Cytuj:
mocart napisał
Nic z tego (oprocz moze 3 xD) nie działa u mnie :|
ja po jednorazowej dawce węgli >70mogę spokojnie iśc spać
jestem w chuj ociężały nawet po bułce razowej.
Jak zjem sam ryż po gołąbkach to moge nie jesc pół dnia
Wersja do druku
Cytuj:
mocart napisał
Nic z tego (oprocz moze 3 xD) nie działa u mnie :|
ja po jednorazowej dawce węgli >70mogę spokojnie iśc spać
jestem w chuj ociężały nawet po bułce razowej.
Jak zjem sam ryż po gołąbkach to moge nie jesc pół dnia
co ja czytam
jak wygląda dieta 'bezryżowca'?
no po prostu nie ma w niej ryżu a wtedy też zazwyczaj makaronu i pieczywa za to wlatują ziemniaki i więcej tłuszczu, można nawet zaoszczędzić trochę na witaminach w ten sposób ;dCytuj:
Pluton napisał
kurde jak zjadlem wczoraj te 1-2 jaja przed snem to faktycznie lepszy sen niz jak jadlem po 4-5
Wsadzam to w sygne bo rozjebałeś mnie teraz XDCytuj:
wootang napisał
ziomki jak tam w arkadach z bialkiem od kfd? bo jade dzisiaj na chate i zahaczylbym po drodze, a nie chce jechac na darmo
wydaje mi sie ze jest, nie mam z czego adzwonic ale bede jechal po pre workout i tak to dam znacCytuj:
Szyman napisał
Wow ty to serio piszesz ? Wyciągasz moje zdania z dupy wyjete z kontekstu - piszesz ze ryz mozesz jesc co 2.5 h i ze daje w chuj energii na treningu - no, energi sporo daje na treningu, bo masz wtedy wyjatkowo podbite zapotrzebowanie na energię, a ze ryz daje duzy i szybki zastrzyk energii to dziala jak dziala, ale jak piszesz o jedzeniu tego przez caly dzien w ilosciach 500 g to sorry ale troche pierdolisz. Przy dopisku energia nie chodzilo mi ze nie zapycha tylko o to ze mozesz go jesc co 2.5 h wg ciebie. Jezeli ryz bialy to przed treningiem, bo wtedy spalisz maksymalna ilosc energii i raczej nie zostanie nadwyzek, ale to przed treningiem, po z kolei siedzisz zazwyczaj na dupie i robisz cos w domu (no tak to jest przyklad zebys mi zaraz nie wjechał ze siedze w domu na dupie) to po cholere masz jesc wegle o HIG ? No mozna wjechac z 1 takim posilkiem dodatkowo, naladowac glikogen po treningu ale po co wiecej ? W domu nie ćwiczysz juz chyba i energii trzeba ci mniej, dlatego ryz nie da ci wtedy W CHUJ energii ale da tyle na ile masz zapotrzebowanie w danej chwili a reszte zmagazynujesz, to jest fakt i to sa podstawy dietetyki ktore mysle ze zna większość z tego tematu, ty pewnie tez tylko nie widzisz analogii. Jak waga i pas w porządku to bardzo dobrze dla ciebie - nie znaczy to ze cie nie zalewa ani nie zaleje w przyszłości, ale to juz inna sprawa. Co do mnie to nie, nie chce chodzic nafukany xD jak wiem ze nie planuje dzwigac w najbliższym czasie to albo wegli nie jem, jezeli zjadlem juz swoja dzienna porcje lub wrzucam te uwalniajace sie stopniowo, chociaz to tez zalezy od tego jak glodny jestem. Manipulowanie weglami to super sprawa ale trzeba miec wiedze a nie pierdolic ze ojebe pol kg ryzu bo power na silce a ze nie zalewa po miesiacu to znaczy ze spoko.Cytuj:
mocart napisał
@ayx
ja na masie tez mam w dupie czy wysokie ig czy niskie ;d
a o ktorej stary bedziesz jeechac? ;dCytuj:
Byczek napisał
No ale jaki ty masz metabolizm i ile jesz w ciagu dnia, mi chodzi o w miare normalna osobe bez sokuCytuj:
Byczek napisał
czyli o takim haxigim :PCytuj:
ayx~ napisał
No chyba żartujesz, byczek ma większe skłonności do zalewania niż każdy tutaj, jest jednym z niewielu którzy przygodę na siłce zaczynali od odchudzania.Cytuj:
ayx~ napisał
Nie próbuj na siłę demonizować ryżu. A najlepiej to wejdź sobie na kfd, sprawdź dział "zaawansowani" i zobacz jak wyglądają i co jedzą.
tak? na jakiej podstawie to wnioskujesz ? Serio ja nie widze ZADNEJ analogii pomiedzy sklonnoscia do zalewania a sokiem, no moze jedna posrednia - masz wiekszy apetyt i latwiej zjesc za duzo wegli, wiecej nie widze jak ty masz jakis pomysl to napisz, bo mnie to ciekawi. Nie wiem co jedza zaawansowani i mnie to nie obchodzi, kazdy je co chce, ja tu pisze o przecietnych osobach majac na uwadze ich zdrowie + sylwetkeCytuj:
mocart napisał
gdzie ja pisze ze ryz jest zly? pisze ze BIALY ryz jest DOBRY jako przedtreningowka i EWENTULNIE jakis dodatkowy posilek, zaleznie od diety, ale nie jest dobry w ilosciach 500 g/dzien IMO.
