Pumpkin napisał
Klientki kupowały sobie rękawiczki rowerowe takie najcieńsze jedynie, jeżeli miały z tym problem. Cieńkie, żeby dłoń się zamykała dobrze i nie pociły się za bardzo.
Chodzi o to żeby nie złapać znowu jakiegoś syfa. Chodze na największą siłkę całodobową w miescie na której są setki ludzi dziennie. Do tego używam 4 albo 5 różnych sztang i tyle samo hantli. A już właśnie kiedyś przez to złapałem i mi rozjebało życie na mniej więcej rok nim to doleczyłem.Cytuj:
Aver napisał
Więc teraz planuje zawsze mieć rękawiczki + długie dresy albo krótkie spodenki i leginsy pod to.
Jest jeszcze coś takiego jak fat grip. Może to jest fajna opcja i zwiększy też siłę chwytu przy okazji. Nada się to?
Ale fat grip to coś, co Ci chwyt poprawi. Takie akcesorium. Więc, szukaj rękawiczki po jakichś decathlonach itp.
co dokładnie złapałeś? no ogólnie jak masz rany na rękach to złapać coś możesz teoretycznie wszędzie, na klamce, w sklepie, codziennie w chuj ludzi wszystkiego dotyka
scabies
nie musisz mieć ran żadnych, ogólnie chorób zakaźnych skóry jest w chuj. Samych grzybic, gronkowców jest ileś tam rodzajów a część z nich to jak się zarazisz to masz do końca życia już. Gdzieś też czytałem że gościu się jakąś wenerą zaraził.
prawdziwi mezczyzni nie uzywaja rekawiczek
Tu by byczek moze sie wypowiedzial xDCytuj:
Lord Xivan napisał
:ezy
Wiem Xivan, my używamy tylko lubrykant. :kappaprideCytuj:
Lord Xivan napisał
nigdy w rekawiczkach nie cwiczylem, swego czasu uzywalem gąbek takich cienkich od materaca ale teraz tylko zelazny uscisk golej dloni
Ooo kurwa, teraz to mnie zaorałeś. Trenuje dobre 15 lat, do tego basen i regularne ruchanie jakiś pener z Tindera, a jeszcze nic nigdy nie złapałem.Cytuj:
Pumpkin napisał
Zamiast w rękawiczki inwestować niech Ci tam lokalny druid postawi buffy na +20 do odporności i elo.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Dow%C3%B3d_anegdotycznyCytuj:
Cartman napisał
https://tibiantis.online/?page=chara...d+anegdotycznyCytuj:
Tibiarz napisał
Idę jutro badać tarczycę bo ostatnio na normę 4,2 miałem 5,5.
tsh, ft3, ft4, anty tpo, anty tg i TRAB ( o ile takie coś mają ).
Panowie problem natury w postaci siwych włosów w wieku 30 lat xD cały łeb prawie siwy już mi ludzie zwracają uwagę. Genetyka to jedno a może to też problem tarczyce?
Hubert Urbański w wieku studenckim był już w pełni siwy także i tak jesteś do przodu z pięć lat.Cytuj:
Bubuch napisał
Dezynfekujecie rzeczy po użyciu na siłowni?
Ja czasami przed uzyciem, ale to mała silownia gdzie caly czas chodzą te same mordy i chodze tez w takich godzinach ze czesto sie nawet zdarza ze jestem sam, wiec mam wyjebane. Ale na jakichs sieciowkach typu calypso to pewnie bym czyścił
że co?:pepeweedCytuj:
Taidio napisał
Nie, ale ręczniczek musi byćCytuj:
Taidio napisał
ja wyjebane co ja pedał jestem:lewyohyou
:kekwaitCytuj:
Taidio napisał
No mnie osobiście to pytanie najzwyczajniej w świecie rozpierdoliło:kekw
Ręczniczek wiadomo, trzeba mieć szacunek do innych, ale przede wszystkim do samego siebie. Ale żeby kurwa dezynfekować rzeczy po użyciu na siłowni:kekw
W szkole kolegom badeje też dezynfekowałeś?:sheeeit:2137
nie wiem skąd ten atak na mnie za kulturalne pytanie:zaba byłem na Saturnie dziś i tam są takie spryskiwacze z czymś i ludzie biorą recznik papierowy, spryskują maszyne i wycierają
Jak widze ze po kims ławka czy inny sprzęt aż jest mokry pd potu to przetrę bo aż mi szkoda ręcznika na to kłaść. Jak nie ma żadnych plam to po prostu ręczniczek i nic wiecej. Sprzątam jedynie po sobie na bieżniach/rowerkach po cardio bo zostawiam tam hektolitry potu.Cytuj:
Taidio napisał
Panowie jaki magnez polecacie ? Mam lekki zapierdziel koło domu i mi ręce drętwieją od łokci po czubki palców . Kupiłem w aptece Hela mag b6 i nie wiem czy to jakieś placebo czy co bo 0 efektu
Jak masz skurcze to sód i potas (czyli więcej solić, potas sobie kupić w aptece - w cholere tani jest), a magnzez to jakiś cytrynian.Cytuj:
BenyHawk napisał
A jak Ci ręce będą dalej drętwieć to idź z tym do lekarza.
