Chuj, wy sie smiejecie a ja nie wiem jak mam lezec zeby nie bolalo. Tacy koledzy jestescie :V
Wersja do druku
Chuj, wy sie smiejecie a ja nie wiem jak mam lezec zeby nie bolalo. Tacy koledzy jestescie :V
ale Tobie ciagle cos sie dizeje ;dd
No kurwa faktycznie, że ciągle
ostry dyzur kurwa normalnie xDDD
Moze poprostu jakis nerwoból cie dopadł?
rzułtaczkaCytuj:
haxigi napisał
a nie rzeżączka?Cytuj:
Celesta Slayer napisał
kiła
i mogiła :kappa
łyka ktoś d3 i k2?
bo generalnie różnice w cenie tych produktów są tak zajebiscie wielkie że nie wiem co o tym myśleć.
kupiłem kiedyś samą k2 stąd http://provitax.pl/witamina-k2/11-wi...b-z-natto.html
40zł za 60 tabsów po 500mcg to zajebista cena w porównaniu do jakiegoś swansona.
nawet z innych firm, jak bierzesz d3+k2 w miksie to i tak ta k2, którą podałem w linku wychodzi mega tanio
generalnie mam tą k2 z linku i chciałym ją dojeść ( z 40 tabsów zostalo a po pół tabsa dziennie łykam), tylko skończyła mi się witaminka d3 i nie wiem jaką kupić, czym się kierować? cena/ilość? średnio mi się chce wierzyć w te różnice cen bo np w myprotein(już słyszalem ze ta firma to ściema) wychodzi 52zł za 900 000 jednostek. podobnie wychodzi z 7-nutrition ale chuj wie co w tym tak naprawde siedzi...
jak ktoś się interesował tematem to proszę o info
Wykroki, wypychanie na maszynie, wyprosty nóg siedząc. Taka kolejność będzie ok?
sawnson, now foods
ja tylko stamtąd biore jakies witaminy, ziółka
Po usg wynik taki, ze zoladek jest tak zagazowany ze nic na usg nie widac i stad ten bol moze byc no i... mam 2 sledziony xD
Dziś międzynarodowy dzień bociana. Pierdolcie nogi zróbcie klatę!
https://www.aptekagemini.pl/d-vitum-...-120-kaps.htmlCytuj:
rysiekk napisał
Macie może jakiś fajny plan PPL bez MC i ćwiczeń obciążających prostowniki?
Ew czy plan, którym kiedyś ćwiczyłem z ćwiczeniami zastępującymi MC się nada? Czy musi być coś kompletnie innego, żeby był progres?
ty chory pojebieCytuj:
haxigi napisał
ciasteczkowe wpc spoko?
z tego co czytalem, to czlowiek moze ich miec nawet 40Cytuj:
haxigi napisał
takCytuj:
Omens napisał
Tobie coś jest, że chcesz wypychać na maszynie i robić te wyprosty nóg? XDCytuj:
Sinis napisał
Dobra ta johimbina. Miesiąc stagnacji na redukcji, wystarczył 1 tabs johy po którym dostałem takiej sraki, że po wyjściu z kibla na wadze pokazało półtora kg mniej. Polecam xD
Jakie badania polecacie zrobić dla osoby ćwiczącej na siłce? Tak żeby nie kosztowało to nie wiadomo ile. I co napisać na karteczce żeby babka wiedziała o co mi chodzi bo jak powiem że chce na testosteron to da mi nie wiadomo co Załącznik 359285
Jakie badania krwi polecacie zrobić dla kobiety po 50 roku życia? Morfologia to wiadomo bo to podstawa co jeszcze jeśli chodzi o badanie krwi?
Co sądzicie o białku konopnym? Wpadło mi w ręce 250g i zastanawiam się czy to to warto w ogóle brać.
prawie kazdy plan fbw zakłada wykonywanie martwego ciągu i przysiadow
czy martwy ciag mozna zastapic innym? albo robic w planie a i b przysiady, powiem szczerze, nie lubie zbytnio tego cwiczenia i zawsze mam obawy, ze zle je wykonuje i narobie sobie wiecej krzywdy niz pozytku
Tak wystarczy go po prostu nie robić
Mam nadzieje ze pomogłem
dorzuc cos na prostowniki grzebietu do planu
@Bigi ;
no ja bym sobie zrobił krzywą cukrową, tarczyce przebadał, testosteron wolny i całkowity, estradiol, hdl, ldl, alat i aspat
mysle ze to napewno ale to wiesz musisz tez podac budzet bo to troche wyjdzie jednak :p moze cos pominalem bo nie pamietam
j
a co do kobiety to nie weim bo tak ogolnie to tak naprawde wszystko warto przebadac xD
mc->rack pulls/sklony na lawceCytuj:
Julas313 napisał
siady->chodzone wykroki/leg press
tak robie u ludzi. przy czym chodzone wykroki, zwlaszcza z hantlami, sa wbrew pozorom dosc trudnym cwiczeniem. o tym, ze sa ciezkim, wysysajacym zycie gownem wspominac nie trzeba. mimo wszystko uznaje je za najlepsze cwiczenie na nogi i jedno z najlepszych jakie mozna w ogole wykonac na silowni.
takie siady 5x5, na jaki zakres wykroków byś zamieniał?
