Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

JA PIERDOLE HAXI CO Z CIEBIE ZA ANIMAL WYRÓSŁ
jesteś przechujem, zalałeś się na 100g ryżu/ed?
nie wiem, z jednej strony trzeba brać poprawkę na to co robisz, bo co chwile jakaś magia, narzekanie, kłamstwa
z drugiej powinieneś gubićto, załóż własny topic, rozpisz DOKŁADNIE michę, treningi, te Twoje "biedne" hiity, btw. hiity na vlcd? słaby pomysl, handluj z tym

#edit
trzymaj haxie,może się przydać na twojo docinke

No do 10 czerwca siłownia normalnie + hiit albo bieganko albo rower, potem sesja to trochę no time
Posiłki to głównie jajca, kurczak czasami tylko kilka ziemniaczków. Makrosy to tak w granicy 80 - 90 g B i T do 50g WW. Kcal 800 - 1000.
Przed jadłem jak mastodon wszystko co spotkałm na swojej drodze, masz opisy w dzienniczku też. Przed vlcd ćwiczyłem tak jak teraz tylko inne ćwiczonka.
O tym kortyzolu to już też myślałem, ale lekarz mnie wyśmiał i się patrzył jakbym do niego po chińsku mówił. Poza fatem to ja ciągle zmęczony jestem i senny, czy śpię 5 czy 12h ciągle mogę spać, po zjedzeniu czegoś w bani mi się kręci i z "rajcowaniem się" też się robi już nieciekawie :/

Maciek jest taki sam jak stoję, w całej dłoni mi się mieści jak go chwycę, wyżej też nie lepiej. Zrobię foto później.

dzięki, tego nie znałem. Kortyzol tak bardzo możliwa sprawa

suba ? że spalacz czy co? jak tak to mam, hyperlean fx7 8|

Haxi moja propozycja
jak wspólnie wywnioskowaliśmy :D winowajcą może być "ten słynny" kortyzol
z pewnością nie zbijesz go ani vlcd ani treningami mniej lub bardziej intensywnymi, bodźcując w ten sposób swoje ciało możesz go tylko podbić. dodaj do tego sesję i stękaj przez całe wakacje że jesteś gruby.

jako że z kortyzolem trochę walczyłem (badanie na własną rękę za ~40 zł wykazało że miałem jakoś 15%~ ponad normę), kilka wskazówek co działa u mnie:
- na redukcję nie vlcd, nie low carb - musisz zbić kortyzol a zbija go wyrzut demonizowanej insuliny; sam srałem ogniem czytając o tym jak nasila ona odkładanie tk. tłuszczowej; tymczasem będąc na permanentnym deficycie kalorycznym nic nie ma prawa Ci się odłożyć; inne profity to lepsze samopoczucie, nabicie. jest to nasz najlepszy antykatabolik i bardziej uważałbym na insę masując, aktualnie wciągam więcej WW (3-4g~/kg m.c.) na redukcji niż masując ;) do tego białko w zakresie 2-2,5g/kg i reszta tłuszcze (zwierzęce na propsie)
- treningi krótkie i w miarę intensywne, siłowy 3x tyg. 40-60~ min. (propsuję frankie ny's push pull legs), do tego 2-3x tyg. hiit/hiit+cardio (do 30 min. całość); nie wytaczaj od razu najcięższych dział tylko dokładaj sukcesywnie
- suplementacja must have ~1g vit. C ed + magnez, jak hajs się zgadza to dorzuć omega 3, vit. D (2 w 1 np. tran mollers), adaptogeny (np. rhodiola) + ew. suplementacja wyrównawcza
- spalacz proponuję zostawić na później lub ostatni szlif bo na razie nie nadajesz się do żadnego spalacza i na chwilę obecną to strata kasy, zdrowia + wkurwianie organizmu

jak mi się coś przypomni to dopiszę, mam nadzieję że coś z tego wyniesiesz. pzdr

u mnie pewnie to samo ;/

czyste te wegle jesz czy niekoniecznie?

z ciekawości jebnę też sobie badanie na kortyzol, ale dopiero za tydzień (licząc od jutra) :/

różnie, z reguły jako trzon lecą 2 worki ryżu/ kluski do suchego cyca, niegdyś po tym zestawie mogłem iść od razu spać a teraz dobrze toleruję, zapycha, nabija i nie powoduje uczucia głodu po 2 godzinach co jest najgorsze na redukcji
na śniadanie ed 50 g hopków z 0,5l mleka-smakuje i zaspokaja chęć na coś słodkiego; nie jem owsianych bo mi nie smakują i sram po nich dalej niż widzę (za dużo błonnika jak dla mnie)
raz na tydzień~ wjeżdża mac, na co dzień sporo owoców, mocno ratują mnie batony takie jak olimp matrix/ fa procore i cola zero

w zeszłym roku zajarany low carbem redukowałem na węglach rzędu 100-150g ed więc mam porównanie; redukcja była nieudana, samopoczucie do dupy, siłowo też poleciało a teraz nic a nic :)

możesz, chodź ja bym te 4 dychy przeznaczył na Twoim miejscu na jedzenie przyjmując że jest on wysoko jak u wielu osób w dzisiejszych czasach ;d

przecież haxi tak wygląda, to po prostu takie złudzenie

http://www.pakerzy.org/demot/1034753...05112868_n.jpg

to ja se wrzuce chyba 400g owsianych+1,5litra mleka+wpc i pol kilo piersi i zobacze co dalej

no i zaczalem ze 2 tygodnie temu wpierdalac cissus ktory niby zbija kortyzol, ale nie jestem pewien czy to w ogole cos daje xD

hyhyhyhy

ja przykładowo lecę
1. hopki+mleko
2. omlet 3 jaja+dżem
kawa+spalacz/ pre wo (do 0,5g kofeiny)
3. szejk+owoce/baton proteinowy
4. kura 350g+ryż 200g (do tego czasem trochę sosu/warzywko) - to dzielę na 2/3 razy
siedzi jakieś 2200-2400~ kcal, z reguły ok. 2350~

a nie porozbijał Ci się trochę ten fat z brzucha? nie jest taki jakby mniej zwarty?

edit : co to są hopki?