Luźne rozmowy na siłce

Kubaa93 · 18-03-2015 09:15

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

moglby mi ktos polecic CZTERODNIOWY plan, ktory zaklada poprawienie wynikow silowych?
aktualnie robie od roku p/p/l + dodatkowy dzien fbw i jest dobry jak sam jezus, ale rampuje tylko pierwsze cw w kazdej partii, a reszta to typowa hipertrofia. i z wyboru i ze wzgledu na niedawne polamanie plecuw. plecy juz chyba ok, jedyne cwiczenie ktore sprawia mi problem to mc, ale reszta daje rade
mam w zasadzie duzo wolnego czasu i priorytet to nogi i bary, a powoli sie adaptuje do dodawania kalorii.

@Tiwi zrób sobie 5/3/1 jima wendlera, mogę polecić, ja robiłem 5/3/1 3 months challenge i było całkiem si :)
albo ppl w sposób
1. tydzień treningi: push pull legs push + 3 dni wolnego gdzieś pomiędzy
2. tydzień treningi: pull legs push pull + 3 dni wolnego gdzieś pomiędzy
3. tydzień treningi: legs push pull legs + + 3 dni wolnego gdzieś pomiędzy

Bodźcujesz cały czas ciało, trening 45-60 minut, stretching i do domu - polecam ten styl życia

Tiwi · 18-03-2015 09:17

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Tiwi zrób sobie 5/3/1 jima wendlera, mogę polecić, ja robiłem 5/3/1 3 months challenge i było całkiem si :)
albo ppl w sposób
1. tydzień treningi: push pull legs push + 3 dni wolnego gdzieś pomiędzy
2. tydzień treningi: pull legs push pull + 3 dni wolnego gdzieś pomiędzy
3. tydzień treningi: legs push pull legs + + 3 dni wolnego gdzieś pomiędzy

Bodźcujesz cały czas ciało, trening 45-60 minut, stretching i do domu - polecam ten styl życia

biore sie do lekturki
kuba jak zwykle ratuje zywoty:)

http://www.muscleandstrength.com/wor...out-split.html
moze ktos jeszcze wyrazic swoja opinie o tym czyms?

Kubaa93 · 18-03-2015 09:27

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://www.muscleandstrength.com/wor...out-split.html
moze ktos jeszcze wyrazic swoja opinie o tym czyms?

bardzo przyjemnie się ćwiczy, natomiast rzadszy bodziec dla konkretnej grupy, więc jeśli zależy Ci na sile, chcesz poprawić siad i barki to bym odpuścił. z ppl można robić chyba wszystko :D

coś z wczorajszego pulla
Załącznik 331022
30 dni redu left więc powinno być godnie, obiecuję prawilnie zdać raport :v

Sura · 18-03-2015 09:29

Robie pp z przodu po roku przerwy i calkowicie zapomnialem jak zapanowac nad dynamika tego cwiczenia :/ gdzies trace sile z leg drive. Zza karku jest zajebiscie, sztanga az wyskakuje, no ale tu jest jeszcze hip drive.

Mam pytanie tez. Mam na silce porecze girondowskie(te zwezajace sie). Robiac klatke, lepiej byc w pozycji tylem do poreczy(co za tym idzie, nadgarstki zwrocone do zewnatrz), czy przodem(nadgarstki do wewnatrz)?

Zawsze wydawalo mi sie, ze druga opcja bardziej klate angazuje, ale specjalista nie jestem.

Byczek · 18-03-2015 09:40

kurde co to moze byc, od jakiegos 1,5tyg ciagnie mnie dwuglowy przy naciaganiu, nie przeszkadza tylko wkurwia jakeis pomysly?

Bubuch · 18-03-2015 09:41

co to znaczy przy naciąganiu
i jak możesz określić słowo ciągnie
Może to tylko spięty mięsień próbowałeś rozciągać?:P

udarr · 18-03-2015 11:08

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Robie pp z przodu po roku przerwy i calkowicie zapomnialem jak zapanowac nad dynamika tego cwiczenia :/ gdzies trace sile z leg drive. Zza karku jest zajebiscie, sztanga az wyskakuje, no ale tu jest jeszcze hip drive.

