Ja wczoraj zajebałem sobie prawdziwego czita, jakieś lody, hamburgery + moje dzienne zapotrzebowanie. To mi waga z rana poszła leciutko w dół xD nie wiem czy to przez if, czy organizm potrzebował takiego doładowania ale cieszę się tym niezmiernie <3
Wersja do druku
Ja wczoraj zajebałem sobie prawdziwego czita, jakieś lody, hamburgery + moje dzienne zapotrzebowanie. To mi waga z rana poszła leciutko w dół xD nie wiem czy to przez if, czy organizm potrzebował takiego doładowania ale cieszę się tym niezmiernie <3
@Sinis dzięki, nie moje klimaty ale obadam :D Zobacz przy okazji te kawałki, może dorzucisz do swojej:
Break Ya Neck
Ante Up
Still D.R.E.
Can't Be Touched
Cytuj:
Sura napisał
Kurwa jak ja Cię doskonale rozumiem xDD
za chuj bym nei umial trenowac przy takich negroidalnych rytmach.Cytuj:
Jaziq napisał
najlepiej sie smiga do bengerow z lat 80-90tych i do power metalu. przy pierwszej opcji jest o tyle chujowo, ze zaczyna sie miedzy seriami podspiewywac i tanczyc XD.
HAHAH Ja też lece 80-90's często. Ale też lubie do takich typowo zyzzowych nutek. No i power metal też epic może byc ale nigdy nie sluchalem na siłce czas spróbować ;d
wgl wlasnie da sie z youtuba całą playliste sciagnac np?
przy power metalu tez jest w sumie chujowo, bo se myslisz KURWA JESTEM BOGIEM PIORUNOW i probujesz ciezarem do rack pullsow zrobic high pull i wyrywasz sobie barki ze stawow.
hahahah ja tak miałem do jakiegoś viking metalu XD mowie kurwa jestem wikingiem XD i zamiast robić programowo 8-12 to chuj wyjebany ciezar brałem i w pizdu wiking i naciagnalem se przywodziciel XD
da sie, sa programy do tego ;pCytuj:
Deathfully napisał
Polecam cwiczyc w rytmach ac/dc. No nic nie daje mi takiego kopa jak to xd
Można efektywnie gubić brzuch podczas masowania, a przy tym nie zmniejszać mięśni? Nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego. Ja po prostu na przeczucie jem te 5 razy i waga idzie cały czas w górę. Kłopot w tym, że chyba jem trochę za dużo i mi brzuch zalewa, ale nie mogę się przekonać do mniejszej ilości, bo cykam się, że wolniej będę rósł. A wzięło mi się to z tego, że jestem w typie ekto i zacząłem jeść ile fabryka dała, aż doszedłem do momentu w którym czuję się dobrze po całodniowym jedzeniu i wiem, że bilans kaloryczny na pewno jest na plus. Stąd blokada zostawienia mojego dietetycznego złotego środka.
hiitCytuj:
Sinis napisał
inna sprawa jest ze na + bilansie nie bedziesz efektywnie gubić brzuca no chyba ze jestes na bombie
jak sie ma gen to mozna zrobic rekomp bez bomby. kupa pierdolenia, ale mozna to zrobic i wg mnie jest to duzo lepsza opcja niz zalac sie jak kurwa i pozniej redukowac. wbrew pozorom hehe masa/rzezba jest latwiej spierdolic niz rekomp.
Jakies tipy jak sie pozbywac wody podskornej, wpierdalam duzo hornonow typu euthyrox, hydrocortisonum i omnadren i w chuj mnie woda zalewa. Jakies tipy poza piciem duzej ilosci wody i ograniczeniem sodu?
miałeś wycinaną tarczycę?Cytuj:
fari aster napisał
Kupiłem sobie białko mexa i jest chujowe nie polecam. W ramach usprawiedliwienia to zapomnialem zamówić przez neta, a jeść trzeba.
zbij estro
Jakieś rady/zalecenia/ćwiczenia/protipy na okrągłe plecy?
Chcę robić normalnie martwy i wiosłowanie a nie jak pizda
bylo trylion razy. face pulls i bradford press do planu, wyjebac wyciski nad glowie i w domu scapular wall slide+rotacje zewnetrzne.Cytuj:
Przemo_eNha napisał
Czyli co wyjebać całkowicie OHP i wyciski na ławce? To co w takim razie na barki prócz face pulls?Cytuj:
chemik napisał
OHP KURWA NAJWIEKSZE GOWNO!!!!!!!!!!!!