Ile kurwa dasz rade
Cieżko przełożyć sensownie zakres powtórzen na wykroki imo ja bym robil 8-10 a jak moc to wiecej +
Po cięższych siadach coś dokucza. Także nie szukam rozwiązania problemu tylko się go pozbywam i biere inne ćwiczenie.Cytuj:
Celesta Slayer napisał
no, w wykrokach sie powinno celowac w 10+. wykroki tez podobno mozna rampowac. nie probowalem tego robic, ale na pewno nie robilbym tego na poczatku treningu.
Preferujecie wiosło sztangą czy hantlami? Ja hantlami nie umiem, a sztangą jakoś lepiej wychodzi, ale dalej nie czuje pompy na plecach. Robię to w opadzie, kąt 90*, sztangę ciągnę do klatki i łokcie prowadzę nie za szeroko, ale też nie przy ciele - staram się tak po środku. Jakieś pro tipy/filmik z techniką?
Mi lepiej wchodzi jak nie robię aż takiego wielkiego opadu że tułów jest równoległy do podłoża jak w pendlay rows, tylko pochylam się tak do połowy, kąt 45 stopni i staraj się ciągnąć sztangę bardziej do brzucha niż do klatki. A jeśli chodzi o wiosło hantlą, to po prostu jak jesteś w podporze, to musisz starać się nie ciągnąć ręką, tylko swobodnie opuszczać tego hantla do końca i ciągnąć tak samo, nie na wysokości klatki, tylko bardziej do brzucha, nawet na wysokość tyłka. Najlepiej sobie zrób seal rows, wtedy wyczujesz jak dokładnie ten mięsień ma pracować.
Ja robie hantlami kąt 90 stopni pełen zakres ruchu.
Nie rób jakiś pół ruchów maxymalne zluzowanie w dolnej fazie i ruch powinien wygladac nie po lini prostej tylko ze tak powiem takie półkole.
Żadne tam 45 stopni pochylenia jak masz problem z pozycja to wzmocnij miesnie grzbietu i rob to w opraciu tulowiem o ławke.
tu masz pokazane, ja robie troche inaczej ale dobrze zobrazowane
150g makaronu i 500g kury
ile pesto do tego dac? loszka mówi, ze 80-100g ale to przeciez ma wtedy 200kcal xD
halunek troche godnosci
?
niedlugo w temacie beda posty czy mozna zjesc jogobele czy za duzo cukru
masz ochote i wolne kcal wpierdalasz nawet pol kg tego pesto nie masz kcal i startujesz za 3 tyg to wpierdalaj na sucho
typie ale ja sie pytam ile sie tego pesto powinno dodawac bo w internecie pisza od jednej łyzki do 100g i chuja wiem xD
nie lubie takiego wiosla hantlami. w ogole robienie wiosel TECHNICZNIE (odpierdalanie jakichs wydmuchanych ruchow), to jest jebany zart. generalnie to u mnie nikt nie ma problemow z plecami i nikomu nie zalecalem robienia takiej pedaliady. zawsze twarde yates row albo kroki.
w plecach niestety trzeba szarpnac, zeby cos sie zadzialo. jakies nadmiernie kontrolowane ruchy i inne cuda na kiju, bo bede mial superzakwasy, to jest rowniez debilizm. w plecach takie pranki koncza sie lokalnym bliznowaceniem, nie gainsami. jak kogos jaraja obolale plecy, bo se narobil blizn, to juz jego sprawa. dlatego przestalem robic negatywy na drazku.
Ja wlasnie sie nie zgodze kompletnie i takie robienie jak mowisz w przypadku nowych/srednio zaawansowanych nie ma kompletnie sensu ;p
Zapiszcie to.Cytuj:
Halunek napisał
Indeed.Cytuj:
Ja wlasnie sie nie zgodze kompletnie i takie robienie jak mowisz w przypadku nowych/srednio zaawansowanych nie ma kompletnie sensu ;p
Dodam, że nie podoba mi się to wiosło od Barbellsów. W większości przypadków, osoba która będzie chciała to odwzorować pociągnie wszystkim tylko nie najszerszym :P
Poza tym niski poziom tej parki. Widać, wybili się właściwie tylko przez współpracę z Mauriczem/BodyChallange.
Ps. Ma ktoś coś z tego? Oprócz 3 kolumny?
Załącznik 359300
Podałem tylko jako przykład osobiscie robie zupełnie inaczej
Nie wiedzialem co to jestCytuj:
chemik napisał
wpisalem w yt
i okazalo sie, ze to robie, bo uznalem to metoda prob i bledow jako optymalne wiosło :d
Wziąłem zrobiłem te wykroki wczoraj. Jak ktoś lubi takie ćwiczenia do rzygania to polecam.
btw. ktoś coś robił dzwonki łososia w piekarniku?
nie slyszalem, jak chcesz sally wzf to odezwij sie na pw
Robił ktoś badania na
Krzywa cukrowa i insulinowa plus test na nietolerancje pokarmowe
Warto?
allchemy sprawdz. nie mozesz wymagac od takich firm niczego wiecej, niz 'sypania po piwnicach'. to sa male firmy i nikt ci nie wynajmie tasmy w firmie farmaceutycznej. sa ludzie trzymajacy lepszy i gorszy standard.Cytuj:
Szyman napisał
dlaczego nie ma sensu. przeciez to sa absolutne podstawy.Cytuj:
Deathfully napisał
przestan brac ten mefedron. szyman nie pytal o salbutamol xD.Cytuj:
Byczek napisał
XDDDDDDDCytuj:
chemik napisał
brzmi podobnie
jeden chuj..
jak cos to ze specjalnym kodem rabatowym BYK5 az 5% znizki!!!!!!!!!