Luźne rozmowy na siłce

Elfis Przemo · 07-01-2015 15:14

LuCzeK napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wchodze sobie na allegro a tam patrze ...M-DROL . Czyżby allegro akceptuje sprzedaz takich rzeczy ? czy to poprostu jakas podroba ?

nawet gdyby to i tak sobie odpusc

LuCzeK · 07-01-2015 15:27

Elfis: Czytanie ze zrozumieniem nie boli. Nie wiem w której czesci mojego posta napisałem chęć kupna.

Elfis Przemo · 07-01-2015 16:56

W zadnej ale jaki masz interes zeby wiedziec czy to oryginal czy nie? ;dd

Bigi · 07-01-2015 17:27

Kupowal ktos na tej stronie?

Dziwne ceny maja a spalacze kosa :D

http://www.nutraplanet.com/product/m...rex-femme.html

Egi · 07-01-2015 17:40

Nie wiem czym sie roznia dla facetow od tych dla kobiet, no ale chyba czyms jednak sie to rozni, nie? XD
Wiec czemu dales link do tego dla lasek?
A cena zajebista, fakt. Tylko pytanie ile wysylka

Elite Hunter · 07-01-2015 17:42

International Economy (7-30 days) FedEx Only, No Tracking!
Delivery Estimate: Fri Jan 16 - Fri Feb 20 $7.95

Michaleczek · 07-01-2015 18:08

3 tydz po operacji a ja juz mam pelny wyprost i normalnie chodze <3
duze silne nogi w chuj pomagaja po kontuzjach. Miesien ma z czego zanikac xD

Dragos · 07-01-2015 19:17

Co sądzicie o tym planie? Czy lepiej jakiś ppl? Bo jednak nie zmieniałem na splita, o którego kiedyś pytałem, a ćwiczę nim już z 3 miesiące więc pasowałoby coś zmienić.
Plecy
Martwy ciąg 4x 8-12
Wiosłowanie 4x 8-12
Podciąganie szeroko 4x 8-12
Szrugsy 4x 8-12

Klata + bic
Dipsy rampa x8-12
Płaska 4x8-12
Skos+ hantlami 4x 8-12
Uginanie sztangą 4x 8-12
Uginanie młotkowe 4x 8-12

Nogi + Abs
Przysiad 4x8-12
MC na prostych 4x 8-12
Wykroki 4x 8-12

Barki + tric
High Pull 4x 8-12
OHP 4x 8-12
Podciąganie sztangi do brody 4x 8-12
Wycisk wąsko 4x 8-12
Wyciskanie francuskie 4x 8-12

Saguaro · 07-01-2015 19:21

jak dla mnie to wyglada dobrze tylko poswirowalbym z roznymi zakresami a nie wszystko 8-12

Elfis Przemo · 07-01-2015 19:25

Na takich zakresach robienie rampy w prawie zadnym z tych cwiczen nie ma najmniejszego sensu ; dd

Dragos · 07-01-2015 19:31

@UP
Najpierw zrobię kilka razy i potem dobiorę lepiej zakresy, może ktoś jeszcze coś doradzi co zmienić itp.

Aver · 07-01-2015 19:33

Polecam rapę siadów x10

Przy +100% masa ciała robi się ciekawie ;d

chemik OP · 07-01-2015 19:37

dla mnie siady to jedyne cwiczenie, ktore mozna rampowac na x8 i wiecej, moze jeszcze jakis lawkowy wycisk. reszta niekoniecznie sie kwalifikuje do rampy.

a plan spoko, tylko za chuja nie widze wiosla po mc. drazka po obu tych cwiczeniach tym bardziej. ogolnie to mam ostatnio w glowie zarys ppl 7dniowy z dodatkowym dniem na ciagi, spacer farmera i bawienie sie w kulejace partie, w sensie poplukanie krwia.

Dragos · 07-01-2015 19:41

Siady bez rampy idą już ponad 100kg na serię x12, myślałem o ppl 5 dniowym, ale nie mogłem nic wymyśleć bo chciałbym na dzień z 4-5 ćwiczeń, i nie mogłem tak dopasować. Drążek to tak na dobicie, zawsze tak robiłem i jakoś mi szło. To mówicie, że siady i mc niższe zakresy i rampa? Czy jak to widzicie?

Aver · 07-01-2015 19:47

Chyba idę do pracy znów za bar... eh.. czuje że znów progres przystopuje i to mocno ;d

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania