Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

A ono nie zawiera przypadkiem tego jabłczanu kreatyny? Uważaj bo jak cię złapią na badaniach IFBB to paka.

Dieta na lekką redukcję. Nie należe do zbyt grubych bo przy wzroscie 197cm mam około 92 kilo, natomiast fajnie by było spalić boczki :D

Jak długo jeszcze ludzie będą pytali o dietę na plaże. Schemat jest zajebiście prosty. Oczywiście jak masz dobra psychikę. Wpierdol się na VLCD na 4 tygodnie i będziesz najlepiej wyciętym gościem na plaży. Najprostsza dieta świata. 2-2,5g białka na kg masy ciała, węgli tyle co z warzyw, tłuszczu tyle co miecha i jakiegoś tam nabiału i to wsio. Czujesz się potem jak gówno, po nocach śnią Ci się czekolady itp. ale za to fat schodzi w zajebistym tempie. Mówi się ze wchodzenie na VLCD bez bomby to trochę chujnia.. nie wiem zobaczymy co to będzie. Można powiedzieć, że od wtorku jestem na VLCD, w ketozę już wszedłem po 4 dniach (sprawdzałem paskiem oraz to samemu czuć, że nie ma takiego ssania już + pot, mocz mocniej jebie). Aktualnie 3,5 kg w dół. Na czczo wrzucam efke + kofeine przed treningiem tak samo tylko większą trochę dawkę i staram się kręcić 30 minut aerobów na zmianę z hiitem na następny dzień. Ładowanie zrobię dopiero wtedy jak już będę czuł, że umieram, ale głównie będzie oparte na tłuszczach, żeby się z ketozy zbytnio nie wybić (bo jak wiadomo w jeden dzień ojebie pizze + pół menu z mcdonalda to na następny dzień będę miał w chuj problemów, aby wrócić na WW na poziomie 15-25g). Redukcję w tym roku robię takim sposobem bo po prostu chcę sprawdzić jak to będzie szło. Jak będzie zbyt opornie wracam na low carb IF.

a później upadnę na tej plaży na plecy

btw.
kurwa rozumiem 8 czy tam 10 miesiecy przerwy od treningu no, ale bez przesady. Ja nie robiłem ze sobą nic odkąd zerwałem ACLa (czerwiec - koniec lutego), a mięśnia nic nie spadło. Wyglądałem na większego bo wpadło kilka grubych kilogramów. Ale i tak największa zlewa z typków co wciąż wierzą w ich naturalność. XD

Załącznik 311932

^ a to wasz idol Zyzz


Co chcielibyście mi powiedziec na ten temat? Słucham

w sumie carb cycling to zajebista sprawa, ale nie dla mnie. :( ciężko jest mi z dnia na dzień przerzucić na tak cholernie niskie WW.
lepiej sie czuje jedzac te 20-30 wegli dziennie niz jak bylem na 100, bo wtedy mi sie takie ssanie wlacza, ze ojebał bym duzo, duzo wiecej niż mogę.