Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

tylko na wakacje? jakos dwa razy w miesiacu przejezdzam przez Plock, moglbym dla czegos takiego zjechac troszke z trasy

to.

Mcennedy wciaga nosem Sante.
Ale i tak polecam robic maslo orzechowe samemu.

a ja pojechalem specjalnie do tesco zamiast do lidla dzis faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaak

i jak wy wpierdalcie to maslo orzechowe tzw lyzka czy na jakies pieczywko

Death 185 wzrostu 76,5kg wagi, ale robiłem redukcję z 95 ;) popatrz po moich postach sobie.

Te masło z orzechów ziemnych to lipa przecież tak szczerze mówiąc one tylko nazywają się orzechami a w prawdzie rzeczy nimi nie są poczytajcie sobie.
Ja tam kupiłem 15kg orzechów włoskich w łupinach, mam z tego 7kg+ czystego orzecha, a kilo raptem kosztuje 5zł? wiec za 7kg orzecha zapłaciłem śmieszne 75zł więc o czym tu mowa jak w sklepie 100g-6zł ;) Jest jeden minus to nie dla leniwych bo trzeba to wyłuskać wpierw, a masełko sobie można robić kozackie, do tego troche oleju kokosowego, albo z samych orzechów laskowych to samo


Sura no niestety tylko w okresie letnim przez 4 miesiące, bo ona bazuje na truskawkach, malinach, jagoda itd, jeszcze pistacja, cytryna, śmietanka i czekolada nic więcej nie ma tylko takie podstawowe prawdziwe smaki, ale warto i to bardzo, nawet dla samej oranżadki która nie umywa się do tych całych helen itd


Thaz ale to dopiero od czwartku tydzien amerykansky bedzie :v

Nie

Ja mam tak, że

1 posiłek przed treningiem
30g+ białka 60g+ węgli 25g+ fat

2 po treningu
30g białka 100g węgli 15g fat (fat tylko i wyłącznie z owsa + 10g olej kokosowy)

3
40g białka 60g węgli 25g fat+

4
to samo

5
40g białka 25g fatu


dla mnie to jest zbilansowana, gdzie 25% to białko 40% węgle 35% fat i wszystło rozłozone równo na posilki po tyle samo +/- ;) czysta bez zadnych rzeczy, strone wczesniej wstawilem link do mojego dziennika mozesz sobie obczaic.

dla mnie zbilansowana dieta to taka na ktorej czujemy sie dobrze i osiagamy zamierzone efekty


tylko ze jest troche mniej 'fit' skladowo

Czemu mam z rana unikać węgli skoro rano mam trening???? Nie rozumiem

Właśnie chyba dobrze, ostatni posiłek bez węgli, w ciągu dnia unormowane, a rano jak mam trening to najwyżej

No ja też jestem lekki na treningu, bo o 8 jem tylko białko, orzechy + owoce ktore maja 60g wegli (tylko takie wegle rano nie zlozone), a trening dopiero ok 10