Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Panowie, po jedzeniu/piciu też macie takie wydęte brzuchy do przodu? Czy ja jestem po prostu gruby :dddd

no i chuj ketonal dożylnie i za 3tyg wracam xdd

czy strict press to jest najbardziej niewdzięczne ćwiczenie jakie istnieje?

zrób xx na 4 repy
zrób xx+2.5 na 1, ledwo

no kurwa



@Funciek ;


na poprawę wyskoku ćwicz ten ruch którego potrzebujesz (jeśli grasz w basket próbuj wsadzać/w siatke rób ten wyskok do bloku czy cos). Po sobie wiem, że różnica między 90kg atg a 140kg atg jest niewielka, natomiast uczenie się motoryki wyskoki dało sporo

co oczywiście nie znaczy, że nie warto się wzmocnić ogólnie, tj siady, mc/rumuński, pushpressy, box jumps itd

imo skakane przysiady (20-30% masy ciala), highpull i hip thrust to mus przy robieniu wyskoku. tera mnie mlody poprosil, zebym mu planik jebnal na wyskok. 20cm mu brakuje do poreczy, wiec moze byc ciekawie xD.

no no okej, ale srsly najwazniejsze to ogarnąć mechanike wyskoku

uczył mnie w tym roku trochę ten ziomek




i wystarczy zobaczyć jaka jest pozycja nóg w momencie odbicia, żeby skumać o co chodzi. Nie jest to w ogóle intuicyjne, bo dostawiasz nogę z takiego półobrotu, krzywo i na dodatek tak ją wyginasz, żeby przez biodro wyprowadzić całą moc. BTW ten typ ma 179 cm wzrostu.


Tu naprawdę nie wystarczy troche ćwiczeń siłowych x dynamicznych

nie gralem nigdy w kosza, wiec sie na tym nie znam. chodzilo mi o robienie eee surowych cm. w sensie zeby mial podstawe, ktora pozwala mu wysoko skakac.

@Byczek ;

Ile taki jeden trunek?

XFFF

Widzialem ta stronke ich, a w smaku dobre? Nazwa zobowiązuje ?

Super Ruchacz, ciekawe co jeszcze sie pojawi. No kurwa jak producent tych energetyków to nieźle w bani musiał mieć najebane żeby taka nazwe wypuscic. Dziendobry, jest moze jakis super ruchacz?