Wersja do druku
Cytuj:
Deathfully napisał
troche to xDCytuj:
chemik napisał
ciekawi mnie na chuj ty mi linkowales te pubmedy jak sam nie wiesz na co patrzec i mowisz mi o skoku glukozy po spożyciu napoju slodzonego slodzikiem ktory ww nie zawiera
brak podstaw a z morda pierwszy, no typowy polaczyna mentalny
polecam poledwiczki z kurczaka z zabki. 200g/5zl, stosunkowo malo syfu i spoko makro, jak na takie gowno. z piekarnika smakuja identycznie jak te z kfc. w sumie nawet nie wiem czy konspol nie robi dla kfc stripsow.
Rowniez polecam, zarowno poledwiczki jak i skrzydelka. Ja je robie na oleju.
ja tam sam panieruje zawsze; troche jebania ale jakos mnie gotowe panierki nie kuszą jak nie musze
http://potreningu.pl/profile/bodyaut...ate/2016-01-15
-4kg
ktoś oceni czy dieta jest spoko i czy tyle kg w ciągu tygodnia to nie za dużo? @chemik ; Idę Twoją metodą, fajnie by było gdybyś mógł zerknąć.
@Byczek ;
Ogólnie 5x w tygodniu treningi, 3x Siłownia i 2x boks. Waga w styczniu (04.01) - 101,4kg a teraz z rana 97kg
a no i dziennie około 3l-3,5l wody minimum
nie lapie Cie zmula 30min-1h po placku?
Zakurwiałem sobie wczoraj karetką i dostałem zakaz siłowni, z czego z zaleceń lekarza mam robić brzuch + basen i nie obciążać kręgosłupa przez 3-4 tygodnie
Jakieś protipy jakie ćwiczenia na brzuch mogę robić?
planki planki planki wzmocnisz gorset
co sie stalo
Nie rozumiemCytuj:
Byczek napisał
w linku ktory dales, jest tylko placek, pytales czy jest ok to pytam czy nie robisz sie po nim senny
Lędźwiowy mnie tak bolał, że nie mogłem ani siedzieć, ani się garbić, mogłem jedynie stać, na lekcjach to stałem, poszedłem do "pielęgniarza" który coś tam gadał że gra w hokeja, mam strasznie napięty ten lędźwiowy i że albo lekarz albo szpital, no to poleciałem do szpitala, dostałem po 4h? zastrzyk w dupsko, już wracam do domu a tu mi słabo i tylko urywkami pamiętam jak karetka przyjechała i po chwili dopiero ogarnąłem już jestem w szpitalu, wyszło na to że jestem uczulony na ketonal (o dziwo czasem brałem w tabsach to tylko senny byłem po tym, a teraz dostałem domięśniowo)Cytuj:
Byczek napisał
Te planki to robić seriami czy jak? @Byczek ;
a nie masz dostępu do innych dni?:P @Byczek ; tam jest od 04/01 uzupełniane do dnia dzisiejszego a placek z racji że dziś go opierdoliłem. I nie, nie jestem senny :DCytuj:
Byczek napisał
taa zacznij sobie od kilku serii po 30secCytuj:
hucksteR napisał
widze tylko placekCytuj:
Byczek napisał
25% znizki na myprotein na haslo szybko dla 50 osob pierwszych
mi sie udalo
Spiesz się i bądź pierwszy! Dla najszybszych 25% zniżki! -51.75 zł
polska sluzba zdrowia pelna geba, za odpierdalane przez nich cyrki pownien grozic prokuratorCytuj:
hucksteR napisał
od razu w gips, 0 silowni, 0 ruchu, tylko lezec i nic nie robic
no i apap/ketonal, standard
idz do fizjo to sie pozbedziesz tego wiecznego bolu w ledzwiach, wydasz 50-100zl jednorazowo, a nawet nie masz pojecia jak Ci ulzy
Wczorja byłem na innej siłce bo mowie mam pod nosem, sprawdze ja, ale nie dla mnie ta miejscowa, patrze miejsce do podciagania jest tylko na bramie, pytam sie typkow czy gdzies tu jeszcze jest - nie, to jedyne miejsce, mysle aha no spoko. Potem jak chcialem robic se biceps to tylko 1 taka sztanga mniejsza do robienia byla oczywiscie ze zajeta, potem mowie dobra porobie hantlami i co, hantle to samo kazdy ciezar tylko po 1 parze, ale oczywiscie maszyn na chuj wie co dali od groma xD
@chemik ;
Jak te gumy na plecy co miales kupic? sprawdzaja sie? myslalem wczoraj o nich