KOKSZ SE 5 LAT JAK SEBIX PROGRESUJ PIKNIE I SUPER 0 KONTUZJI PRZY WIEKICH KLAMOTACH
1,5 TYDZ OHP I HUJ KONTUZJA JEBAC MASTURBACJE
wyciskanie pierdolonych hantli lub sztangiCytuj:
Przemo_eNha napisał
unoszenia bokiem, unoszenie sztangi do mostka
amen kurwa
no jak mi chemik zabroniłCytuj:
Byczek napisał
a to ja nie wiem co tam z Tobo nie tak, ale jak ktoś może to nie udziwniać kurwa mać ale jestem wściekły
ja jako podstawe na bary mialem hp/podciaganie sztangi do mostka. teraz mam na barki cos takiego:
wznosy bokiem na maszyne 5s (prefatyga)
landmine press jednoracz 5s
podciaganie do mostka 5s
hatfield front raise (najzwyklejsze wznosy przodem robione do srodka; nie ja wymyslalem nazwe xD) 5s
face pulls 5s
bradford press/cuban press (zaleznie od humoru) 3x max.
wszystko poza landmine pressem robie na 12-15x. podciaganie do mostka chetnie bym zamienil na hp, ale jeszcze sie cykam, ze mi cos pierdolnie.
generalnie to objetosc spora, ale w zasadzie tu sa tylko dwa ciezkie cwiczenia. reszta to raczej pompowanie.
potwierdzam infoCytuj:
Byczek napisał
a ja odkąd wyleczyłem kontuzję pleców progressuje jak pojebion(kupiłem również kreatyne z kfd za 22.99zł XD), wczoraj 180 na siad pękło więc pod koniec roku atakuje 200 jak to pójdzie to wbijam się na bombę
W końcu zebrałem się i obczaiłem co to jest ten landmine press o którym tak głośno ostatnimi czasy. Okazało się, że ja to ćwiczyłem w 2013 tylko nazywałem zupełnie inaczej (wyciskanie sztangi w rogu).Cytuj:
chemik napisał
he he he
No i szok, że nagle jest nagonka na OHP, przecież to było zawsze numero uno na barki. Jak ktoś pytał co robić, to mówiliście, że tylko OHP xD
Czemu nikt nie zbanował tego cymbała jeszcze ?XDCytuj:
haxigi napisał
Jaka przedtreningowka bedzie spoko? Mam problem z hajsem, musze kupic jeszcze z powrotem Kreatyne i Beta Alanine bo mi sie pokonczyly. Warto dalej w to pakowac hajs czy lepiej kupic cos innego? WPC tez bedzie ok?
Bo ktoś musi wam wytykać wasze błędyCytuj:
matius napisał
ogólnie przedtreningówki to imo jezeli cie nie stać to bez sensu kreatynka 25zł mono to nie drogo no wpc zawsze spoko do diety uzupelnienia :p na temat beta alaniny nie wypowiadam sie osobosicie nie biore
haxigi ale o czym ty znowu pierdolisz
ohp moze i bylo forstowane
ale przez /za czasow jagalona i udara
czyli w "epokach" zmian silowniano dietetycznych tak odleglych jak dinozaury
w to czyli w co?Cytuj:
Kolczasty napisał
wpc zawsze spoko dla smaku/uzupelniania
jak hajsu nie ma to odpusc, kupisz innym razem
jak ktos ma rozpierdol w barkach/łopatkach i bierze sie za ohp no to pondro xD
ohp nadal jest przecież spoko, tylko nie dla każdego, tak samo jak milion innych ćwiczeń
bingoCytuj:
MlodyNG napisał
prawie jak ze wszystkim innym
no dla mnie neistety ohp nie jest, a barki w miare spoko, wracam do sebixowych cwiczen
ohp jest spoko dla megamalej grupy osob, czyli dla ludzi bez wad postawy. w innym wypadku ohp to proszenie sie o problemy w imie kurwa marka rippetoe.Cytuj:
MlodyNG napisał
jak dasz rade zrobic overhead squat bez wyjebania sie na morde to moim zdaniem wtedy ohp jest dla ciebie, taki szybki test xdCytuj:
Byczek napisał
poprawny frontplank to jaki frontplank?
co należy spinać, nad czym się skupić?
jestem w stanieCytuj:
Michaleczek napisał
ohp też pieknie mi pompowalo barki, z tym ze jak doszly duze kg to juz niestety nie bylo tak wesolo
spinac przy plankach nalezy absolutnie wszystko. docelowo plankami sie robi brzucho, ale dupa i nogi tez musza byc mocno spiete.Cytuj:
Pluton napisał
@chemik takie pytanie czysto teoretyczne, umiałbyś prowadzić terapie zastępczą za pomocą hgh/testosteronu? Ile taka kuracja może miesięcznie kosztować?
