Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Panowie a co jesli podciagne sie max 5 razy (podchwytem) i to z ogromna trudnoscia? W sumie nie jestem gruby ale brakuje mi sily w rekach a plecow praktycznie nie czuje.
Poradzcie w jaki sposob sie poprawic.

10 @Pluton ;

Ja dzisiaj np dorzucilem do kazdego cwiczenia 5 x 5 fbw po 2,5kg, skrocilem czas przerwy z minuty na 45 sekund i bylem mega zadowolony, zmeczylem sie tak jak lubie, do tego byla pompa.




nachwytem szeroko jakies 7 razy max

podchwyt wasko jakies 20-25

Pluton, to podciągaj się nogami
;d

Co do podciągania to jeżeli ktoś się technicznie od początku do końca, na prostych łapach do klaty, bez nóg i szarpania z zachowaniem sensownego tempa podciąganie 30x to ma u mnie spore propsy chyba, że waży 50kg
Ja takim sposobem to miałem gdzieś x15 w okresie formy tyle, że ja grubas 174/85
Co nie zmienia faktu, że nie widzę sensu robienia tego a już w ogóle trenowania pod ten wynik i jestem za zakresami x2-x5 także w podciąganiu = sensowna podwieszka