o i dzięki :)Cytuj:
Byczek napisał
Wersja do druku
o i dzięki :)Cytuj:
Byczek napisał
Taka sama jak wczoraj czy taka sama jak 2 miesiące temu?Cytuj:
Tentotrix napisał
Cytuj:
Merinksban napisał
Taka sama jak na tych 230 WW, nic nie bylem bardziej "pełny" po tych 660 WW... :P
No to wszystko w porządku, przecież tak to ma działać.Cytuj:
Tentotrix napisał
trening robiles po tym ladowaniu?
nie, siedziałem cały dzień, tylko wieczorem małe "cardio" z dziewczyną : P tym bardziej mnie to dziwiCytuj:
Byczek napisał
jakies propozycje na trening 4x/ tydzien?
odpada pusz pull, fbw, phat, phul, gvt, ktorys z wsb, roczny plan lysego i pewnie jeszcze inne o ktorych teraz nie pamietam lub ktore juz przerobilem
tak, wiem ze jest tego mnostwo na bf/animalu/innych ale jakos zaden gotowiec mi nie spasowal, ew nie trafilem na taki ktory moglbym skorygowac, a chcialbym sprobowac czegos nowego/ciekawego co moglbym dopasowac
ostatnie 3 miesiace moim fbw, zadowolony i z samych treningow(najwazniejsze) i z gainsow
myslalem, zeby sprawdzic
jak sobie to rozpisalem to pierwszy tydzien tym wyjdzie 5x(albo odpuszcze nogi w pn), pozniej leci juz 4x/tydzienCytuj:
nogi
bary lapy
off
klata plecy
off
od nowa
tyle, ze ja lubie sie porzadnie zmeczyc i nie ukrywam, ze pewnie po tygodniu odpuszcze cos takiego bo wydaje mi sie to za bardzo "kulturystyczne"
////
do polnocy na myprotein bcaa -50%
http://www.myprotein.pl/sports-nutri.../10529280.html
to jest 1:1:1 bo nie moge doczytac?
na treningu bys poczul roznice :PCytuj:
Tentotrix napisał
halo halo a kulturystycznie to nie da sie porzadnie zmeczyc?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
@Tiwi ; no ja w domu cwicze na swojej silce i tam mam 2m wysokosci od podlogi do sufitu ziom.
Ej jak to jest z tymi weglami z rana na redukcji? Bo ktos tu mnie chyba chce niezle zaladowac i nie powiem gdzie.
Podobno teraz wiekszosc pierdoli wegle na sniadanka tylko na tluszczach i jedynie wegle ok. treningowo. Ktos cos?
jak nigdy nie miales z tym problemu to jedz smialoCytuj:
Mysterious Boy napisał
po prostu nie wyobrazam sobie "spelnienia" po dniu np barki rece, a to dla mnie jeden z priorytetow treninguCytuj:
Byczek napisał
bo i czym mam sie tam zmeczyc, jednym glownym wyciskaniem np hantli? nie musze sie skurwic i HEHE LEG DAY NIE MOGE WEJSC PO SCHODACH ;]] ale po prostu musi mi sie podobac na moj sposob
a tam na barki+łapy da sie bardzo porządnie zajechać ale moze to ja jestem leszczem
Daj przepis chętnie spróbujęCytuj:
Deathfully napisał
Dla mnie łapy i bary zero zmęczenia, jedynie jakaś walka to HP i pp na wyższym ciężarze, reszta to masturbacje (imo)
Pytałem ostatnio o lordoze + przodopochylenie barków i wyciskania nad głowę - wszystkie wersje w staniu odpadają, chciałem się tylko upewnić czy to samo tyczy się siedzących wersji tego ćwiczenia? Szukam planu z podziałem na trening siłowy (niski zakres powt) i hipertroficzny (wyższy zakres, "czucie mięśnia") ale nie wiem jakie ćwiczenie na barki wtedy dać w dniu niskiego zakresu bo nic poza jakimkolwiek wariantem wyciskania mi nie pasuje tutaj za bardzo ;/
na barki jest pare kombinacji w seriach łączonych to 7 poty, ból i zgrzytanie zembuw ale co ja tam wiem ;dd
POLEZAM
https://www.youtube.com/watch?v=LgaOMs0daeo