a skad wiesz, ze to przez brak magnezu akurat? ja pije plusz magnez forte i jest ok
Jakoś zawsze jak dochodził mi jakiś wysiłek większy to wspomagałem się magnezem i pomagało . Do lekarza nie ma co iść bo to poprostu od roboty jest jak cała zimę nic nie robiłem a teraz łopata siekiera kilof etc.. dokupie jeszcze ten się i potas
Miałeś już tak kiedys? (dokładnie tak samo) Może czujesz, że tracisz siły tłumacząc, że to przez zastój w zimę?
Siły mam od skurwysyna xd poprostu drętwieją mi ręce od łokcia do palców głównie w nocy się wybudzamCytuj:
Lacho napisał
Zacznij pić codziennie 1l soku pomidorowego, podziękujesz później :ezyCytuj:
BenyHawk napisał
Też tak czasem miałem, jak zapomniało się ile ui GH zostało w strzykawce i robiłem "a jebać, walne wszystko, co się ma zmarnować" :DCytuj:
BenyHawk napisał
my boy :ezyCytuj:
Cartman napisał
jutro se planuje biauko i kreatynę zamówić i tak se pomyślałem czym tu się jeszcze mogę wspomóc :monkahmm i wpadłem na pomysł witamin, kupujecie jakieś sprawdzone witaminy w dobrej cenie/jakość i zawartość, czy jak po prostu pisze na opakowaniu witaminy to już wystarczy?
witaminyCytuj:
Taidio napisał
7nutrition
NOW
aliness
swanson
co do bialeczka ja od dawna szamie whey100 treca a kreatynke chyba z 6packa
Jeżeli zależy Ci na stosunku ceny do jakości to najlepiej wypada KFD. Natomiast jeżeli jesteś freakiem, który musi mieć 100% pewność, że w każdej partii jest najwyższa jakość to lepiej po prostu kupić w aptece witaminę zarejestrowaną jako lek, a nie suplement.Cytuj:
Taidio napisał
Co do adaptogenów to nie wiem jak wypada KFD, bo nie widziałem nigdy niezależnych badań, ale swanson do którego się sporo dopłaca też nie jest najlepszym wyborem.
Kreatynę najlepiej kupić tam gdzie jest najtańsza - przy czym warto sprawdzić skład, bo niektórzy producenci zaczęli dodawać tańsze wypełniacze jak betaalanina i tauryna. Mówiąc najtańsza mam na myśli duże sprawdzone marki, a nie wieśków z allegro.
A I SFD I JEJ WSZYSTKIE PODMARKI JAK ALLNUTRITION JEEBAĆ PRĄDEM ZA WAŁKI, KTÓRE ROBIĄ OD AFERY SOJOWEJ PO AFERĘ Z BADAMY SUPLEMENTY.
:kekwCytuj:
CzuP napisał
Bez kitu plecy to mogę robić zawsze i wszędzie. Dziś 4fun zrobiłem sobie trening pleców z jakimś dzikiem co robi split.
poka plecy wariacieCytuj:
Aver napisał
Jestem sezonowcem w tym roku, jeszcze nie ma czego pokazywać. Ale kaptury zawsze miałem dobre, dlatego muszę uważać, żeby nie wyglądać jak oułek :feelsokayman
mi managerka w piątek powiedziała że widać że coś zacząłem ćwiczyć, bo szerszy w plecach jestem:peepolove cieplutko na serduszku i aż się chce chodzić :peepogiggle
Przecież Ty walisz browary, a potem chodzisz o gejowskich klubów. Może rzeczywiście mam genetykę zjebaną :pepehands
Interwały bieganie
30 sekund sprint 90 sekund truchtu i tak 15x + oczywiscie rozgrzewka i wyciszenie po takim interwale. Będzie ok? Czy może ten trucht zrobić 60 sekund? Chciałem ogólnie robić 100m sprint i 300m truchtu ale zegarek może czasem źle pomierzyć metry i pewnie raz zrobię 90m a raz 110m.
Ja bym zrobił 2x krócej, tzn 15s sprint, 45 trucht
Sprint na pełna pizde bedzie
A może i 30s truchtu i takie cos przez 20 min
interwaly som super
W cholerę nie znam się na lekkoatletyce, ale czy twoim celem jest rekord świata na 100m czy na 42km to biegacze zaczynają od biegania w tlenie.
Jak Ci to jakoś pomoże, to ja ostatnio jestem fanem dłuższych spacerów, dziś w 3h zrobiłem 21km, łącznie 25km pykło. W kwestii spalania tkanki tłuszczowej taki wysiłek jest w pytkę :)
3h chodzenia zajebalbym sie
polecam na air biku :dancingcoffinCytuj:
Lord Xivan napisał