Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Sinis napisał

Jaka waga?

---

@Sinis ; 94/190

Cytuj:

---

CzuP napisał

Swoją drogą jesteś w stanie ocenić ile kulturystyka Cie kosztuje miesięcznie pieniędzy oraz ile czasu jej poświęcasz?

---

nie wiem czy chce się nad tym zastanawiać, ostatnie 2 tygle przygotowań szło 60-80zl ed na zarcie, bronzer, gacie, wpisowe, pobyt w gd 1k+

czasu 1h na ugotowanie rano, 2h silowni i troche czasu na gotowanie wieczorem

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

genialna rada

ja szczerze to pierdole juz zwykle siady, nie potrafie tego wyleczyc
wiekszosc testowanych mobility dziala tylko doraznie bezposrednio przed robieniem i to i tak w malym stopniu, a nie mam zamiaru przez nastepne x lat robic pol godziny rozgrzewki przed kazdym tylnym siadem
bez obciazenia zejde powoli do samej ziemi jak chinczyk, wszystko dobrze
do momentu az zaloze sztange i na dole gne sie jak kurwa(do polowy~ jest git)
jak ktos ma cos pewnego to stestuje wszystko
jesli nie to zostaje dozywotnio we frontach, yolo

---

sam obecnie męczę się z siadami bo zacząłem butt winkować po przesiadce z high bar na low bar, do tego uszkodziłem sobie(naciągnąłem) lewy dolny odcinek prostowników i się meczę teraz
i co to się wyleczy to po siadach to sobie dobijam, dzisiaj nawet z ciągów musiałem zrezygnować bo boli >:

nie ma chyba gorszej rady niz DUPOM DO ZIEMI, MIRO, WSZYSTKO ALBO NIC.

teraz wk ma te filmiki z biernatem, to moze te wszystkie bezmozgi cokolwiek zalapia. w sensie ze kazdy to jest inny zestaw dzwigni, kazdy ma inna elastycznosc i inna budowe stawow. no i moze lizna choc troche chlopskiego rozumu, bo na tym sie opiera biomechanika. na prostych obserwacjach i ewentualnych podpieciach losowych miesni pod emg.

Preferujecie zwykłe aero czy interwały na redu? Zastanawiam się właśnie nad dorzuceniem interwałów jakoś ze 2-3 w tyg., bo na bieganie trochę ciężko mi znaleźć czas ;d. Myślicie, że standardowy HIIT 15/45 x8 na początek będzie ok? Może jakaś tabata?

myslimy nawet, ze taki bedzie wystarczajacy na cala redukcje
jak dla mnie to 10/30 albo 10/20(nie pamietam jaki mam na telefonie, chyba ten pierwszy) jest idealny, paradoksalnie na interwalach najbardziej meczy odpoczynek, a 15 sekund sprintem na pelnej tak jak powinien wygladac prawdziwy hiit to za dlugo

interwaly

jebac kardio, moze od czasu do czasu dla odmiany

Panowie polecilibyście jakieś słuchawki bezprzewodowe typowo na siłownie.

Cytuj:

---

shanarin napisał

Panowie polecilibyście jakieś słuchawki bezprzewodowe typowo na siłownie.

---

tylko beatsy i obowiazkowo do tego czapka. inaczej nie wolno.

Cytuj:

---

chemik napisał

tylko beatsy i obowiazkowo do tego czapka. inaczej nie wolno.

---

ale fullcap czy jak bo nie chce zjebać na starcie ; /



- baniak 3L z białkiem
- podkoszulek Animal
- Maxy
x słuchawki
x czapajawa

ale od podkoszulku animala z aliexpres prosze sie odczepic

Cytuj:

---

shanarin napisał

ale fullcap czy jak bo nie chce zjebać na starcie ; /



- baniak 3L z białkiem
- podkoszulek Animal
- Maxy
x słuchawki
x czapajawa

---

i dlugie luzne bawelniane dresy
jesli chodzi o buty to maxy moga oczywiscie byc zamienne z erforsami albo innymi spierdolinami

Mordeczki, potrzebuję jakiś delikatny plan ćwiczeń domowych na brzuch i nogi dla kobiety (jeśli chodzi o nogi to uda i dupeczka). Ktoś pomoże?

planki

wykroki / wykroki boczne
sumo squat
bulgar squat
wypychanie bioder

I jakbyś to proponował rozpisać?