słucham?Cytuj:
Andaryel napisał
Wersja do druku
słucham?Cytuj:
Andaryel napisał
kiedyś siedziałem godzinami na siłce i marnowałem czas na jakieś zjebane martwe ciągi czy wyciskania i nudną dietę w domu. teraz dzieki niezwykłemu przełomowi technologicznemu wystarczy mi 5 minut dziennie przed torgiem w pasie Vibra Tone(™), aby osiągnąć ponętną sylwetkę oraz silnie, dobrze ukształtowane mięśnie.Cytuj:
haxigi napisał
po prostu załóżcie go - a on dosłownie wytrzęsie tłuszcz z waszego brzucha, pośladków czy ud. NIESAMOWITE!
http://www.youtube.com/watch?v=Pb5JeEfe63k
Wytłumaczy mi ktoś po ludzku jak wygląda progresją rampą? Nie mogę tego pojąć, no i nie znam maksów obecnych.
Mam w treningu założone co prawda 5x5 ale zastanawiam się czy nie lepiej użyć tutaj rampy? Kiedyś pamiętam, że dobrze mi się tą metodą ćwiczyło ale za cholerę nie pamiętam jak to bylo.
1. zakladasz sobie liczbe powtorzen w serii (np. 8)Cytuj:
durel napisał
2. bierzesz chuj razy oko 50% maxa dla singla
3. co serie dokladasz tyle kg, ile ci sie podoba
4. nie zrobiles jak czlowiek zalozonej liczby powtorzen
5. konczysz cwiczenie
Ok, czyli załóżmy ustalam że robię 5 powt. BioręCytuj:
chemik napisał
30kg x5
35kg x5
40kg x5
45kg x5
50kg x5
55kg x4
koniec
a następny trening? zaczynam od 35kg?
Nie, chyba ze czujesz ze Twój max się poprawił o 10 kg. Te początkowe serie i tak maja małe znaczenie, liczy się czy jesteś w stanie wydłużyć do 5x60 POPRAWNIE - czyli np zrobiles to co napisales, za dwa tygodnie dodales 5x60, to za kolejny tydzień możesz pomyśleć o zaczeciu 5x35
To nie to przeciez xdCytuj:
#YOLO napisał
http://www.asport.pl/images/hms/impo...ms_20039_4.jpg
Takie cos
przeciez kazdy kto ma zdrowy rozsadek i mial fizyke w gimnazjum sie zorientuje, ze taka maszyna to jest wpierdol dla kregoslupa.Cytuj:
haxigi napisał
Coś w tym musi być, nie widziałem jeszcze spasłego typa pracującego z młotem pneumatycznym ;d
znacie jakiegoś doktora który nie mówi że sterydy są złe a wypowiada się o nich od razu nie negując ich?
jakies artykuły mile widziane
Haxi Ty nie rosniesz nie dlatego, że trenujesz tak a tak i jesz tak a tak. Ty nie rośniesz bo kurwa psychologicznie skazujesz się na nierośnięcie. No kto wbija na siłkę i mówie KURWA WYPIERDOLE DZISIAJ X NA SIAD A POTEM ZROBIE VIBRATONE'A XDD
http://www.ctbpower.com/product/deta...isplay_group=2
Butki Koreańczyków/Chińczyków za jedyne 900zł
@MlodyNG ;
Masz znajomych w Seul'u? W całej Europie pewnie jest tylko parę osób z tymi butami, jeżeli w ogóle ktokolwiek je ma.
Na bank znalazł by się ktoś chętny na zakup za 300% wartości ;d
Ale o czym ty do mnie rozmawiasz? O.oCytuj:
Andaryel napisał
Napisalem wyraznie że spróbowałem to raz po legdayu, a nie że mam to w planie. Spróbowałem raz, nie widzę sensu działania, tak samo jak dla mnie nie ma sensu ten zjebany orbitrek, ale byczek go propsował. Spytałem co to może dawać, a tu widzę jakieś na siłe kręcenie beki, do tego nieudolne.
2/10 nie rup wiencej
czek formy i lecim dalej
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...0d&oe=56671FC6
Dlaczego on zasłania swojego lewego peca? Coś jest z nim nie tak?