Pytam czysto teoretycznie bo do 30 lat sporo mi jeszcze brakuje ale chętnie bym wtedy się poddał czemuś takiemu a niestety w Polsce jeszcze nie ma na to takiej mody jak w Stanach i lekarza raczej się nie znajdzie legalnie.
prowadzenie takich terapii wielka sztuka nie jest. ja lekarzem nie bede, wiec sie czegos takiego nie podejme.
w stanach terapie zastepcze to jest karykatura oryginalnej idei. zdrowe chlopy bija testa i gh, bo chca sie usprawiedliwic.
Siemano panowie, od ostatniego czasu mam lekki problem i potrzebuje porady / informacji co to może być, a więc czuje że pod bicepsem mam malutkiego guzka, dziś podczas treningu ramion trochę odczułem ból przy ostatnich powtórzeniach, gdy tego guzka dotknę to boli fest. Co to jest ? Jakiś stan zapalny ?
Jest moze jakas korekacja miedzy duzym nadgarstkiem, a szybkosci przybierania masy miesniowej? Czy przez chude nadgarstki (16,5cm chyba) dostaje po dupie, jesli chodzi o szybkosc rozwijania masy miesniowej? :(
@mierzylem tam gdzie mam najwezszej
Ma to taki sam wpływ jak długość penisa, czyli żaden. W czym problem(jak to nie troll), że tykasz się takich rozkmin? :DCytuj:
Bobek II napisał
elo, potrzebuje trening tricepsa zmodyfikowac
aktualnie cwicze fbw knajfa delikatnie zmodyfikowanym przy pomocy byczka.
mam kurewski problem z tricepsem, no po prostu nie chce mi sie w ogole ani uwidocznic, ani przebic przez smalec/wode/skure xD
czy waze 90kg, czy 75kg to po prostu wyglada tak samo i podejrzewam, ze wina tez moze byc po mojej stronie.
pomijac fakt, ze mam cale zycie zlane lapska, to jednak biceps jakos wyglada, ale ten drugi skurwiel jest martwy po prostu
na triceps robie wonski wycisk, sznurki, francuz, dipy. w zasadzie manewruje tylko tymi czterema cwiczeniami. jakis protip jak moglbym to sensownie wcisnac w plan/bawic sie objetoscia, zeby poczuc piniondz ?
Cytuj:
Bobek II napisał
nie mozesz brac wszystkiego co mowia na kanale wk tak bardzo do siebie
Cytuj:
Tiwi napisał
XDDDDDD
Kurwa czy tylko ja mam od ostatniego tygodnia motiwejszyn spierdolejszyn?
W okolicach łokcia (taka gula)? Ja miałem coś w stym stylu i był to łokieć tenisisty. Ogólnie to im szybciej odstawisz ćwiczenia tym szybciej wrócisz do nich. U mnie to było tak, że do końca tygodnia odpuściłem sobie treningi. W następnym tygodniu robiłem tylko nogi i brzuch, a teraz w tym tygodniu mogę normalnie już wszystkie partie ćwiczyć. Bicepsa na razie sobie odpuściłem, żeby kontuzja szybko nie wróciła. Do tego jakieś ćwiczenia z 1-2kg hantelkiem na obroty nadgarstka bo ponoć pomaga szybciej się regenerować i wzmocnić staw.Cytuj:
Maxxta napisał
Podsumowując odpuść sobie: barki, plecy, klatkę, triceps i biceps do póki ból nie ustąpi zupełnie. Po tym odczekaj tak z 5-6 dni i możesz powoli wracać do ćwiczeń (będzie minimalny ból, ale po paru godzinach odpuści, aż w końcu po ćwiczeniach nie będziesz czuł go w ogóle).
Poczytaj sobie o tym w necie i zobacz czy to dokładnie oto chodzi i się nie martw bo ja po tej przerwie biłem wszystkie swoje rekordy pod względem obciążenia, więc to mi wyszło nawet na dobre :D
no ja próbuje bez siłowych wytrzymać do nastepnego wt/śr...
na tył barków face pulls bedzie dobry?