Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

1. Jak z sila w innych bojach?
2. Jak z postawa?
3. Jak kolana?
4. Jak plaskostopie?

Na razie moge Ci powiedziec, zebys wdrozyl cwiczenia plyometryczne - wskoki na boxy, czy zwyczajne wyskoki z obciazeniem.

1. W zasadzie odkad sie transformuje w skurwiela i mam dopieta miche, to WL 90, MC 130. Nigdy nie bylem silaczem, bo tak na serio sie wzialem za silownie wskakujac na redukcje, takze jakies wyniki silowe bede poprawial jak juz maxymalnie zrzuce smalec i reverse wjedzie. Co nie zmienia faktu, ze przy w/w wynikach to 60 pare na siad to jakas komedia.
2. Pewnie mam lekko skrzywione plecy, jak kazdy zreszta, ale jak bylem ponad 1,5 roku temu u lekarza na badaniach to mialem niby proste plecy.
3. Kolana zajebiscie, w pilke dlugo gralem, nigdy nie mialem zadnego problemu z kolanami, stawami, ogolnie zero klopotow z nogami.
4. Nie mam

Nie zaciskam posladow :F

No napisalem, jak nie mam nic pod pietami, to robie gowno, a nie poprawny siad. Wole juz stac na czyms, ale katowac ;d. Martwy robie co trening plecow, sa dwa cwiczenia, ktorych nie zmieniam na zadnej sesji: wlasnie mc i podciaganie, nastepnymi dwoma żongluje.


@down:

dupe skurwysynsko zwijalem na poczatku, ale katowalem przysiady samym gryfem do bolu, zeby wkoncu wyeliminowac lamanie dupska, nie powiem - bo czasem sie zdarzy przy ostatnim repsie, ale napewno jest 100% lepiej niz kiedys. co dalej nie zmienia faktu, ze musze miec cos pod pietam, zreszta wole w ten sposob i walczyc z tym niz isc uginac nogi na maszynie, albo wypychac

a apropo wypychania - o ile jest to jakas poszlaka i cokolwiek moze pomoc, to 180-190 spokojnie 5-6x pchalem

zdzblo u brata a belki w swoim nie widzi
skislem z tego z lawczka, to sa box siady i sa zupelnie czyms innym niz zwykle
jak nie umie zrobic atg bez odrywania piet[i na 100% zwija dupe] to dzieki takim radom jak bedzie probowal je robic bez zadnego rehabu to tylko sobie ew w koncu rozjebie plecy ale co tam animal ; ]]
a to co opisales to w sumie praktycznie rampa

/do fizjo i po zestaw rehabowy na mobilnosc bioder i pewnie lordozy+wszystkiego co przy okazji mozliwe[barki?]
najlepsza opcja

Jak martwy 130kg, ktory jakby nie patrzec, jest tez kurwa przysiadem, to problem masz w dolnej fazie ruchu.
Do fizjo

nostradamus.

cos z tymi barami sie dzieje, ale zeby bylo kurwa smieszniej to nie czuje w ogole nic podczas robienia barkow, spokojnie zolnierskie robie, jakies hantle, chuje muje, kazdy akton dobrze czuje, a jak sciagam linke z gornego wyciagu to napierdala mnie kosmicznie w tym miejscu:

pare osob juz mi powiedzialo, ze dobrze robie cwiczenie, takze chuj wi co jest


no nic, bede musial chyba odwiedzic jakiegos znajomego fizjo

martwy moglby byc wiecej, ale mam chujowy chwyt i male dlonie (autentycznie laski maja wieksze/takie same), ale nad chwytem ciagle pracuje. zreszta nie czuje zadnego bolu ani przy zejsciu, ani przy prostowaniu sylwetki, poprostu sila jest jedynym ogranicznikiem. podczas przysiadu jak juz zejde nisko dupa, to wtedy zaczynaja sie schody, bo nie czuje takiej mocy w nodze, zeby wyjsc do gory, nie krzywiac przy tym plecow

kurwa, tu sie ostatnio tak swiatle rady pojawiaja, ze mi rece opadaja.

podstawianie talerzy pod piety to zupelnie normalny i w pelni uzasadniony patent. niektorym sie naprawde wydaje, ze buty do olimpijskiego dzwigania ciezarow sa o dobre 6cm wyzsze przy piecie dla jaj xD? teraz jeszcze kwestia budowy stawu biodrowego. istnieje cos takiego jak celtyckie/szkockie biodro, ale niektore lby wola paplac utarte frazesy. zareczam, ze taka osoba nie zrobi pelnego przysiadu nigdy, bo jest tak kurwa zbudowana.

widzialem gdzies 2 calowe kiedys. no i tak-nawet wtedy to nie 6 tylko 5cm, moj blad.

tutaj contreras gada o tym szkockim biodrze i ogolnie o siadzie. ja pracuje dosc mocno nad ogolnym rozciagnieciem bioder i mobilnoscia stawu skokowego, moze komus sie przyda:
[y]0fN3NhZ5Ifc[/y]
inb4 pol torga jest potomkami williama wallace'a xD

Przeciez nikt mu tu talerzy nie zabrania, bardziej chodzi o patologie wywracania przy przysiadzie. Dobrze mu mowia, zeby udal sie do fizjo, przez internet nikt mu nie powie, czy ma szkockie, polskie, rumunskie biodro, czy co innego.

siade bez talerzy, ba, nawet zejde dupa maxymalnie nisko, ale wtedy zeby wstac musze byc w pozycji skoczka narciarskiego zapierdalajacego sobie po skoczni i mam plecy w takiej lini ______________________ ze kielony bys rozlozyl rowno. przypomina to pozycje do martwego bardziej xd