Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Xat napisał

Nie zajebie, i tak siedze w chacie nie mam co robic

---

ale tu nie chodzi o czas, nie zawsze wiecej = lepiej, tym bardziej dla naturala. organizm musi odpoczac. imo dodatkowy rest day przynioslby same korzysci w takim przypadku, kiedy do treningu silowego dochodzi jeszcze dlugie aero. organizm mialby wiecej czasu na regeneracje, bylbys bardziej "wydajny" na reszcie treningow i chyba najwazniejsze, zmniejszyl bys prawdopodobienstwo psychicznego zajebania sie, mysle ze @Byczek ; cos o tym wie

co mozna jesc na mase oprocz owsianki i jajecznicy?

Cytuj:

---

rabbon napisał

co mozna jesc na mase oprocz owsianki i jajecznicy?

---

niestety ale nic, na mase tylko owsianka i jajecznica

czasem jajka na twardo jak robisz klate

Cytuj:

---

rabbon napisał

co mozna jesc na mase oprocz owsianki i jajecznicy?

---

kure i brokuly, ale pamietaj ze wylacznie gotowane na parze

Cytuj:

---

Sura napisał

kure i brokuly, ale pamietaj ze wylacznie gotowane na parze

---

i twaróg z oliwą

kure na blate i brokuły na biceps

kurwa kurwa chuj

6 tygodni od wypadku, poszedłem na silownie zobaczyć czy dam rade ale przy większym ciężarze czy nawet podciąganiu bez podwieszenia reka nakurwia
ortopeda kazal tylko odpoczywać, nic nie zrobil

isc do fizjo jeszcze?

Cytuj:

---

Xat napisał

Dobra panowie, jestem na niskich weglach nadal i tu pojawia sie pytaniem wrzuca aeroby do treningu.
I tydzień będzie wyglądać mniej więcej tak :

Góra SIŁA + Aeroby 45 minut
Dół SIŁA + Aeroby 35 minut
Interwał 8x30/10 + Brzuch
Góra HIPER + Aeroby 30 minut
Interwał 10x30/10
Free
Dół HIPER + interwał 6x30/10

Czy kreatyna będzie działać antykatabolicznie jak wezme ja po tren przed aero? i rano na czczo ofc

Do tej pory leciałem IF'em czyli treningi na czczo, ale tak sie zastanawiam czy przy takim czymś treningi na czczo będą słusznym rozwiązaniem? Na pewno w pierwszym posiłku nie mógłbym mieć węgli jeżeli zdecydowałbym się na posiłek, ponieważ biorę yohe, więc co polecacie? Zostać przy treningach na czczo czy wrzucić posiłek białko+fat przed treningiem?

---

UWAGA WYZNAM CI SEKRET













, zrób sobie 4x siłke 2x hiita i obniżaj kaloryczność diety, i nie kombinuj więcej, bo nic z tego nie będzie.

Za duzo treningu = chuja masz
Za mało odpocznku= chuja masz
Za duzo rozkminy = chuja masz
pytania typu czy kreatyna dziala antykatabolicznie = nie kurwa nie dziala, nigdy nie działała i nigdy nie będzie działać

wielki katabolizm polega na tym że każdy ma ze 20% bfa, zaczyna sie wycinac, tłuszcz schodzi (który jak wiemy ma ze 3x wieksza objętość niz miesnie) nastepuje odkrycie prawdy jak żałosna jest nasza sylwetka w rzeczywistosci --> zganiamy na "katabolizm", a w rzeczywistosci widzimy jak jest.

Tak


znaki.

zgadzałoby sie to

czyli jajecznica,owsianka, kura, brokuły, twaróg, oliwa i must be mass? thats true?

Ja tam olewam oliwę, czasem do sałatki dodam. Tak to olej lniany czy tran wchodzi.

Cytuj:

---

rabbon napisał

czyli jajecznica,owsianka, kura, brokuły, twaróg, oliwa i must be mass? thats true?

---

na mase to tylko snikersy, milka oreo i grycany

Po co się jebać z dietą, jak można wejść na towar ;d

Cytuj:

---

Aver napisał

Po co się jebać z dietą, jak można wejść na towar ;d

---

na towarze to nie trzeba diety trzymac?