btw nic nie pisalem o brazowym ktory tez jest ryzem.
bialko w arkadach juz jest
czekolada
wanila
tiramisu
banan
co do zalewania to prawda, wystarczy ze bym przestal przez tyzdien kardio krecic i jzu opona jak u miska... tak samo jak ojebie duzo slodyczy to kazdy normalnie lapie wode a mnie kuraw zalewa jak swiniaka.
dzis trening jakis taki z dupy zrobilem dipsy, silowo lawke dodatnia i rozpietki na maszynie ale cos mi sie zrobilo kurwa jak wyciskalem na skosei i boli z tylu jak lapie duzy oddech ale to chyba prz\ez to ze krzywo kimalem bo juz rano tak mialem lekko kardio tyylko 5 min przykrecilem to dzis utne troche kcal...z 4k ojebie i styka
a ja dzisiaj dzien nuk, na martwym trzeba wskoczyc na 105kg bo 100kg juz mecze za duzo czasu ; d
atg juz 70kg leci a jeszcze niedawno lecialo 40kg, progres jest na wszystkim : D
wczoraj np po robieniu lap bicek 39, a tak bez pompy 38 siedzi, niedlugo wymarzone 40 : D
Ciskasz stowe ponad na klate a w mc i siadach masz gorszy wynik? Stary musisz zmniejszyc te dysproporcje zeby byc silnym chlopem jak byczek ; dCytuj:
cowboy napisał
u mnie w najgorszym momencie dysproporcje wygladaly takCytuj:
Michaleczek napisał
klata 130 1x
nogi 100 1x
mc 110 1x
tearz
klata 160 4x
nogi 180 4x
mc 170 2-4x
generalnie maxow na 1 rep nie robie ale moze za tydizen sie skusze i sprawdze 200 na giry 200 na mc i 180 klate
Dostalem ostatnio tipa od 3boisty bojisty? Zeby nosic takie opaski jakies na kolana on mial z firmy na *b* i mi je polecal glownie nie ze wzgledu stabilizacji ale zeby temperatura nie spierdalala ze stawu jak on to ujął
spierdalam robic nogi a potem
z - Tomasz "Papaj" Lech
https://www.youtube.com/watch?featur...&v=e66HhuHJIwI
dzik jest dziki
i bardzo dobrze doradzil. niewygrzane stawy to taka zaraza, ze ja pierdole. ja od pewnego momentu zaczalem cwiczyc w pelnym odresowaniu i przy robieniu kopyt zakladalem najtansze sciagacze na kolanka.Cytuj:
Michaleczek napisał
ta ale mowiac 70 w siadach mam na mysli 4 serie po 8 powt z tym 70 kg a nie razCytuj:
Michaleczek napisał
jakbym sobie wzial 100kg na klate i mial to machnac 8x to bym sie osral na mietowo
jakie witaminy i mineraly brac? olimp gold?
Chemik przecież zrobił temat o tranie, witaminkach itp
dziekiCytuj:
Elfis Przemo napisał
to jak ty to zrobiles ze wygladasz góra tak elegancko, a na nogi waliles niedawno 40kg ,a teraz 70kg - to przeciez nogi musisz miec jak kurczak w porównaniu z górą :DCytuj:
cowboy napisał
ojoj, nog sie nie robilo :D nie no, zajebiscie ze zaczales robic siady, elegancko.
tested nutrition polecam.
kupiłem se ostatnio tested zn+mg+b6, ale jeszcze nie brałem.
Pisza, że porcja to 3 tabsy, a jedna ma 30 cynku, 450mg :)
~ayx serio? wiekszosc osob, ktore znam i sa na diecie wdupcaja bialy ryz i sa osobami niezle rozjebanymi - sam wdupcam w iosciach 300-350g dziennie i dobrze mi z tym. nie biorac pod uwagi faktu juz ze wszelkie inne ryze sa w chuj drozsze od bialego a mnie na niego nie stac po prostu jak i wiekszosc woli na tym przyoszczedzic pewnie ;d
E tam ryż brązowy w biedronce to cena kilkunastu groszy w górę
Kurde jutro pieniądze wpadną za osiemnastkę i zastanawiam się nad wyborem w biedastoku siłki, rio wellnes club mi się spodobał, ale jak zobaczyłem cennik to zrezygnowałem XD, dobra i tania siłka w białym, jakieś pomysły?
jagalon umiera, moze ci przepisze karnet.
ciekawe co mu wyjebalo z tymi wezlami, bo to nie sa przelewki. tym bardziej ze wykluczono infekcje.
Węzły poważna sprawa, ale nie lubię tak gdybać przez Internet, bo ostatnio się skończyło na tym, że zdiagnozowałem sobie jakąś narośl na jajku i byłem zespinany ostro, a po USG się okazało, że to tylko żylaki. Miejmy nadzieję, że będzie dobrze.
Tak sam sobie myślę czy nie sprawdzić w przyszłości normalnej węglówki na sobie, bo nigdy diety opartej na węgle nie miałem. Chociaż chyba przy low-carbie zostanę, bo wszystko oprócz brzucha spoko wygląda, więc tam podziałać by pasowało.
a Ty w białym studiujesz? Gdzie na siłkę chodziszCytuj:
chemik napisał
Chyba będę żył, wyniki się poprawiły. Za to coś mi na zatoki siadło. Ale antybiotyku nie zamierzam brać ;dd
są jakieś domowe sposoby na czyszczenie zatok?
moze tabaka?
@edit
chociaz ona na dluzsza mete chyba podraznia
Ta, serio (ale co serio ?).Cytuj:
Kilasmus II napisał
300-350=\=500 xd
Ryz brązowy z biedronki chyba 50 gr drożej; oszczędzasz na 50 gr biorac rozne produkty ? Chyba ze kupujesz ryz na wage to srry, wtedy taniej kilka razy.
Jak ci dobrze to czego chcesz się wycinac ? Przynajmniej chciałeś jakis czas temu jak dobrze pamiętam.
ja jebie;dCytuj:
Byczek napisał
to ja dziś do przeczytania twojego posta miałem najszczęsliwszy dzien na siłowni, moja pierwsza setka w jakimś ćwiczeniu <fapfapfap>
http://www.youtube.com/watch?v=Zve8hZZTqK8
ujebał bym jeszcze ze 2 x ale mam za słaby chwyt.
pozdrawiam.
ja tam wącham amol (ten taki szpiryt z roznymi ziolami, fajnie udraznia nos i nawet schodza gluty)Cytuj:
Jagalon napisał
ale ze mnie cpun xD
@edit:
ogolem witamina C mnie oszukala, znowu mi cos na drogi oddechowe siadlo i na zatoki rowniez :C
albo jakas chujnia ta witamina C vitalmaxa :P
tylko 50 gr taniej? jak sprawdzalem to 1kg ryzu 2.80 w biednej stoi a brazowy mi wychodzil jakos wiecej z tego co pamietam.
co ma moja wycinka do ryzu bialego? ;o
@vikklev
to i tak mało przy moich gabarytach powinienem z 230 targać;d
nie żebym się czepiał ale nie robisz lekkiego kota? może tak się wydaje przez koszulkę i ujęcie, nie wiem, no i trochę Tobą zachwiało przy 2 repsie xd poza tym możesz odkładać sztangę na dłużej niż tylko lekko ją odbić od ziemi, w zasadzie to się tak powinno robić, a Ty raz nie dotykasz podłogi, raz stukniesz tylko o ziemię, więc nie wiem jak robisz zazwyczaj ;d a jak odkładasz sztangę to chyba kot już jest na pewno, powinieneś cały czas trzymać pozycję techniczną, nawet jak machasz samym gryfem ;dCytuj:
Vikklev napisał
mi wootang powiedzial ze dobrze mc robie xd chyba wie jak to ma wygladac to mu ufam :P a moje siady porownal bardziej do power squatow
powinien maksymalnie spiac łopatki MAKSYMALNIE. ostatnio mc robilem i jakis koks mnie za to opierdolil, chuj tam ze bralem 160kg ktorys raz i po prostu nie da rady spiac lopatek.Cytuj:
udarr napisał
zrobilem 7 treningow z podciaganiem na maszynie i dalej nie dam rady sie podciagnac xD. warto dalej to robic? chuj oszustwo to podciaganie
myślę nad wrzuceniem 1 dniowego fbw bo obecnie mam tak rozjebane tygodnie, że nie zawsze uda mi się treningi wszystkie zrobić i jakiś dzień wypadnie to jest lipa bo pewne grupy są zaniedbywane wtedy więc pomyślałem, że dobrze by się sprawdził stały plan...
więc sensownie jak zmienić to :
a : przysiad rampa, pp rampa, podciąganie rampa, hp rampa
b : mc rampa, wiosło rampa, dipsy rampa, francuz rampa
na plan 1 dniowy?
jakoś nie mam weny bo kocham wszystkie te ćwiczenia i żal mi, któreś wyrzucać no może poza hp i francuzem ale wszystkich nie dam rady zrobić...
może siad, rdl (aby już nie męczyć klasycznego mc po siadach), military/pp jak będzie gładko wchodził, wiosło, dipsy, podciąganie?
mi tam pomogly inverted rowsy, juz chyba torgi Ci polecaly toCytuj:
Saguaro napisał
dobre to jest
ja porobilem z 2 miechy to na kazdym treningu plecow i potem wskoczylem na drazek i od raza 5 nachwytem
Marudzisz ;dCytuj:
udarr napisał
zrób na kolejnym treningu to, co wypadło i tyle.
nie lubię takiego braku zorganizowania xdCytuj:
Jagalon napisał
nie mam na czym robic inverted rowsowCytuj:
Shayne napisał