Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

legitny material czy następny karmowski?

ale o barkach to juz tutaj bylo z 80 razy xD

walim sws, no money, prone'y, rotacje zewnetrzna, szrugsowane pompki, rwanie recznika i face pulls przed kazdym treningiem gury. kosa na stabilizacje barow to cuban press i wspomniane face pulle (to nie sa cwiczenia stricte rehabilitacyjne, bo mozna nimi normalnie zbudowac mienso). reszta to tez jest zajebista sprawa, ale nic tak nie dziala jak te dwa cwiczenia. no i face pull w zasadzie zjada dupom rotacje.

fajnie, ze ktos zaczal robic filmiki o tej tematyce. szkoda, ze jest strasznie ogolnie, ale by poodstraszal sebkow.

https://www.youtube.com/watch?v=S2KS...tailpage#t=183

kto tu forsowal puszpres zza karku
za pare lat skonczycie w snapcity xD

A to nie jest przypadkiem tak, że powinno się unikać określonych ćwiczeń jeżeli ma się już jakiejś mocne niedojebanie?

wyciskajac sztange zza kartku czulem bol pod pachami moze w okolicach zeber nie potrafie tego wytlumaczyc, ale omijam te cwiczenie

cuban press mozna dorzucic na koniec dowolnego treningu, jak smigasz fbw to spokojnie mozesz wepchnac. mozesz robic jak pedal na hantlach (jak ktos ma naprawde malo elastyczne barki, to moze probowac tej wersji) albo na gryfie, jak prawdziwy mezczyzna. ciezarow sie uzywa malutkich, ale przy dobrym wykonaniu, kreci sie niesamowicie dlugi tut (CZAS POD NACISKIEM XD), co jest piekne w tym cwiczeniu.

jakbys jeszcze zechciał powiedzieć o tych ćwiczeniach cos, ogolnie jak to się robi i co to jest
szukając sws nic nie znajduje, szukając no money z fraza gym czy exercises możesz domyslec się co mi znajduje
natomiast o szrugsowanych pompkach, pompkach ze szrugsowaniem etc gogle glownie znajduje torga gdzie ta nazwa pada natomiast zadnego opisu ćwiczenia nie ma ;p
@chemik ;

Także ten tego

czy my się znamy?

Wchodze sobie na allegro a tam patrze ...M-DROL . Czyżby allegro akceptuje sprzedaz takich rzeczy ? czy to poprostu jakas podroba ?