Mam pytanie tez. Mam na silce porecze girondowskie(te zwezajace sie). Robiac klatke, lepiej byc w pozycji tylem do poreczy(co za tym idzie, nadgarstki zwrocone do zewnatrz), czy przodem(nadgarstki do wewnatrz)?

Zawsze wydawalo mi sie, ze druga opcja bardziej klate angazuje, ale specjalista nie jestem.

nadgarstki do wewnątrz to typowa girondowa katownia klaty, btw on jest tyłem i ma nadgarstki do wewnątrz :) ale to już hardkor ćwiczenie dla prawdziwych dipsiarzy

edit : w sumie chuj wie czy się dobrze rozumiemy z tymi nadgarstkami, to złe określenie w sumie, lepiej się posługiwać dłonie na zewnątrz/do wewnątrz bo nadgarstek na zewnątrz czy wewnątrz to to tamo ;d

Byczek · 18-03-2015 11:12

jak sie rozciagam to ciagnie w chuj rozciagalem to troche i generalnie jakos tak nie wiem, dzis zroluje to porzadnie i jeszcze rozciagne

Sura · 18-03-2015 11:22

Nie do konca sie zrozumielismy, udarr :D.
Girondowskie porecze sa w ksztalcie V - co za tym idzie, jesli robisz dipsy(normalnie, kostki zwrocone w przeciwne strony) i jestes zwroconym tylkiem do poreczy, Twoje dlonie sa skierowane lekko na zewnatrz, tak jak uchwyt poreczy
Analogicznie robiac dipsy bedac zwroconym glowa do poreczy - w tym przypadku dlobie sa skierowane do wewnatrz.

No i ja nie wyobrazam sobie robic gironda dipsow odwrotnie niz ten pan na obrazku. Przeciez wtedy trzeba byloby obrocic nadgarstek o jakies 210 stopni :D(mowa o skosnych poreczach)

udarr · 18-03-2015 11:25

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Analogicznie robiac dipsy bedac zwroconym glowa do poreczy - w tym przypadku dlobie sa skierowane do zewnatrz.

no to dalej się nie rozumiemy XD

edit : Ktoś wie czy cyce w lidlu nadal są po 12zł?

haxigi · 18-03-2015 11:29

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

skoro to nie korcynol to musimy szukac innej przyczyny panie haxigi:)

Panie TIWI, mam najnowsze zalecenia do badań od endo:

- poziom D3
- proestrogen czy ki chuj.

Opcje leczenia są dwie:
- łykanie hormonu D3 który pobudzi mnie
- w przypadku wyższego proestrogenu przerost nadnercza będzie trzeba zlikwidować.

Sądzę, że na początek kwietnia będę znał już diagnozę, o 15 ide po skierowania i 31.03 wracam do endo z wynikami. Zobaczymy co powie. Typ ogarnięty bo zmieniłem :D

udarr · 18-03-2015 11:30

co to za hormon D3? serio witamina d3 jest hormonem?

Sura · 18-03-2015 11:35

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

no to dalej się nie rozumiemy XD

edit : Ktoś wie czy cyce w lidlu nadal są po 12zł?

wewnatrz*, nienawidze telefonowej klawiatury

Tiwi · 18-03-2015 11:39

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panie TIWI, mam najnowsze zalecenia do badań od endo:

- poziom D3
- proestrogen czy ki chuj.

Opcje leczenia są dwie:
- łykanie hormonu D3 który pobudzi mnie
- w przypadku wyższego proestrogenu przerost nadnercza będzie trzeba zlikwidować.

Sądzę, że na początek kwietnia będę znał już diagnozę, o 15 ide po skierowania i 31.03 wracam do endo z wynikami. Zobaczymy co powie. Typ ogarnięty bo zmieniłem :D

nie znam sie, nie rosumie, ale brzmi chujowo.
wiec powodzenia panu , dobrej diganozy i udanej redukcji!!!!

haxigi · 18-03-2015 12:09

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wiec powodzenia panu , dobrej diganozy i udanej redukcji!!!!

teraz to ja masy potrzebuje :D

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania